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Cómo manejar la presión de grupo de los seres queridos después del COVID-19

Es muy poco lo que podría habernos preparado para la pandemia de COVID-19 y los cambios que requeriría que hiciéramos en nuestra vida social, económica y física.

Además de ser responsable de la trágica pérdida de cientos de miles de vidas, la pandemia ha tenido efectos significativos en nuestra salud mental. La cuarentena, el aislamiento social, el distanciamiento social, la pérdida de seres queridos y más contribuyeron a picos de ansiedad, depresión, abuso de sustancias, y abuso doméstico.

Después de un año de fiestas de Zoom, fechas de FaceTime y la fiesta ocasional de Netflix, la introducción de las vacunas y la reapertura de la sociedad pueden venir con una avalancha de invitaciones a eventos sociales en persona.

Asistir a todas las fiestas y aceptar todas las invitaciones a cenar podría generar estrés adicional y riesgo de agotamiento. Después de todo, es poco probable que lo haya hecho antes de la pandemia. Incluso si está vacunado, puede sentir la necesidad de volver a la vida social, o sentirse ansioso o incómodo por hacerlo de inmediato.

Como sabemos que rechazar a familiares y amigos es más fácil decirlo que hacerlo, compartiremos consejos sobre las mejores formas de manejar la presión de los compañeros a medida que nos acercamos al regreso a la normalidad.

Es comprensible que esté ansioso por recuperar todo el tiempo perdido con su familia y amigos. Sin embargo, es importante para su seguridad y la seguridad de sus seres queridos seguir las pautas más recientes.

¿Cómo será la presión de los compañeros después de la pandemia?

La presión de los compañeros puede ser una palabra que asocies más estrechamente con el acoso o el uso recreativo de drogas. Sin embargo, esta práctica a veces puede asomar la cabeza en otros lugares inesperados, como un mundo pospandémico, por ejemplo.

Antes de COVID-19, visitar espacios concurridos o sentarse y hablar de cerca con sus seres queridos no habría requerido mucha reflexión. Esta es la razón por la cual la promesa de que la vida regrese a una apariencia de normalidad, gracias a las vacunas generalizadas, tiene a la mayoría de las personas emocionadas.

Sin embargo, a pesar de que las vacunas ofrecen una protección significativa, no son 100% efectivas. Además, aún no está claro hasta qué punto las personas vacunadas aún pueden transmitir el virus. Por estas razones, aún debe considerar las pautas de seguridad antes de volver a salir.

La familia y los amigos, también conocidos como las personas más difíciles de rechazar, pueden alentarlo a relajarse y participar en actividades que podrían ser perjudiciales para su salud si no está vacunado. Incluso si está vacunado, es posible que aún no se sienta cómodo estando rodeado de mucha gente. O puede tener familiares, como niños, que aún no están vacunados.

Persuasión para dejar de usar una máscara

Entendemos que las mascarillas no siempre son las más cómodas: empañan las gafas, no son las más fáciles de respirar y hablar a través de la tela puede ser frustrante.

Cuando se reúna con familiares y amigos, puede tener la tentación de quitarse la máscara y acurrucarse cerca para participar en la conversación. En esta situación, la presión de los compañeros puede ser manifiesta, donde se le pregunta directamente: «¿Por qué todavía tiene puesta una máscara?».

En otros casos, puede sentirse como un pulgar dolorido por ser la única persona que todavía tiene una máscara colocada en la cara. Esto puede sentirse más que un poco incómodo.

Muchas personas han aprendido que las máscaras ayudan con las alergias ambientales y ayudan a prevenir enfermedades que no son COVID-19, como los resfriados comunes y la gripe. Como tal, es posible que hayan decidido usar máscaras a largo plazo en ciertas circunstancias. Esta es una elección personal que es inofensiva para otras personas, lo cual es importante que recordemos una vez que las máscaras en público ya no sean la norma.

Centros actuales para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) pautas diga que las personas vacunadas pueden reunirse con otras personas vacunadas en el interior sin usar una máscara, y pueden reunirse al aire libre sin una máscara, excepto en ciertos entornos concurridos.

Fomentar las interacciones sociales en espacios públicos concurridos

Si, como la mayoría de las personas, pasó el último año acurrucado en casa en pijama, entonces puede comprender la emoción de mezclarse con otros en público.

Esto puede hacer que amigos y seres queridos ignoren el riesgo de contraer y transmitir el virus en grandes reuniones o lugares donde no es posible el distanciamiento social. Pensando en su miedo a perderse algo, puede comenzar a considerar invitaciones para reunirse en bares, parques llenos de gente, clubes, etc. Sin embargo, esta puede no ser siempre la ruta más segura si se considera la fácil propagación del virus entre los no vacunados. .

Si está completamente vacunado, es posible que aún esté lidiando con algunos sentimientos complicados sobre el regreso a estas actividades. solo porque tu lata reanudar algunas actividades normales con relativa seguridad, sin embargo, no significa que será bueno para su salud mental aceptar todas las invitaciones y volver a adoptar ciertos hábitos antes de que se sienta cómodo.

Las videoconferencias, que probablemente seguirán siendo una gran parte de nuestras vidas en el futuro, son una opción excelente (y segura) si cree que cierto evento en persona puede ser demasiado difícil de manejar.

Ignorar las pautas de distanciamiento social

Si bien no estamos completamente seguros de todas las formas en que se puede transmitir el COVID-19, sabemos que estar cerca de una persona con COVID-19 puede aumentar el riesgo de contraer la enfermedad.

Con esto en mente, las muestras normales de afecto como abrazos, choques de palmas o tacleadas leves durante los momentos de excitación pueden no ser siempre recomendables. Sin embargo, evitar tales interacciones con los seres queridos con los que no vives no siempre es fácil. El impacto de rechazar ese contacto de los seres queridos, sin importar qué tan bien intencionado sea, puede no solo dejarlo sintiéndose mal, sino que puede haberlo relegado a ser un extraño en el grupo.

En otros casos, los amigos y familiares pueden sugerir reuniones físicas, cuando los lugares de reunión en línea serían igual de efectivos.

Las pautas, y su tolerancia para ciertas actividades, evolucionarán con el aumento de las tasas de vacunación, así como con su estado de vacunación personal. Siempre que sea seguro para usted volver a un estado relativo de normalidad, asegúrese de hacerlo porque es su elección, no porque otros lo estén presionando.

Chistes sobre su cumplimiento actual o pasado de las pautas

Hay muy poco para disfrutar de ser el blanco de una broma; aún peor es que se burlen de ti por tener el interés de los demás, así como el de ti mismo, en el corazón. Si ha tomado en serio las pautas y restricciones de COVID durante los lugares de reunión o reuniones con sus compañeros y seres queridos, puede ser el objetivo de algunas bromas ligeras o no tan alegres.

Pautas de los CDC para COVID-19

Para ayudarnos a mantenernos seguros mientras se controla el coronavirus, el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades elaborar ciertas pautas para gestionar nuestras interacciones. Aquí hay un recordatorio rápido (como se indicó anteriormente, las pautas se han adaptado para quienes están vacunados):

  • Use una mascarilla que le cubra la boca y la nariz.
  • Manténgase a seis pies de distancia de las personas que no viven con usted.
  • Evite las aglomeraciones y las áreas mal ventiladas.
  • Lávese las manos con agua y jabón con frecuencia.
  • Use desinfectantes donde no haya agua y jabón disponibles.
  • Obtenga la vacuna COVID-19.

Cómo manejar la presión de grupo en un mundo posterior a COVID

1. Recuerda el panorama general

Cuando se enfrenta a la presión de los compañeros, es importante recordar sus prioridades. Para muchos, estos incluyen contribuir a una sociedad libre de COVID y mantener su salud mental.

Esto lo ayudará a mantenerse conectado a tierra y sensato cuando decida cuál es el mejor curso de acción a seguir en momentos en los que es más difícil seguir las pautas de seguridad o cuando se siente presionado a socializar nuevamente tan pronto como se vacuna.

2. Tenga una conversación con sus compañeros de antemano

Ya sea que se reúna para un almuerzo rápido, pase el rato en el patio trasero de alguien o tenga un día divertido en el parque, siempre es importante informar amablemente a los amigos o familiares que vendrán que tiene la intención de seguir las pautas de seguridad.

Particularmente en grupos que pueden incluir personas vacunadas y no vacunadas, recuérdeles la importancia de observar las recomendaciones de distanciamiento social y cómo estas se benefician en la reducción de la propagación del virus. Esto debería alentarlos a observar las recomendaciones de seguridad.

Asumir el papel de maestro con las personas con las que se siente más relajado puede no ser la tarea más fácil, pero nuevamente, lograr el objetivo más grande puede servir como motivación. Y si está vacunado, deje en claro que volverá a ingresar a la sociedad en su propio tiempo de una manera segura y beneficiosa para su salud mental.

3. Ten empatía

Aunque ver a sus compañeros tomar riesgos puede aumentar la presión para romper las pautas, a veces puede ser importante dejar de lado sus sentimientos y comprender de dónde provienen sus acciones.

Vivimos en un mundo para el que teníamos muy poca preparación, y hacer cambios tan grandes puede no ser tan fácil para otros. Tener esto en cuenta cuando decida mantenerse a salvo puede ayudar a manejar las presiones en todos los lados.

Otras veces, puede ser importante tener en cuenta que no todos emplean las pautas de la misma manera. Por ejemplo, algunas personas usan máscaras cuando están rodeadas de extraños y se las quitan cuando están solas o con la familia. No asuma nada de los demás simplemente porque están, o no, usando una máscara.

Una palabra de Psyathome

Ha pasado mucho tiempo desde que las cosas se sintieron normales, y una vez que esté vacunado y se levanten las restricciones, puede haber un fuerte impulso de sumergirse de lleno en todos los compromisos sociales que se ha perdido en el último año.

A pesar de estas presiones, es posible que prefiera relajarse o asegurarse de que su círculo de amigos y familiares estén completamente vacunados antes de reunirse nuevamente. Y si no está vacunado, aún corre el riesgo de infectarse.

Luchar contra la presión de grupo no es fácil, pero es más que necesario en estos tiempos. Tener conversaciones honestas sobre la importancia de los requisitos de seguridad y su propia salud mental puede ayudar a aliviar parte de esa presión mientras usted y sus compañeros están en la misma sintonía.

La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.

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