Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.
Conoce a Helen Russell
Helen Russell es una autora superventas e investigadora de la felicidad. También escribe para revistas y periódicos de todo el mundo, incluidos «The Sunday Times», «Wall Street Journal» y «National Geographic».
Si bien la mayoría de sus libros se enfocan en volverse más feliz, su libro más reciente se titula «Cómo estar triste». En él, comparte su experiencia con el dolor y la tristeza. Ella comparte estrategias respaldadas por la ciencia para hacer frente a los sentimientos de tristeza.
Por qué Helen Russell es mentalmente fuerte
Helen no es ajena al dolor y la pérdida. Perdió a su hermana cuando era niña y sus padres se divorciaron.
Creció hasta quedar fascinada por la felicidad. Entonces, cuando supo que Dinamarca era el lugar más feliz del mundo, emprendió una búsqueda para descubrir más sobre lo que hacía tan feliz a la gente de Dinamarca. Esta experiencia le permitió escribir su libro, «El año de la vida danesa».
Continúa enseñando a otros lo que aprendió en el camino sobre la felicidad, así como sobre la tristeza.
Ella deja en claro que la fuerza mental no se mide por lo feliz que te sientes. En cambio, vivir su mejor vida implica permitirse abrazar sentimientos tristes a veces también.
Lo que escucharás en el programa
- Cómo permitirte sentirte triste a veces puede aumentar tu felicidad general
- ¿Por qué tenemos tanto miedo de permitirnos sentirnos tristes?
- Los beneficios de la tristeza
- Las estrategias que podemos utilizar para consolar a un ser querido que se siente triste
- Por qué poner una línea de tiempo en la tristeza hace más daño que bien
- Las estrategias en las que debemos dejar de confiar cuando nos sentimos tristes
- La diferencia entre tristeza y depresión.
- Diferencias culturales en las creencias sobre la tristeza
- El vínculo entre la vergüenza y la tristeza
- Las habilidades de afrontamiento que nos ayudarán a manejar mejor los sentimientos de tristeza
- Las lecciones que Helen aprendió de su tristeza y cómo la inspiró a hacer cambios en su vida.
- Cómo la música afecta tus emociones y el tipo de música que te gustaría escuchar cuando te sientes triste
- Cómo reducir el riesgo de depresión en un 30%
- Los consejos de Helen para cualquier persona que esté luchando contra la tristeza
Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental
La tristeza es una emoción normal y saludable. Puede ayudarte a honrar algo que has perdido. Y puede ayudarte a reconocer los cambios que quieres hacer en tu vida.
Puede aprender habilidades para tolerar y manejar los sentimientos de tristeza de una manera saludable. Las estrategias de afrontamiento pueden incluir cosas como leer un libro, escuchar música o salir a caminar.
Tristeza no es lo mismo que depresión. La depresión es un problema de salud mental de mayor duración que puede interferir con el funcionamiento diario.
Sin embargo, la depresión no es un signo de debilidad. Todavía puede ser mentalmente fuerte y experimentar depresión.
Si cree que puede tener depresión, busque ayuda profesional. La terapia, los medicamentos o una combinación de ambos pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Citas de helen
helen russell
La tristeza es una emoción temporal que puede estar despertando.
—Helen Russell
- «En los EE. UU. y en el Reino Unido, de donde soy, evitamos bastante la tristeza y la encontramos realmente incómoda».
- «A menudo podemos tener una sensación de vergüenza si sentimos que nuestras emociones no son aceptadas».
- “No podemos amarnos a nosotros mismos a menos que hayamos sido amados y seamos amados”.
Más sobre el podcast
El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
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