Cómo lidiar con los acosadores

Si bien puede parecer que lidiar con los acosadores es algo por lo que solo los niños pueden pasar, puedes enfrentarte a los acosadores en cualquier etapa de tu vida. Puedes tener un acosador en el trabajo, en el gimnasio o incluso en tu propia casa.

Ser intimidado es una experiencia frustrante y dolorosa. Cuando estás siendo intimidado, a menudo puedes sentir que las cosas están fuera de tus manos. Si bien la responsabilidad de detener la intimidación nunca recae en usted, y nunca es su culpa, hay algunas cosas que puede hacer para manejar la intimidación.

Este artículo desglosa los consejos más valiosos que puede usar para lidiar con un acosador y protegerse de una manera saludable y segura.

Cómo lidiar con ser intimidado

Si estás siendo acosado, es esencial que sepas que no es tu culpa. La única persona que tiene la culpa en tal situación es el acosador. Sin embargo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para lidiar con eso:

• no participar: Los acosadores verbales esperan que interactúes con ellos para tener una excusa para seguir molestándote. Si el acosador no está interrumpiendo tu vida personal o laboral, no interactúes con él. Cuando el acosador comience a atacarte verbalmente, aléjate de la situación si puedes. Si es seguro para ti hacerlo, simplemente aléjate.
• Tener una conversación con el acosador: Muchas personas que acosan tienen muchos problemas sin resolver que los hacen actuar mal. Si bien esto no excusa su comportamiento, tener una conversación con el acosador podría ayudarlo a darse cuenta de cuánto te están lastimando sus acciones y, con suerte, disuadirlo de continuar.
• Reportalo: Si el acosador se niega a ceder después de tener una conversación con él, debe llevar el problema a una autoridad superior. Si sucede en el trabajo, debe comunicárselo a su jefe, o si sucede en la escuela, puede informarlo a un maestro. Si se siente en riesgo de daño físico por parte del acosador, debe considerar involucrar a la policía.
• Recita afirmaciones positivas: Intenta como puedas ignorar al acosador cuando dice cosas feas sobre ti; algunas de estas cosas pueden quedarse en tu mente. Es importante recordar que, en muchos casos, los acosadores solo proyectan sus inseguridades sobre ti y nada de lo que dicen sobre ti es exacto. Recuerda que eres una gran persona y que nada de lo que diga tu acosador importa.
• Proteja su espacio personal: Si un miembro de la familia te está acosando en tu casa, traza límites más firmes y protege tu espacio personal. Esto podría implicar decirle a un miembro de la familia que vive con usted que se mude o mudarse usted mismo si puede permitírselo.
• Consigue ayuda: Obtener ayuda para lidiar con un acosador, especialmente como adulto, puede parecer vergonzoso, pero no dude en obtener ayuda cuando sienta que la necesita. Dile a un amigo o a un ser querido que estás siendo acosado.

Cosas que no debes hacer cuando estás siendo intimidado

Si está siendo acosado, recuerde que usted es la víctima y no es su culpa. Sin embargo, hay algunas cosas que Ud. debe evitar en cualquier escenario en el que estés siendo intimidado:

• no te culpes: La intimidación nunca es tu culpa. Es solo culpa del acosador, así que no te culpes por sus defectos.
• No descargues tus frustraciones en otras personas.: Si alguien en una posición de poder sobre usted lo está acosando, puede ser fácil dejar que los sentimientos de frustración se transmitan a un subordinado. Resiste la tentación de hacer esto porque también te convertiría en un acosador.
• No interrumpas tu vida: No interrumpas tu vida diaria por culpa de un acosador. Puede ser tentador faltar al trabajo, la escuela o una función familiar porque te enfrentarás al acosador. No dejes que interrumpan tu vida. La excepción a esto es si no es seguro para ti estar cerca de la persona que te está acosando.
• no tomes represalias: Si bien puede parecer tentador devolver la acción del acosador con la misma moneda, no debe tomar represalias si está siendo acosado. Muchos acosadores esperan provocar una reacción adversa de tu parte cuando te acosan. Negarles esta satisfacción puede quitarles parte de su poder.

Lidiar con ser acosado cibernéticamente

El ciberacoso es un fenómeno que se ha vuelto más común. El ciberacoso tiene lugar en espacios digitales como las redes sociales, y es posible que nunca conozcas a la persona que te acosa.

Lo primero que debes saber es que no debes relacionarte con ellos. Los ciberacosadores, como cualquier otro acosador, se alimentan de tu respuesta. También puede bloquear sus cuentas para que no vean ni interactúen con las suyas.

Cómo ayudar a alguien que está siendo intimidado

Si observa que su hijo, amigo o ser querido está siendo acosado, hay algunas cosas que podría hacer para ayudarlo a salir de la situación de la manera más segura y saludable posible:

• Hablar en su nombre: Puede ser difícil para una persona acosada informar la situación a una persona con autoridad. Puede hacerlo en su nombre si descubre que lo han estado evitando.
• hablar con el matón: Si se siente seguro para usted hacerlo, debe hablar con el acosador e intentar disuadirlo de sus acciones.
• Ayude a construir su confianza: Ser intimidado puede afectar el sentido de autoestima y confianza. Ayude a restaurarlo recordándoles que no son quienes el acosador dice que son.
• Crear un sistema de apoyo: Sentir que tienen un sistema de apoyo sólido es vital para cualquiera que esté siendo acosado. En combinación con el acoso, los sentimientos de aislamiento pueden provocar ansiedad y depresión.

Una palabra de Psyathome

No hay una sola forma de lidiar con los acosadores. Se aplican diferentes tácticas en diferentes escenarios. La intimidación es algo horrible con lo que lidiar, y nadie merece ser intimidado. Si bien puedes tratar de resolver los problemas con el acosador tú mismo, informa a una autoridad superior si te sientes amenazado o abrumado. Por ejemplo, si su gerente lo está acosando en el trabajo, llévele el problema a su jefe. Si descubre que está teniendo dificultades para lidiar con las consecuencias emocionales de ser intimidado, no dude en comunicarse con un profesional de la salud mental.