Todos los viernes de El podcast de la mente de Psyathomela editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico.
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Friday Fix: Episodio 69
Ya sea que quiera hablar sobre un tema difícil con un ser querido o quiera unirse a una nueva clase, el miedo puede ser un obstáculo poderoso. De hecho, cualquier emoción incómoda (como la tristeza, la ansiedad o la ira) puede interponerse entre usted y sus objetivos si lo permite.
Nadie quiere sentirse incómodo. Así que a veces postergamos enfrentar emociones incómodas a un costo mayor.
Es posible que no acepte ese ascenso porque tiene miedo de ser rechazado. O es posible que no se mude a una nueva ciudad porque tiene miedo de sentirse triste y solo.
Es posible que incluso te hayas aferrado a un hábito o una relación poco saludables porque tienes miedo al cambio.
Pero a veces enfrentar emociones incómodas es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Trabajar con estas emociones no solo puede ayudarlo a sentirse mejor, sino que incluso puede descubrir que sus sentimientos no son tan intolerables como imaginaba que eran.
Tolerar la angustia es un problema común que ayudo a las personas a aprender a hacer en mi consultorio de terapia. Cuando las personas aprenden a enfrentar sentimientos incómodos, se dan cuenta de que realmente no hay nada que no puedan hacer.
Hay muchas maneras diferentes en que las personas aprenden a tolerar la angustia. Y aunque no existe una solución mágica que haga que los sentimientos incómodos sean grandiosos, hay algunos pasos que puede seguir para que se sientan más tolerables.
En el Friday Fix de hoy, comparto una de mis estrategias favoritas para encontrar coraje cuando más lo necesitas para que puedas enfrentar tus miedos, hacer un cambio o hacer algo que siempre has querido hacer.
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El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
