Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.
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Friday Fix: Episodio 111
Cuando la vida no va como queremos o sucede algo injusto, a menudo nos apresuramos a pensar cosas no debería ser de esa manera
Después de todo, ¿por qué le pasan cosas malas a la gente buena? ¿Y por qué nuestras buenas intenciones a veces salen terriblemente mal?
Cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles o circunstancias injustas, nuestra tendencia es luchar contra ellas. Pensamos en todas las razones por las que esas cosas no deberían estar sucediendo, en lugar de aceptarlas por lo que son.
Desafortunadamente, negarse a aceptar una situación crea mucho sufrimiento innecesario. Esto es algo que veo a menudo como terapeuta.
Algunas personas que vienen a mi consultorio de terapia llevan años luchando contra la realidad. En consecuencia, no han podido curar sus heridas emocionales.
Ahí es donde entra en juego la aceptación radical. Es una habilidad que a menudo se enseña en la terapia conductual dialéctica (DBT), un tipo de terapia que se usa con frecuencia para personas con trastorno límite de la personalidad. Pero, es una habilidad que incluso aquellos que no tienen el trastorno límite de la personalidad pueden beneficiarse del aprendizaje.
Entonces, en este Friday Fix, comparto cómo funciona la aceptación radical, lo que los investigadores han encontrado sobre los beneficios y cómo comenzar a practicarla en tu propia vida.
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