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¿Cómo ha afectado la pandemia a su relación? Los lectores opinan

Conclusiones clave

  • Una encuesta de nuestros lectores muestra que la pandemia ha mejorado las relaciones para el 27% de las personas y empeorado para una proporción igual de personas.
  • El aburrimiento y demasiado tiempo juntos han sido algunos de los mayores desafíos de vivir con una pareja durante la pandemia.
  • Casi un tercio de las personas se saltan el Día de San Valentín de 2021, una señal de que puede haber perdido su brillo después de un año difícil.

Junto con todos los demás desafíos a los que nos hemos enfrentado durante el último año, la pandemia de COVID-19 ha puesto a prueba nuestra vida amorosa. Las personas han estado encerradas con sus parejas durante meses, destacando tanto las fortalezas como las debilidades de sus relaciones. Mientras tanto, las personas solteras se han visto obligadas a elegir entre navegar las turbias aguas de las citas durante la época del coronavirus o salir adelante por su cuenta.

El Día de San Valentín está poniendo estos temas en un enfoque aún más nítido para muchas personas. Para comprender cómo las personas se acercan a la temporada del romance este año, Psyathome Mind encuestó a más de 1200 lectores sobre las citas y la convivencia durante la pandemia.

Los resultados mostraron que casi dos tercios de los encuestados no estaban seguros de si celebrarían el Día de San Valentín este año o si ya habían decidido saltárselo. También tenían muchos otros sentimientos fuertes sobre cómo la pandemia ha afectado sus relaciones.

Viviendo con tu pareja durante la pandemia

Para el 46% de los encuestados, que eran principalmente blancos, mujeres, de al menos 55 años y casados, la pandemia no ha cambiado mucho en sus relaciones. De hecho, ha mejorado las relaciones para el 27% de los encuestados.

“Algunas parejas en realidad están descubriendo que la pandemia los ha acercado más”, dice Amy Morin, LCSW, editora en jefe de Psyathome Mind. “La pandemia puede ayudarlos a pasar más tiempo juntos, lo que podría ser una oportunidad para conocerse mejor. Algunas parejas pueden estar aprendiendo cosas nuevas el uno del otro mientras trabajan desde casa. Pueden ver un lado profesional de su pareja que nunca antes habían visto”.

Esto ha sido especialmente cierto para Dan y Jane, una pareja casada de 30 años, quienes solicitaron que sus apellidos no se usaran en este artículo. Dicen que ha sido una experiencia positiva “existir en nuestro propio pequeño mundo, solo nosotros dos”.

“Hemos podido establecer nuevas rutinas y nuevas pequeñas tradiciones, como caminar todos los días y preparar y almorzar juntos”, dice Dan. “No hemos tenido conflictos mientras trabajamos juntos desde casa en espacios reducidos, y ambos todavía tenemos nuestros trabajos, por lo que los problemas de dinero no han creado ningún conflicto, afortunadamente. Tampoco tenemos hijos, por lo que no hemos tenido ese estrés adicional”.

Pero mientras muchas parejas han prosperado, al igual que muchas han tenido problemas, con el 27% de los encuestados informando que la pandemia ha empeorado su relación.

Leela R. Magavi, MD

Debido a la pandemia, algunas parejas están experimentando un aumento de la ansiedad, que tiene la capacidad de moldear y tensar una relación, independientemente de la base del amor, el respeto y los ideales.

— Leela R. Magavi, MD

“Debido a la pandemia, algunas parejas están experimentando un aumento de la ansiedad, que tiene la capacidad de moldear y tensar una relación, independientemente de la base del amor, el respeto y los ideales”, explica Leela R. MagaviMD, psiquiatra y director médico regional de Psiquiatría Comunitaria. “La ansiedad puede manifestarse como irritabilidad e ira y, por lo tanto, algunas personas discuten más. Si los hombres y las mujeres están deprimidos o ansiosos, pueden tener problemas con la libido y la anorgasmia”.

Nuestra encuesta encontró que el 20% de las personas experimentaron problemas de salud mental mientras vivían con su pareja durante la pandemia. Otros han luchado con estrés financiero, problemas relacionados con la familia y más. Sin embargo, estos no fueron los problemas más frecuentes para los encuestados.

Las parejas hacen frente al aburrimiento

La preocupación más citada entre los lectores encuestados fue quedarse sin cosas que hacer. Nuestra encuesta encontró que el 40% de las personas han experimentado aburrimiento mientras vivían con su pareja durante la pandemia.

Amy Morin, LCSW

No es sorprendente que el aburrimiento esté causando mucha tensión en las relaciones. La novedad es uno de los componentes clave para una buena relación.

— Amy Morin, LCSW

“No es sorprendente que el aburrimiento esté causando mucha tensión en las relaciones. La novedad es uno de los componentes clave para una buena relación. Sin poder aventurarse en citas, conocer gente nueva y ver nuevos lugares, muchas relaciones pueden sentirse estancadas”, dice Morin.

Lorraine Rubio, de 29 años, y Alex Li, de 32, una pareja que vive en Nueva York, dicen que el aburrimiento fue especialmente difícil durante los primeros meses de la pandemia.

“Al principio no sabíamos qué hacer con nosotros mismos. Sin embargo, mejoramos en eso, comenzando con una búsqueda de rompecabezas de un mes en abril. La búsqueda de uno solo llenó mucho tiempo. Y fue muy gratificante finalmente encontrar uno solo en un Target en un vecindario diferente”, dice Rubio.

Desde entonces, la pareja ha luchado contra el aburrimiento indagando en su pasión por la cocina y la elaboración de cócteles. Ahora están trabajando en la construcción de una cámara de fermentación y averiguando cómo meterla en su cocina de galera.

“Animo a las parejas a que se den cuenta de cuándo está presente el aburrimiento y usen ese tiempo para decidir intencionalmente cómo quieren pasar su tiempo. El error es cuando las parejas toman los sentimientos de aburrimiento y se atascan en ellos”, dice lauren cocineroPsyD, terapeuta y autora de “Nombre su historia: cómo hablar abiertamente sobre la salud mental mientras se adopta el bienestar.

Administrar demasiado tiempo juntos

Después del aburrimiento, la falta de soledad fue la siguiente gran preocupación, con el 28% de los encuestados diciendo que habían pasado demasiado tiempo juntos mientras vivían con su pareja durante la pandemia.

“El tiempo a solas es otro componente clave para un buen bienestar psicológico”, dice Morin. “Para las parejas que están juntas todo el tiempo, pueden perder la oportunidad de tener un poco de soledad. Es posible que extrañen actividades que disfrutaban hacer solos, como ver cierto programa de televisión o simplemente escaparse. La sensación de que siempre están juntos puede quitarle algo de romance y misterio a una relación”.

Pasar las 24 horas del día, los 7 días de la semana con su pareja también puede hacer que sea más difícil equilibrar las emociones de los demás y apoyarse mutuamente durante los momentos difíciles, agrega el Dr. Magavi.

“Si un individuo se siente triste, entonces la otra persona automáticamente se siente triste. Puede sentirse como si estuvieran viviendo la vida del otro tanto como viven la suya propia, y aunque esto ocurre hasta cierto punto en las relaciones sanas, el enredo podría conducir a la pérdida de claridad con respecto a los pensamientos y sentimientos de uno”, dice. “Puede conducir al agotamiento emocional y al agotamiento porque cada decisión, comportamiento y sentimiento afecta directamente a la otra persona en un grado tan significativo”.

Conseguir tiempo a solas ha sido especialmente complicado para Rubio y Li, que comparten un apartamento de una habitación en Manhattan. Dicen que las rutinas diarias de ejercicio en solitario han sido clave para encontrar un poco de espacio para respirar mientras viven en lugares cerrados.

“Creo que el hecho de que ambos tengamos un entrenamiento dedicado la mayoría de los días crea un espacio beneficioso sin conversaciones. Alex hace ejercicio durante el almuerzo y yo estoy en la mañana o justo después de cerrar el trabajo”, dice Rubio.

Citas durante la pandemia

Si bien una cuarta parte de los encuestados en nuestra encuesta eran solteros, solo el 9% tuvo citas durante la pandemia. La friolera de 84% de los que han tenido citas dicen que la pandemia ha hecho que la experiencia sea más difícil.

Casi una cuarta parte de los encuestados que han tenido citas durante la pandemia lo han hecho virtualmente, como reunirse en Zoom o FaceTime. Averiguar qué sucederá a continuación, mientras que las pautas de salud pública desaconsejan las reuniones con personas ajenas a su hogar, ha sido un territorio complicado para las personas solteras, dice el Dr. Cook.

Lauren Cook, Psicología

Si bien muchas personas tenían citas en línea antes de la pandemia, el objetivo final siempre ha sido conocerse en persona. Ahora que todo es virtual, ese objetivo ya no existe y muchos solteros se preguntan: ‘¿De qué sirve siquiera intentarlo?’

— Lauren Cook, PsyD

“Si bien muchas personas tenían citas en línea antes de la pandemia, el objetivo final siempre ha sido conocerse en persona. Ahora que todo es virtual, ese objetivo ya no existe y muchos solteros se preguntan: ‘¿De qué sirve siquiera intentarlo?’”, dice.

Sin embargo, muchas personas han decidido salir en persona. Alrededor del 54% de los encuestados en el grupo de citas han optado por reunirse con una pareja potencial, mientras se adhieren a las precauciones de distanciamiento social. La mitad de los participantes también dijeron que habían tenido una cita sin distanciamiento social, incluido compartir un espacio interior sin máscaras.

Ya sea que esté saliendo con personas en persona o manteniendo citas virtuales por ahora, trate de evitar hablar demasiado sobre la pandemia, dice el Dr. Cook.

“Ya hay mucho estrés en el mundo real y las citas deberían ser un respiro de las difíciles realidades de la vida”, aconseja.

Celebrando el día de los enamorados 2021

Como todos los días festivos durante la pandemia, el Día de San Valentín promete ser un poco diferente este año. Alrededor del 37 % de las personas dicen que definitivamente van a celebrar el Día de San Valentín de 2021, un ligero aumento del 36 % de los participantes que siempre celebran.

Sin embargo, el Día de San Valentín parece haber perdido su brillo para la mayoría de las personas durante la pandemia. Casi un tercio (31 %) de los encuestados dice que no celebra este año, un salto significativo del 17 % que nunca celebra el Día de San Valentín. Otro 33% de los encuestados aún no está seguro de si va a celebrar.

“Algunas personas celebran el Día de San Valentín vistiéndose y cenando en restaurantes elegantes o viajando. El Día de San Valentín en 2021 puede sentirse como otro día en casa en pijama viendo Netflix”, dice el Dr. Magavi.

No es de extrañar que el 46 % de los encuestados se sienta indiferente sobre el Día de San Valentín este año, en comparación con 1 de cada 3 personas que se sienten optimistas o felices por la festividad. La Dra. Cook dice que no está sorprendida por la negatividad que la gente siente hacia el 14 de febrero de este año, pero cree que esas emociones no necesariamente deben dominar su experiencia esta semana. Reencuadrar su enfoque en los puntos brillantes de todas sus relaciones, románticas o de otro tipo, podría ayudarlo a sentirse mejor con respecto al Día de San Valentín este año, agrega.

“El Día de San Valentín es un día que personifica el amor, la esperanza y la alegría, que sin duda ha faltado este año. Como ha demostrado últimamente el movimiento de positividad tóxica, las personas luchan por adoptar una mentalidad de optimismo porque se siente poco auténtico”, dice el Dr. Cook. “Por lo tanto, encontrar formas de apoyarse en la gratitud por la festividad, celebrando el amor en cualquier forma que te encuentre, puede ser una forma útil de aprovechar de qué se trata realmente esta festividad”.

Lo que esto significa para ti

Si ha sentido que estar encerrado en casa con una pareja durante casi un año ha sido un desafío, no está solo. Nuestra encuesta muestra que muchas personas han estado lidiando con el aburrimiento y demasiado tiempo juntos, los cuales pueden tener un impacto en su vida amorosa. Los expertos dicen que mantener abiertas las líneas de comunicación, crear un poco de soledad y probar nuevos pasatiempos puede ayudar a fortalecer su relación durante la pandemia.

En cuanto al Día de San Valentín, celebre de la manera que le parezca adecuada. Eso podría significar una cena romántica a la luz de las velas en casa con tu pareja, o saltearla por completo. Si se siente deprimido por las vacaciones, intente reenfocar su mentalidad en el amor de cualquier manera que lo encuentre, ya sea de una pareja, un amigo, un pariente o incluso usted mismo.

Metodología

Esta encuesta se realizó del 25/1/21 al 2/2/21. Los encuestados son lectores de Psyathome Mind que viven en los EE. UU. y tienen más de 18 años. Incluyó respuestas de 1287 personas.

Años: 18-24 1% | 25-39 9% | 40-54 21% | 55-75 59% | 75 años o más 10%

Género: Hombres 25% | Mujeres 72% | No binario o no listado 1% | Prefiero no contestar 2%

Región: Medio Oeste 21% | Noreste 25% | Sur 32% | Oeste 23% | Territorios de EE. UU. 1%

Antecedentes: Blanco 76% | Negro o afroamericano 10% | Hispano/Latino o Latinx 7% | asiático 3% | Nativo de Hawái/Islas del Pacífico 1% | Indio americano/nativo de Alaska 1% | Medio Oriente/África del Norte 0% | Otro fondo 1% | Prefiero no contestar 5%

Estado civil: Soltero 25% | En una relación 19% | Comprometido 2% | Casado 55%

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