Con más y más personas en el mundo, y particularmente en la fuerza laboral, nuestras carreteras están cada vez más concurridas. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, los accidentes automovilísticos mortales causados por una conducción agresiva aumentaron casi un 500 % entre 2006 y 2015.
Razones por las que la gente siente rabia al volante
Dentro de nuestros autos, es fácil sentirse aislado del mundo y olvidar que hay otras personas con prioridades diferentes. Eso puede hacer que seamos mucho menos educados entre nosotros mientras manejamos de lo que seríamos si nos conociéramos en persona y tuviéramos que enfrentarnos en un nivel más personal.
Además, cuando todos estamos frustrados con el tráfico, a veces las personas cometen errores o realizan maniobras de manejo descorteses, lo que puede provocar la ira de otros conductores frustrados y crear una cascada de hostilidad. Esto a menudo resulta en ira al volante, que puede representar una amenaza significativa para la salud y la seguridad de todos en la carretera.
Riesgos de la ira al volante
La ira al volante y la conducción hostil pueden ser comunes, pero eso no lo hace seguro. La ira al volante puede hacernos más propensos a los accidentes, pero también existen otros riesgos.
Las personas que experimentan ira al volante pueden enfrentar mayores riesgos para la salud que provienen de altos niveles de estrés, tensión e ira. Estos episodios de estrés agudo pueden convertirse en estrés crónico, lo que conduce a muchos resultados negativos para la salud.
Además de la tensión de peaje que se cobra en el cuerpo del «rabioso», el mayor riesgo de un accidente automovilístico debido a la ira en la carretera pone en riesgo a todos los conductores.
Además, algunos incidentes se han vuelto violentos como resultado de la ira cotidiana en la carretera que se salió de control.
Al ser un conductor cortés y a la defensiva, puede reducir el nivel de frustración que puede causar a otros conductores, haciendo su parte para mantener a raya la ira en la carretera. Pero si usted mismo experimenta ira al volante, aquí hay algunas técnicas que puede usar para mantener la calma en el automóvil:
Cómo manejar la ira al volante
Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para controlar su ira y reducir el riesgo de experimentar ira al volante. Si tiene dificultades para mantener la calma durante su viaje, considere probar algunas de las siguientes estrategias.
Respirar
Los ejercicios de respiración pueden ayudarte a limpiar tu cuerpo de aire estancado y energía viciada, oxigenando tu sangre y, por supuesto, liberando tensiones. Centrarse en su respiración atrae su atención hacia adentro y hace que las frustraciones parezcan más alejadas, sin alejar demasiado su atención de la carretera.
Escucha
Escuche música, podcasts o audiolibros. La música puede colorear sutilmente tus experiencias, agregando una emocionante banda sonora a tu viaje. Los audiolibros o podcasts pueden proporcionar una distracción leve que puede hacer que su manejo sea lo suficientemente agradable como para que los conductores molestos y el tráfico de parachoques a parachoques le resulten menos frustrantes.
Relajarse
Practica la relajación muscular progresiva (PMR) y la relajación muscular profunda (DMR). Cuando estás frustrado, almacenas la tensión en tu cuerpo. Estas técnicas te ayudarán a aprender a liberar rápidamente la tensión que llevas, incluso mientras estás sentado en el auto, lo que te ayudará a sentirte más relajado física y emocionalmente.
Jugar
Use intervenciones cognitivo-conductuales como Counting Idiots. Básicamente, si aceptas que una cierta cantidad de personas van a hacer el ridículo en el camino y decides hacer un juego contándolos, puedes reducir el estrés que sientes en respuesta a sus maniobras groseras.
Plan
Administra tu tiempo sabiamente. A menudo, cuando estamos frustrados en el camino, es porque tenemos prisa y no podemos llegar lo suficientemente rápido debido al tráfico. Organizar su horario para que pueda salir antes y planificar el tráfico puede hacer que se sienta más relajado porque realmente no importará tanto si el viaje toma unos minutos más.
Una palabra de Psyathome
Experimente con estas técnicas y también con otros domadores de tensión. Al practicar un manejo efectivo de la ira y el estrés, debería encontrar que su tiempo de conducción es más placentero y sus viajes al trabajo más seguros.
