En la serie «Pregunte a un terapeuta», responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una afección de salud mental, lidiando con la ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscando la perspectiva de un terapeuta, enviar una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas cada dos viernes en el Boletín Mente Sana.
Nuestro lector pregunta
Desde que comencé a trabajar de forma remota, he estado muy solo. Mis compañeros de trabajo fueron las únicas personas con las que realmente hablé, pero ahora solo los veo en reuniones ocasionales de Zoom. ¿Cómo hago amigos siendo adulto?
—Erin, 29
la respuesta de amy
Por extraño que parezca, sepa que no está solo en su soledad. Muchas personas se sienten solas en estos días. Sin embargo, es importante abordar este sentimiento, ya que la soledad puede afectar seriamente su salud y bienestar. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar tu soledad y hacer nuevos amigos es una gran estrategia.
La lucha por hacer amigos
Era más fácil hacer amigos cuando estabas en la escuela. Después de todo, estuvo rodeado de sus compañeros todo el día y tuvo muchas oportunidades para interactuar.
Y no fue tan difícil preguntarle a un compañero de tercer grado si quería jugar contigo en el recreo. Tuvieron el tiempo, las herramientas y las oportunidades para divertirse juntos, lo cual es una manera fácil de establecer amistades naturales.
Pero, como adulto, tienes que esforzarte mucho más para encontrar personas con las que pasar el tiempo. Y es posible que no tengas mucho en común con las personas con las que te encuentras. O bien, pueden estar en una etapa diferente de la vida, lo que puede hacer que las amistades sean un poco más difíciles.
Es posible que deba ser un poco más estratégico para hacer amigos en estos días.
Llegue a su red existente
Cuando se trata de hacer amigos, es posible que no necesariamente tengas que empezar de cero. Puede haber algunas personas en su red existente que pueden pasar de conocidos a amigos con bastante facilidad.
¿Le gustaría hablar con algunos de sus compañeros de trabajo fuera de las reuniones regulares de Zoom? Si hay alguien con quien podrías imaginarte siendo amigo, podrías comunicarte con él. Hágales saber que se siente un poco desconectado del mundo ahora que está trabajando de forma remota y que le encantaría verlos cara a cara. Tal vez podrías invitarlos a tomar un café.
Es posible que sus compañeros de trabajo también se sientan solos. Y pueden apreciar alguna interacción humana.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast ofrece consejos para manejar la soledad.
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Por supuesto, reunirse con compañeros de trabajo fuera de la oficina tiene algunos riesgos. Dependiendo de su línea de trabajo, también es posible que las amistades con sus compañeros de trabajo puedan causar algunas situaciones difíciles. ¿Qué pasa si tienes que evaluar el desempeño de tu amigo? ¿O qué sucede si su compañero de trabajo le dice que ha estado bebiendo en el trabajo?
Ser amigo de tus compañeros de trabajo puede llevar a algunas situaciones difíciles. Pero eso no significa que sea una mala idea. Después de todo, tus colegas son los únicos que realmente entienden por lo que pasas a diario.
A veces, también es difícil pasar de «colega» a «verdadero amigo». Es posible que descubra que sus compañeros de trabajo quieren limitarse a hablar solo sobre el trabajo, que es su elección. Pero es una clara señal de que solo quieren tener una relación profesional, no una verdadera amistad.
Además de convertirse en amigo de sus compañeros de trabajo, también puede aprovechar su red existente comunicándose con uno o dos viejos amigos. Tal vez hayas perdido el contacto con tu compañero de habitación de la universidad o te hayas distanciado de un vecino con el que solías hablar a menudo.
Envía un mensaje de texto o contáctalos en las redes sociales para saludarlos. Es posible que pueda entablar una conversación que lo inspire a comenzar a hablar con más frecuencia nuevamente. A veces es más fácil reavivar una vieja amistad que comenzar una nueva.
Sal y participa
Sal de casa e involúcrate en algunas actividades que te permitan conocer gente de tu comunidad.
Puede unirse a una organización, ser voluntario, asistir a servicios religiosos o tomar una clase. Puede buscar sitios web que creen oportunidades de encuentro para personas con intereses similares. Ya sea que te gusten los juegos de mesa o quieras unirte a un club de lectura, generalmente hay muchos grupos por ahí.
Incluso podrías hacer algunas cosas divertidas por tu cuenta. Vaya de excursión, visite un museo o explore una parte diferente de su ciudad. Es posible que descubras que salir te ayuda a sentirte mejor, y nunca sabes con quién te puedes encontrar en el camino.
Simplemente no actúes desesperado
A veces, las personas que quieren hacer amigos se vuelven demasiado agresivas en situaciones sociales. En consecuencia, sus intentos de atraer amigos terminan repeliendo a las personas.
Así que asegúrate de no parecer desesperado. Decirle a alguien lo solo y aislado que te sientes a los dos minutos de decir hola podría hacerlos correr en la otra dirección.
Tenga cuidado con la tendencia a tratar de formar un vínculo inmediato con alguien. No lo fuerces.
Tampoco actúes como alguien que no eres. Si no te gusta el sushi, dilo. Y si no amas la playa, no vayas a la playa solo para hacer feliz a alguien. El objetivo es crear amistades duraderas.
Y aunque hacer nuevos amigos puede parecer un poco más complicado como adulto, el simple consejo que probablemente escuchó cuando era niño aún puede aplicarse. La mejor manera de hacer un amigo es siendo un amigo. Entonces, sonríe a las personas, trátalas con amabilidad y sé generoso.
