Estar solo en Acción de Gracias puede ser un desafío. Esta festividad es una época del año que muchas personas pasan en compañía de familiares y amigos.
Incluso puede encontrarse solo en esta época del año si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD). Quizás rechazó invitaciones a reuniones debido a su ansiedad, o quizás sus familiares viven fuera de la ciudad. Cualquiera que sea la razón por la que estás solo, hay formas en las que puedes sentirte menos solo.
Cómo hacer frente a estar solo
En general, hay tres formas de sobrellevar la soledad este año.
- Acepta que estás solo y aprovecha al máximo tu tiempo.
- Encuentra personas con FaceTime o Zoom para que no te sientas tan solo.
- Pase las vacaciones haciendo planes sobre cómo pasará el Día de Acción de Gracias el próximo año.
Aceptar estar solo
Aceptar estar solo no significa necesariamente quedarse en casa y sentirse solo. Hay muchas cosas que puede hacer en Acción de Gracias que lo ponen en compañía de personas, o lo conectan con personas, mientras aún está solo.
Viaje
Viajar puede distraerte de estar solo en Acción de Gracias. Intente visitar una de las ciudades que organizan un desfile del Día de Acción de Gracias; por ejemplo, el desfile del Día de Acción de Gracias de Macy’s se lleva a cabo cada Día de Acción de Gracias en la ciudad de Nueva York.
Si quieres evitar estar solo el Día de Acción de Gracias, elige un país que no celebre el Día de Acción de Gracias o que se celebre en una fecha diferente, como Canadá. Si no quieres viajar solo, únete a un tour para viajeros individuales.
Escribir cartas
Tómese el día para escribir cartas o correos electrónicos a familiares y amigos. Conéctese con personas con las que normalmente no se comunicaría y planifique la posibilidad de volver a conectarse y no estar solo en Acción de Gracias el próximo año.
Incluso podrías intentar escribirte una carta a ti mismo. Planee abrirlo el próximo año para ver lo que estaba pensando y sintiendo, y observe qué cambios ha realizado y cómo han mejorado las cosas.
Conviértete en un aficionado a los deportes
El Día de Acción de Gracias es un día perfecto para convertirse en fanático de los deportes. Pase el día viendo partidos de fútbol, aprendiendo las reglas del deporte y eligiendo su equipo favorito. Tener un poco de conocimiento de los deportes también puede ser útil al entablar una pequeña conversación. El próximo año es posible que se encuentre organizando una reunión de fútbol de Acción de Gracias en lugar de estar solo en Acción de Gracias.
Se Productivo
Haz que sea un día productivo y organiza tu casa. Limpie los armarios, ordene el papeleo, haga listas de tareas pendientes y, en general, controle los pequeños detalles de su vida. Terminará el día con una sensación de logro y la capacidad de concentrarse en sus relaciones con los demás porque su vida es manejable.
salir al aire libre
Dependiendo de su clima, el día de Acción de Gracias puede ser un momento maravilloso para salir a caminar o caminar por la naturaleza. Un estudio de 2017 publicado en Más uno mostró que una actividad al aire libre como el senderismo da como resultado un estado emocional más positivo y menos negativo en comparación con simplemente sentarse o incluso en comparación con caminar en una cinta de correr en el interior.
Incluso podrías cruzarte con otros amantes de la naturaleza que estén solos en Acción de Gracias. Si no te gusta la idea de caminar solo y eres un amante de los animales, planea adoptar un perro para que te acompañe el próximo año.
Además de brindarle aire fresco y sol, salir al aire libre puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo durante estos tiempos difíciles. Busque parques u opciones de senderismo en su área, o simplemente planifique una caminata corta por el vecindario.
La gente mira
Si no puedes estar en compañía de otros, al menos puedes salir y estar entre la gente. Aunque la mayoría de los negocios estarán cerrados el Día de Acción de Gracias, es probable que encuentre restaurantes y cafeterías abiertos.
Elija un lugar donde pueda sentarse y observar a la gente ir y venir. Si se siente cohibido sentado solo, lleve consigo un periódico para leer o una computadora portátil para revisar el correo electrónico o navegar por Internet.
Buscar compañeros
Incluso si está solo en Acción de Gracias, eso no significa que no pueda comunicarse con los demás. A menudo, la mejor manera de hacer esto es anteponer las necesidades de los demás a las propias. ¿Quién más podría sentirse solo en esta época del año? ¿Quién más está deseando tener un compañero? Cuando pueda responder a esas preguntas, habrá encontrado una manera de aliviar su propia soledad.
Voluntario
Ofrecerse como voluntario para ayudar a los menos afortunados durante las festividades lo hará sentir bien y también ayudará a minimizar la sensación de estar solo en el Día de Acción de Gracias. Si no quiere seguir la ruta tradicional de ayudar en un comedor de beneficencia o con una colecta de alimentos, todavía hay muchas oportunidades para donar su tiempo.
Tal vez su refugio de animales local necesite ayuda para sacar a pasear a los perros o la residencia de una persona mayor quiera visitantes para sus invitados que también están solos en el Día de Acción de Gracias. El voluntariado es una excelente forma de agradecer lo que tienes y de darte cuenta de que tu situación podría ser peor.
Póngase en contacto con otras personas que están solas
El Día de Acción de Gracias no tiene que pasarse con la familia. Si sabe de compañeros de trabajo o conocidos que van a estar solos el Día de Acción de Gracias, pregúnteles si les gustaría pasar la festividad juntos.
Inicie su propia tradición navideña y planee una reunión de Acción de Gracias para crear nuevas amistades. Juega juegos de cartas para estimular la conversación y conocerse mejor.
Plan para el futuro
Tal vez rechazó las invitaciones a cenar este año debido a su ansiedad. Prométete a ti mismo que el próximo año será diferente. Un año es mucho tiempo para controlar su ansiedad y volver a conectarse con las personas en su vida.
Si todo lo demás falla y todavía se siente solo en Acción de Gracias, simplemente intente pasar el día. Recuerda que es solo un día del año y que terminará antes de que te des cuenta. Hágase la promesa de buscar ayuda para su ansiedad para que no interfiera con los planes para el próximo Día de Acción de Gracias.
Una palabra de Psyathome
Si la ansiedad social severa le impide conectarse con otras personas en el Día de Acción de Gracias u otras épocas del año, lo mejor es hacer una cita con su médico. SAD es un trastorno altamente tratable con buenas tasas de éxito tanto para la terapia como para la medicación.
