Si ha tratado de dejar de beber o usar drogas pero tuvo una recaída, no está solo. Las estadísticas sugieren que hasta el 80% de las personas que intentan dejar de fumar tienen al menos una recaída antes de lograr la sobriedad a largo plazo.
En algunos casos, puede ser solo un lapso momentáneo al que nosotros, en los círculos de recuperación, nos referimos como un desliz. Se diferencia de una recaída en toda regla en que la persona inmediatamente se arrepiente de la acción. Puede ser el resultado de algo que sucedió en el calor del momento o cuando el enfoque de la persona fue sacudido de alguna manera. Pero, en última instancia, se caracteriza por el hecho de que el individuo quiere corregir el error de inmediato.
Por el contrario, una recaída sugiere que una persona ha vuelto a caer en comportamientos anteriores. Se usa con más frecuencia para describir cuando una persona que ha estado sobria por algún tiempo regresa al alcohol o las drogas y es menos capaz de parar.
Razones de los deslices y las recaídas
En algunos casos, las personas recaerán porque no tienen las herramientas para superar ciertas situaciones emocionales. Es posible que hayan tenido un día horrible y lo usen como justificación para comenzar a beber de nuevo. Alternativamente, pueden verse abrumados por los antojos que ocurren con frecuencia durante la recuperación temprana.
En otros casos, las personas usarán el alcohol o las drogas para «castigar» a quienes las rodean por «empujarlas» a volver a comportamientos anteriores. Le permite al individuo culpar a otra persona en lugar de reconocer que la adicción es un problema en sí mismo.
El punto principal sobre un desliz es que la sensación de arrepentimiento es casi inmediata. El problema surge cuando el desliz se convierte en una recaída en toda regla y en el abandono total de la sobriedad. Cuando esto sucede, la capacidad de cambiar las cosas se vuelve cada vez más difícil por varias razones:
- Una vez que una persona comienza a beber o usar drogas nuevamente, su capacidad para tomar decisiones racionales disminuye.
- La motivación de la persona para la sobriedad probablemente era baja en primer lugar, lo que hacía aún más difícil volver a abordar la recuperación por segunda vez.
- La recaída a menudo le confirmará al individuo que él o ella hipocresía superar la adicción.
- Aquellos que apoyaron la recuperación en primer lugar pueden estar menos dispuestos a hacerlo la segunda vez.
- Algunas personas se engañarán a sí mismas pensando que pueden lograr la sobriedad nuevamente cuando las cosas estén «mejores» y estén en un «lugar más fuerte».
- Otros se convencerán a sí mismos de que necesitan tocar fondo para comprometerse por completo con la sobriedad, sin comprender que es simplemente una estratagema para ganar tiempo y perpetuar los mismos comportamientos.
Cómo lidiar con un desliz o una recaída
La mejor manera de evitar que un desliz se convierta en una recaída es actuar de inmediato. Es algo que no puede hacer solo, y la gravedad del desliz nunca debe ser minimizada por usted o por quienes lo rodean. Por muy «grave» o «menor» que haya sido el desliz, es una señal clara de que algo anda mal y de que hay problemas que deben abordarse para que el desliz no vuelva a ocurrir.
No es suficiente comprometerse a dejar de fumar; necesita explorar las razones detrás del desliz y comprender qué lo desencadenó en primer lugar. Sin un examen de conciencia serio, será menos capaz de evitar otro desliz en caso de que vuelva el mismo problema.
Al final, no hay ningún beneficio en sentirse culpable por el desliz. Lo importante es que te lo tomes en serio y reconozcas que es un error del que tienes algo que aprender.
Por otro lado, si ha experimentado una recaída y ahora se ha vuelto a comprometer con la recuperación, hay varias cosas que debe recordar:
- En lugar de sentirte culpable, redobla tu esfuerzo para lograr y mantener la sobriedad.
- El hecho de que vuelvas a comprometerte significa que comprendes la profundidad de tu adicción.
- En lugar de sentir vergüenza por sus errores, mírelos de frente e identifique lo que debe hacer para evitar volver a cometerlos.
- No sientas que lo has perdido todo y has vuelto al día uno. Todo lo que hacemos en la vida informa que nuestra recuperación está avanzando. Una persona que ha estado sobria durante varios días a menudo experimenta la sobriedad de una manera más profunda que alguien que ha estado sobrio durante años. Utilice ese sentimiento para hacer avanzar su recuperación.
Y, lo más importante, recuerda que el único verdadero fracaso es rendirte. No te rindas.
