Si está demasiado estresado y corre el riesgo de agotarse en el trabajo, puede sentir que es necesaria una revisión importante de su vida para poder disfrutar de su trabajo y evitar el agotamiento.
Antes de realizar cambios importantes, pruebe algunos ajustes menores. Pueden ayudarlo a disfrutar de su trabajo y darle elementos para pensar sobre si los cambios importantes son realmente necesarios.
Sea claro acerca de los requisitos del trabajo
Es casi imposible hacer un trabajo lo suficientemente bueno en su trabajo si no sabe cuáles son los requisitos. Desafortunadamente, a veces es difícil conocer todos los requisitos de un trabajo cuando los encargados son malos comunicadores.
Algunos jefes y supervisores son vagos con las expectativas, asignan nuevas tareas con poca anticipación, solicitan nuevas tareas sin brindar capacitación y, sin darse cuenta, hacen que los trabajadores fracasen de otras maneras.
Si bien no puede evitar que sucedan cosas como esta por completo, puede obtener una visión más clara de lo que debe hacer y ayudar bastante en su situación con habilidades de comunicación asertiva.
Aprender a hablar por sí mismo de manera respetuosa puede ayudar a mejorar su vida laboral y disminuir el riesgo de agotamiento.
Encuentre recompensas y reconocimiento
Todos necesitamos sentirnos reconocidos y recompensados por lo que hacemos. Si su trabajo no tiene oportunidades integradas de reconocimiento, o si las recompensas son poco frecuentes, es posible que deba agregar recompensas y reconocimiento a su propia vida. Incluso se ha descubierto que darse recompensas aumenta la motivación intrínseca.
Puede decidir ir al cine, tener una experiencia de spa en el hogar, comprarse algo bueno o darse otras recompensas pequeñas pero enriquecedoras cuando complete un proyecto o complete otro mes de arduo trabajo.
También puede asociarse con un amigo solidario y acordar escuchar los éxitos de los demás y brindarse apoyo mutuo si no obtiene ese apoyo y reconocimiento de su trabajo.
Estas cosas pueden nutrirlo emocionalmente y recordarle la importancia del trabajo que realiza, especialmente si trabaja en un trabajo o campo donde estas recompensas son escasas.
Mantenga un estilo de vida equilibrado
Es importante mantener el equilibrio en su estilo de vida; si todo es trabajo y nada de diversión, es posible que su capacidad para trabajar comience a decaer. Para mantener el equilibrio en su estilo de vida, el primer paso es hacer una descripción general de su estilo de vida actual y ver qué áreas están desequilibradas.
¿Tiene suficiente tiempo para las relaciones, los pasatiempos, el sueño, el cuidado personal, el ejercicio, la alimentación saludable y otras características importantes de un estilo de vida saludable, además de sus responsabilidades laborales? Si no, el próximo paso es mirar sus prioridades y hacer algunos cambios para que su estilo de vida los refleje mejor.
Piensa positivamente
Por lo general, puede cambiar su experiencia de sus circunstancias actuales cambiando su actitud sobre ellas. Desarrollar un punto de vista optimista y cambiar los patrones negativos de diálogo interno puede ser de gran ayuda para ayudarlo a ver el vaso medio lleno, además de hacerlo más productivo y menos estresado.
Evalúe su estado mental actual y haga algunos cambios en usted mismo para que vea las cosas de una manera más positiva, y puede descubrir que es mucho más feliz donde se encuentra en la vida.
Conócete a ti mismo y trabaja con tu personalidad
Ciertas características de su personalidad hacen que algunos trabajos se adapten mejor a usted que otros. Si tiene un trabajo que no se adapta bien a su personalidad, es posible que se exponga a un estrés innecesario todos los días que va a trabajar.
Las siguientes son algunas buenas preguntas que debe hacerse:
- ¿Le gusta trabajar para cumplir con los plazos o le gusta que sus tareas lleguen en un flujo relativamente constante?
- ¿Te gusta trabajar en equipo o de forma independiente?
- ¿Te gusta que las cosas sean estructuradas y rutinarias, o sueltas y variables?
- ¿Te gusta ser un «pez grande en un estanque pequeño» o te gustaría ser un «pez pequeño en un estanque grande»? (Es decir, ¿le gustaría ser una pequeña parte de una gran empresa o una gran parte de una pequeña empresa, o algo más?)
- ¿Crees en lo que haces y es importante para ti que lo hagas?
Estas preguntas y otros puede darle una mejor idea de qué tipo de trabajo sería mejor para usted. Si descubre que no está en el tipo de puesto que es ideal para usted, puede ver si puede hacer cambios adicionales en la estructura de su trabajo para que se ajuste mejor a sus necesidades, o puede pensar en qué trabajos podrían ser más adecuados. para usted y vea si trabajar para cambiar de trabajo es una buena idea para usted.
