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Cómo elegir un nuevo pasatiempo alivia el estrés

Los pasatiempos a menudo se consideran actividades para personas que llevan vidas tranquilas y relajadas, pero las personas con vidas plenas, ocupadas e incluso estresantes pueden necesitar pasatiempos más que la persona promedio. Los pasatiempos traen muchos beneficios que generalmente hacen que valga la pena el tiempo que requieren. Estas son algunas de las ventajas de tener pasatiempos.

Beneficios para la salud de los pasatiempos

Un estudio encontró que aquellos que realizan actividades físicas de ocio durante al menos 20 minutos una vez a la semana son menos susceptibles a la fatiga.

Otra investigación encontró que las actividades agradables realizadas durante el tiempo libre se asociaron con una presión arterial más baja, cortisol total, circunferencia de la cintura e índice de masa corporal, y percepciones de una mejor función física. Tales actividades también se correlacionaron con niveles más altos de estados psicosociales positivos y niveles más bajos de depresión y efectos negativos.

En última instancia, vale la pena explorar los beneficios de los pasatiempos, tanto psicológica como físicamente. ¡Encuentre algo en lo que disfrute participar y cree tiempo para usted y su salud!

Tomando un descanso

Los pasatiempos proporcionan una porción de tiempo libre de trabajo y responsabilidad en su agenda. Esto puede ser especialmente bienvenido para las personas que se sienten abrumadas por todo lo que tienen que hacer y necesitan recargar sus baterías haciendo algo que disfrutan.

Para aquellos que se sienten abrumados por la responsabilidad, puede ser difícil encontrar el tiempo o darse permiso para tomar un descanso de una agenda apretada y simplemente sentarse y relajarse.

Participar en pasatiempos puede proporcionar un descanso con un propósito, lo que puede ayudar a las personas a sentir que no solo están sentados, sino que están usando su tiempo de inactividad para algo productivo.

De cualquier manera, los pasatiempos brindan un buen descanso durante una semana ocupada.

Experimentando Eustrés

Para aquellos que no están demasiado estresados ​​y en realidad pueden estar poco estimulados, los pasatiempos brindan una buena fuente de eustrés, el tipo de estrés saludable que todos necesitamos para seguir sintiéndonos entusiasmados con la vida.

Si el resto de su vida es algo aburrido o poco inspirador, los pasatiempos pueden brindarle significado y diversión y pueden romper un horario aburrido sin sentirse como un trabajo. En otras palabras, los pasatiempos pueden proporcionar la cantidad justa de desafío.

Tener una salida social

Muchos pasatiempos se prestan a actividades grupales: las rotaciones de golf, los círculos de tejido y los grupos de escritura creativa son buenos ejemplos.

Los pasatiempos que lo conectan con otros pueden traer el beneficio adicional del apoyo social, que puede aliviar el estrés y darle sentido a la vida de una manera divertida. Los amigos con los que te diviertes pueden convertirse en algunos de tus mejores amigos, por lo que los pasatiempos que te acercan a los demás bien valen la pena.

Disfrutando de los placeres positivos

La psicología positiva, una rama relativamente nueva de la psicología que estudia lo que hace que la vida valga la pena, ha descubierto que los placeres (actividades que traen diversión a la vida) pueden ser maravillosos para la relajación y el disfrute del momento.

Los placeres pueden mejorar tu estado de ánimo. Dado que los pasatiempos generalmente incorporan placeres a su vida, mantenerlos puede ser bueno para su sentido general de alegría.

Recibir gratificaciones

También desde la psicología positiva, las gratificaciones son actividades importantes que aportan sentido y diversión a la vida. Las gratificaciones presentan el tipo de desafío que requiere que usemos algunas de nuestras mejores habilidades personales y nos involucra en una sensación de flujo, lo que puede ponernos en un estado casi meditativo en el que perdemos la noción del tiempo y nos sentimos alejados de los factores estresantes de la vida. , y participar plenamente en lo que estamos haciendo.

Las gratificaciones pueden conducir a una reducción del estrés y una sensación de bienestar, y los pasatiempos generalmente se experimentan como gratificaciones. Si desea más felicidad y menos experiencias de estrés en su vida, los pasatiempos brindan una ruta directa hacia las gratificaciones que pueden conducir a esto.

Evitar el agotamiento

Los pasatiempos traen una sensación de diversión y libertad a la vida que puede ayudar a minimizar el impacto del estrés crónico. Aquellos que se sienten abrumados en un trabajo, por ejemplo, pueden beneficiarse de los pasatiempos porque brindan una salida para el estrés y algo que esperar después de un día (o semana) difícil en un trabajo estresante.

Algunas investigaciones muestran que aquellos que tienen trabajos estresantes que normalmente contribuyen al agotamiento (trabajos de bajo control y alta demanda, por ejemplo) sienten menos necesidad de «recuperarse» de su día a la hora de acostarse si tienen más tiempo libre físico o social. actividades que no están relacionadas con el trabajo, o en otras palabras, más pasatiempos.

En este estudio, aquellos que tenían la necesidad de «recuperarse» a la hora de acostarse tenían más probabilidades de sufrir resultados negativos para la salud y el bienestar, como molestias psicosomáticas y fatiga.

En otras palabras, los pasatiempos pueden ayudar a amortiguar los efectos de un trabajo estresante y mitigar los factores que contribuyen al agotamiento.

Una palabra de Psyathome

Puede experimentar con una variedad de pasatiempos diferentes para descubrir lo que ama y lo que funciona para usted. Tome una clase, aprenda una nueva habilidad o establezca como objetivo probar una nueva actividad cada semana. Desde hacer manualidades hasta coleccionar monedas, cuanto más exploras, más probable es que encuentres un pasatiempo que te encante.

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