Temblar o temblar las manos u otras partes del cuerpo son síntomas físicos comunes asociados con el trastorno de ansiedad social (SAD). Sentir una falta de control sobre su cuerpo no solo puede aumentar la intensidad de su temblor, sino que también puede empeorar otros síntomas relacionados con la ansiedad. Este incómodo síntoma también puede estar presente en otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, las fobias específicas y la agorafobia.
Si experimenta temblores debido al trastorno de ansiedad social u otro trastorno de ansiedad, sepa que hay muchas opciones de tratamiento disponibles.
Causas
Experimentar ansiedad puede hacer que tu cuerpo entre en modo de lucha o huida, una respuesta evolutiva destinada a mantenerte a salvo en momentos de peligro percibido. Esta respuesta fisiológica a las amenazas en el medio ambiente aumenta su estado de alerta y prepara su cuerpo para tomar medidas inmediatas.
Las hormonas del estrés como la epinefrina (adrenalina) y la norepinefrina inundan su cuerpo, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el flujo de sangre a los músculos. Los músculos también pueden tensarse mientras se preparan para tomar una acción rápida, lo que puede provocar temblores o temblores.
Las investigaciones indican una alta correlación entre las condiciones médicas relacionadas con el temblor y la ansiedad social. Experimentar temblores y temblores puede deberse o exacerbarse por afecciones médicas como la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y el temblor esencial.
Una visita a un médico puede ayudar a determinar si su temblor se debe a un trastorno de ansiedad, a una afección médica o a ambos.
disparadores
Los temblores relacionados con la ansiedad pueden desencadenarse por diversas circunstancias. Puede notar temblores o temblores cuando está:
- Anticipar una próxima interacción social
- Asistir a fiestas u otras reuniones sociales
- Comer o beber en público
- Ir a una cita
- Unirse a una conversación de grupo que ya está en curso
- Haciendo llamadas telefónicas
- Conocer gente nueva
- Actuar en el escenario
- Hablando en una reunión
Además de temblar y temblar, enfrentar una situación desencadenante puede provocar sudoración, aumento del ritmo cardíaco, sensación de miedo, náuseas y dificultad para respirar.
Impacto
Los temblores y temblores relacionados con el trastorno de ansiedad social pueden intensificarse por los altos niveles de estrés y agotamiento. Sentir miedo o pensar en sentirse avergonzado por temblar en público también puede llevar a temblar aún más, ya sea en el momento o en anticipación. Esto puede resultar en la evitación de situaciones sociales, lo que puede empeorar y prolongar los síntomas del trastorno de ansiedad social.
Tratamiento
Los temblores o temblores inducidos por la ansiedad, también conocidos como temblores psicógenos, generalmente se tratan con psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos. La opción de tratamiento que elija depende completamente de usted y con la que se sienta cómodo.
Hablar con su médico, psiquiatra y/o terapeuta puede ayudarlo a tomar una decisión informada sobre su tratamiento.
Psicoterapia
Las terapias de conversación como la terapia cognitiva conductual (TCC) o la terapia de aceptación y compromiso (ACT) pueden ser opciones de tratamiento eficaces para algunas personas que experimentan temblores y otros síntomas asociados con el trastorno de ansiedad social.
Para aquellos que se sienten menos cómodos con la terapia de conversación, la desensibilización y el reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) y la psicoterapia asistida por caballos (EAP) son otros métodos de tratamiento para explorar.
medicamentos
Algunos medicamentos pueden ser útiles para reducir o aliviar los temblores y temblores, así como otros síntomas asociados con el trastorno de ansiedad social. Tenga en cuenta que es posible que los medicamentos no funcionen para todos, y es mejor hablar con su médico sobre el curso de acción más apropiado para sus necesidades únicas.
- antidepresivos: Estos medicamentos suelen ser la primera línea de tratamiento. Paxil (paroxetina), Zoloft (sertralina), Luvox (fluvoxamina) y Effexor XR (venlafaxina de liberación prolongada) están aprobados por la FDA para tratar el TAE.
- Benzodiazepinas: Los medicamentos como Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) y Xanax (alprazolam) pueden comenzar a funcionar de inmediato para reducir los síntomas asociados con el trastorno de ansiedad social, incluidos los temblores. Sin embargo, el riesgo de dependencia aumenta cuanto más tiempo permanezca con estos medicamentos.
- Bloqueadores beta: Al bloquear el efecto de la adrenalina, los bloqueadores beta como Inderal (propranolol) pueden usarse para hacer frente a situaciones poco frecuentes que provocan ansiedad, como discursos o actuaciones. También pueden ayudar a algunas personas a reducir los temblores.
Albardilla
Hay muchos métodos de afrontamiento que puede probar que pueden reducir los síntomas asociados con el trastorno de ansiedad social, especialmente los temblores y temblores. Estas técnicas pueden usarse además de psicoterapia y/o medicación.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física es un calmante natural para la ansiedad. El ejercicio libera endorfinas y disminuye el cortisol, lo que resulta en una reducción de la hormona del estrés y un aumento de los estimulantes naturales del estado de ánimo.
- Evita ciertas sustancias: Una sobreabundancia de sustancias como el alcohol, la cafeína y la nicotina puede intensificar los síntomas relacionados con la ansiedad social, incluidos los temblores.
- Practica técnicas de relajación.: Cuando se practican regularmente, las técnicas de relajación como la meditación consciente, la relajación muscular progresiva y la respiración profunda pueden ayudarlo a sentirse más conectado a tierra y pueden reducir los síntomas relacionados con la ansiedad, como los temblores.
- practica yoga: Las investigaciones indican que el yoga, especialmente el hatha yoga, es efectivo para reducir los síntomas relacionados con la ansiedad en una variedad de trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad social.
Una palabra de Psyathome
Tener las manos o las piernas temblando o temblando durante situaciones sociales o cuando piensas en una próxima interacción social puede ser frustrante y vergonzoso. Anticipar o preocuparse por los temblores puede provocar aún más temblores, lo que puede hacer que se sienta fuera de control e incómodo.
Tenga en cuenta que, en general, es probable que la mayoría de las personas que están fuera de casa no noten su temblor o temblor, y definitivamente están menos concentradas que usted. Si el temblor inducido por la ansiedad social está afectando negativamente su calidad de vida, comuníquese con su médico o terapeuta para conocer las opciones de tratamiento disponibles.
