My Treatment Lender

Cómo nuestro equipo está cuidando nuestra salud mental en este momento

Conclusiones clave

  • La pandemia de COVID-19 no solo está afectando la salud física de las personas; también está afectando su salud mental.
  • El equipo de Psyathome Mind está encontrando nuevas formas de ayudarse a sí mismos (y a los demás) a sobrellevar la vida cotidiana.

La pandemia del coronavirus (COVID-19) no es solo una crisis de salud global; es una crisis mundial de salud mental. Durante estos tiempos difíciles, es posible que usted y sus seres queridos experimenten más problemas de salud mental de lo habitual, como una mayor ansiedad, estrés laboral y financiero, soledad, dolor y más.

Así somos nosotros.

Aquí en Psyathome Mind, nuestra misión es, y siempre será, ayudarlo a priorizar su salud mental y encontrar el equilibrio. Por encima de todo, queremos que sepa que no está solo.

Nuestro equipo habla todos los días (a través de Zoom) sobre nuestro trabajo y también sobre cómo nos sentimos.

Estos controles de salud mental brindan a nuestro equipo una sensación de comodidad y unidad, y un momento para compartir lo que más nos está ayudando en este momento.

Como todos estamos juntos en esto, también hemos compilado algunos consejos para usted. Puede que no lo tengamos todo resuelto, pero estas son algunas de las formas en que cuidamos bien nuestra salud mental. Nuestra esperanza es que pueda encontrar hoy aquí aunque sea una nueva idea que le ayude a sentirse mejor que ayer.

Estamos haciendo tiempo para lo importante

«Los días que no hablo por teléfono ni chateo por video con mis amigos y familiares me hacen sentir mal, pero hay algunas cosas que me están ayudando.

«Mantengo un diario de intenciones llamado ‘calma el caos‘ de Nicola Ries Taggart. Cada día incluye una reflexión de gratitud y un establecimiento de intenciones para el día siguiente. Esto me ayuda a concentrarme en lo que puedo controlar, apreciar las cosas pequeñas pero positivas que suceden cada día y lograr metas pequeñas.

«Estoy haciendo la transición a la terapia en línea a través de FaceTime, que ha sido completamente fluida, útil y energizante. Y también estoy encontrando un nuevo momento para las cosas que amo, como escuchar un álbum completo de principio a fin y leer.

«Hasta ahora, he leído el ‘Paciente silencioso,’ ‘Cableado de la felicidad,’ y ‘Charla del corazón‘ de Cleo Wade».

Hannah Hashmi, directora sénior de marketing

Estamos estableciendo nuevas reglas básicas

«Trato de no hablar sobre el COVID-19 después de las 6 p. tu espacio mental».

Natalia Maneval, Editora

Estamos creando rutinas

«Para mí, mantener una rutina y separar mi nuevo espacio físico ha sido lo mejor para mi salud mental. Todas las mañanas bajo y digo ‘Hola’ a mis porteros (desde una distancia segura) y todas las noches, digo buenas noches.

«Practico yoga en mi pasillo. Cierro las puertas y mantengo las luces tenues, así que es como si estuviera en un estudio (pequeño, del tamaño de una colchoneta).

Nicole Kwan, directora editorial asociada

Cuando termino el trabajo del día, cubro el área de mi escritorio improvisado con un mantel para que mi ‘oficina’ esté cerrada. También uso diferentes atuendos para trabajar desde casa en comparación con el resto de mi día. Todos son básicamente ropa de salón y nada tiene cremalleras, ¡pero ayuda a mantener las cosas separadas!

— Nicole Kwan, directora editorial asociada

Nos estamos enfocando en lo bueno

«Estoy tratando de mantenerme lo suficientemente informado para tener la información más reciente, pero no tanto como para ahogarme en malas noticias. También he estado poniendo mi desafío de lectura anual en hipervelocidad, lo que siempre es bueno para un escape temporal. Yo Recientemente terminé el ‘Recuerdo del pasado de la Tierratrilogía de Cixin Liu.

«Por lo general, solo trato de mantenerme lo más positivo posible y no dejar que lo que sucede se apodere de mi rutina y de toda mi personalidad. Y paso mucho tiempo extra con nuestros gatos, Panda y Pecan».

Nick Ingalls, editor sénior

Estamos tomando descansos de las noticias

«He estado limitando el tiempo que paso viendo noticias y televisión en general. Esto es importante para mi salud mental porque me permite concentrarme en otras cosas que me mantienen feliz, en forma, tranquilo y comprometido con mi familia y amigos».

Rob Stephen, vicepresidente de marketing

Craig Haines, director de ingresos

Solo veo las noticias una vez al día. He estado meditando diariamente durante 20 minutos en su lugar.

— Craig Haines, Director de Ingresos

Estamos meditando más que nunca

«Estoy meditando con el Temporizador de información aplicación todas las mañanas. El día que me salté, comencé a llorar en medio de una reunión de Zoom, así que rápidamente me di cuenta de que esto es algo que realmente me ayuda a mantener la calma.

«Además (uno de los miembros de mi equipo de Psyathome me dio esta idea), no leo ninguna noticia por la noche antes de acostarme para poder dormir lo mejor posible, lo cual es fundamental para la salud mental».

Raquel Berman, Gerente General

«Tomarse el tiempo para despejar la cabeza es muy importante en este momento. He estado meditando con espacio de cabeza (cuando quiero desconectarme por completo) o Aaptiv (si estoy limpiando mi apartamento).

«También salgo a caminar temprano en la mañana por el paseo marítimo para evitar las multitudes.

«Finalmente, estoy buscando bien noticias. me encanta seguir @tanquesbuenasnoticias y todos los programas nocturnos como Kimmel y Caer sobre en Instagram, porque están haciendo segmentos geniales y alegres».

Sabrina Szriftgiser, directora sénior de marketing

Estamos probando cosas nuevas

«Mi objetivo es meditar al menos una vez al día para ayudar a despejar los pensamientos de mi cabeza y recordar mantener las cosas en perspectiva. Pero también comencé a usar una aplicación de astrología llamada El patrónque comparte tus tendencias personales en función de tu hora y lugar de nacimiento.

«También he hecho las cartas del tarot un par de veces con mi compañero de cuarto para recordar mis áreas de crecimiento que podrían necesitar un poco de amor adicional. Con todo este ‘tiempo libre’, me doy cuenta de que no puedo evitar el pensamientos y sentimientos que normalmente pospondría, así que estoy aceptando eso».

Laura Haroldo, editora

Estamos buscando distracciones

«Debido a que mi trabajo implica mucha codificación y tiempo frente a la pantalla, poder salir y ensuciarme las manos con un poco de trabajo físico en el jardín ha sido súper catártico».

Brian Piccione, líder técnico

Estamos encontrando el equilibrio

“Todas las mañanas, me dirijo a mi esposo y le digo: ‘Hoy será un gran día’. Puede que no siempre lo crea cuando lo digo, pero hago todo lo posible para manifestar algunos momentos felices y relajantes a lo largo del día.

«Para mí, el ejercicio diario es clave. Si estoy haciendo ejercicio, corriendo o practicando yoga, me ayuda a concentrarme en algo que no es la última noticia inquietante.

«Por las noches, me relajo con un rato de rompecabezas (¡hay 1000 piezas en mi mesa de café ahora mismo!), reflexiono sobre mi día usando Agradecidouna aplicación de diario de gratitud, y luego hago mi mejor esfuerzo para dormir bien, gracias a mi nueva BFF melatonina».

Emily Rose, directora editorial sénior

Estamos pasando más tiempo con la familia

«Estoy leyendo libros (actualmente ‘Algoritmos para vivir: la informática de las decisiones humanas‘), tomando algunos cursos en línea y pasando más tiempo con mi familia, jugando con mi hijo y viendo nuevas películas juntos».

Himanshu Bahuguna, líder del equipo de control de calidad

«El tiempo familiar de calidad, especialmente en nuestros paseos vespertinos, ha sido de gran ayuda. Una vez que nuestra hija de 19 meses se ha ido a dormir, mi esposa y yo simplemente nos sentamos juntos y hablamos. Siempre hemos hecho esto, pero ahora es se siente más necesario e importante para nuestra salud mental que nunca, especialmente con otro bebé en camino en cualquier momento».

Mark Lewis, Director, Producto

Estamos practicando la gratitud

«Practicar la gratitud ha sido mi gracia salvadora. Recordarme todas las cosas por las que tengo que estar agradecido ayuda a poner en perspectiva incluso algunos de los desafíos más difíciles.

«Y cuando no es así, me permito sentir lo que siento (sin juzgarme a mí mismo) por un tiempo. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero lo siento, lo etiqueto, incluso podría hablar». sobre eso con alguien en quien confío, y luego trato de dejarlo pasar».

Shelby Daley, editora de control de calidad

Estamos aceptando el cambio

«Para mí, están todas las cosas obvias como el yoga, tratar de mantener una práctica de respiración, hacer ejercicio cuando sea posible y pasar tiempo con la familia o los seres queridos (virtualmente).

«Pero creo que hay mucho más que eso.

«Siento dolor y una pérdida de control en mi vida que ha sido un desafío entender. Es por eso que estoy trabajando para seguir la corriente frente al caos que no puedo cambiar, dándome permiso para descansar». , y perdonándome por cualquier deficiencia percibida o falta de enfoque durante este tiempo.

«También estoy tratando de recordar estar agradecido por mi salud física cuando todos no tienen ese lujo. Ah, y estoy tomando muchos baños de sal de Epsom con aroma a lavanda, ¡eso también ayuda!»

Kate Nelson, editora asistente

La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.

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