Si sufres de migrañas, es posible que ya estés recibiendo tratamiento por un especialista en medicina interna o que hayas ido a una clínica de dolor de cabeza.
Debido a que las migrañas siguen siendo un tanto misteriosas y pueden causar un dolor terrible a quienes las padecen (a veces, el dolor puede durar varios días), es posible que aún se pregunte si existen otras opciones de tratamiento que pueda probar. La buena noticia es que existen sorprendentes beneficios relacionados con el sexo y el sueño.
La investigación científica ha demostrado que puede mitigar la aparición y la intensidad de las migrañas teniendo más relaciones sexuales y manteniendo una rutina de sueño constante y regular.
Este artículo explica las migrañas, qué las causa y cómo más sexo y un mejor sueño pueden aliviar los síntomas de la migraña.
¿Qué son las migrañas?
Los dolores de cabeza por migraña aún no se comprenden del todo. Una migraña se manifiesta como un dolor de cabeza palpitante que a menudo ocurre en un lado de la cabeza. Las migrañas, debilitantes y extremadamente dolorosas, pueden provocar vómitos y un dolor insoportable que interfiere con sus actividades diarias.
Una migraña es un tipo específico de dolor de cabeza o trastorno neurológico. Desafortunadamente, los profesionales médicos y los investigadores del dolor de cabeza no han precisado una causa exacta. Tampoco han podido aislar un desencadenante específico para cada individuo.
Según The Cleveland Clinic, los dolores de cabeza ocurren cuando se envían señales de dolor al cerebro. Esto, a su vez, conduce a una respuesta inflamatoria, lo que resulta en dolor de cabeza.
¿Qué desencadena una migraña?
Una gran cantidad de factores desencadenantes pueden desencadenar una migraña, entre ellos:
- La menstruación y las fluctuaciones hormonales
- Sensibilidades a varios alimentos (especialmente sensibilidad al vino, queso y chocolate)
- Cambios de presión barométrica
- medicamentos
- Aditivos alimentarios
- Estrés
- Estímulos sensoriales (luces brillantes, olores fuertes y sonidos fuertes)
- Consumir demasiada cafeína
Este tipo de dolor de cabeza tiende a ser hereditario. Pero debido a que no hay una causa específica y los desencadenantes varían ampliamente, las personas que tienen migrañas, incluso si ya están siendo tratadas, a menudo claman por remedios para aliviar el dolor de cabeza.
Tratamiento de la migraña
La mayoría de los médicos recetan remedios farmacéuticos en forma de medicamentos y cambios en el estilo de vida para el tratamiento de las migrañas. Aunque muchos se han beneficiado del uso de la acupuntura y la biorretroalimentación, no todos pueden acudir a un centro de medicina integral. Algunas pólizas de seguro no lo cubrirán.
En el área de los cambios en el estilo de vida, los médicos a menudo recomiendan que los pacientes hagan más ejercicio y se concentren en la salud mental en relación con el estrés, la ansiedad y la depresión. Las migrañas y la salud mental están conectadas. De hecho, el estrés puede ser tanto la causa como el efecto de las deficiencias de una migraña.
Cada vez más, los médicos están agregando técnicas basadas en la atención plena a su repertorio. Esto se debe a que los beneficios de la meditación y el yoga que utilizan técnicas de reducción del estrés basadas en la atención plena se han estudiado científicamente y se han mostrado muy prometedores en el tratamiento de las migrañas.
Además de los cambios en la medicación y el estilo de vida mencionados anteriormente, es alentador saber que puede ser proactivo en su propio tratamiento. Considere los beneficios relacionados con el sexo y el sueño que se analizan a continuación.
Cómo el sexo puede ayudar a sus migrañas
Aunque las personas que sufren de migraña pueden no considerar el sexo como una herramienta terapéutica, puede serlo. Si bien las migrañas afectan el funcionamiento y, a veces, causan una incomodidad extrema que hace que la idea de la actividad sexual no sea atractiva, muchos encuentran alivio del dolor de la migraña al tener relaciones sexuales.
Las endorfinas liberadas durante el sexo alivian el dolor
¿Qué hace que las relaciones sexuales y otras actividades sexuales sean un alivio bienvenido para quienes sufren de dolores de cabeza extremos? Durante la excitación y el orgasmo, aumentan las endorfinas. Las endorfinas son péptidos que actúan sobre los receptores de opiáceos del cerebro. Con una mayor sensación de placer, hay una reducción en la percepción del dolor.
Quizás prestamos menos atención a las señales incómodas de nuestro dolor de cabeza cuando nos distraemos haciendo el amor. O, más probablemente, las endorfinas que actúan como opioides alivian rápidamente el dolor. Entonces, ya no experimentamos dolor ni estamos en medio de un ataque.
Un estudio de investigación publicado encontró que la mayoría de las personas que tenían ataques de migraña se sentían mejor después de las actividades sexuales. Específicamente, el 60 % de las personas que sufren de migraña informaron una mejoría y el 70 % informaron un alivio moderado a completo de sus migrañas.
Recordatorio
Tenga en cuenta que es posible que desee omitir la copa de vino tinto antes de las actividades amorosas, ya que el vino tinto podría ser un posible desencadenante. Además, tenga en cuenta que, a veces, la presión sobre el cuello y la actividad física en la cama pueden provocar un aumento de la tensión. Algunos incluso informan que el sexo en sí mismo causa dolores de cabeza.
Dado que el sexo es una forma natural de aliviar las migrañas, considere aumentar su actividad sexual. Disfrutar de este agradable pasatiempo podría ser una nueva herramienta en su arsenal para defenderse de los ataques de migraña.
Cómo el sueño puede ayudar a sus migrañas
Cualquier cambio en su patrón de vigilia-sueño puede provocar migrañas. Eso incluye dormir demasiado y dormir muy poco. La interrupción está implicada en el aumento de la aparición de migrañas.
demasiado sueño
Las personas pueden tener migrañas frecuentes, especialmente ataques de fin de semana después de dormir horas extra los sábados y domingos por la mañana.
Los especialistas en sueño alientan a las personas con migrañas a despertarse a la misma hora entre semana y los fines de semana. Aunque parece útil recuperar horas de sueño en los días libres, la investigación de la revista, Biología actualmuestra que su cuerpo en realidad no se pone al día con su deuda de sueño.
Obtener la cantidad recomendada de horas de sueño (entre 7 y 9 horas por noche) y mantener un patrón de sueño regular y constante puede ayudar a evitar las migrañas.
muy poco sueño
Según investigaciones en El diario del dolor de cabeza y el dolor, la falta de sueño suele ser la causa de las terribles migrañas. La falta de sueño a menudo precede a la aparición de una migraña. Estudios muestran la privación aguda del sueño comúnmente puede desencadenar migrañas.
A veces, las personas usan sus horas reducidas de sueño como una insignia de honor para demostrar que están trabajando duro y haciendo un esfuerzo valiente en el trabajo o la escuela. Pero la privación crónica del sueño es peligrosa. La privación crónica del sueño puede aumentar su riesgo de:
- Ataque al corazón
- Carrera
- fibromialgia
- Diabetes tipo 2
- Deterioro de la memoria
También pueden ocurrir otras condiciones de mala adaptación como resultado de la privación del sueño. Y no dormir lo suficiente también puede provocar una migraña masiva.
Dormir muy pocas horas no solo contribuye a las migrañas, sino que también afecta la gravedad de la migraña.
La combinación de la privación crónica del sueño con mucho estrés puede provocar un gran dolor de cabeza. De hecho, un estudio científico demuestra precisamente eso: el estrés y la duración del sueño predicen la gravedad del dolor de cabeza en los pacientes con dolor de cabeza crónico.
Una palabra de Psyathome
Las personas que sufren de migraña crónica deben acudir a expertos en dolor de cabeza de confianza en su comunidad para recibir asesoramiento y tratamiento. Los cambios en el estilo de vida han demostrado ser productivos en el tratamiento de la migraña en un estudio tras otro. Según una nueva investigación, las personas con migrañas podrían querer evitar el dolor de migraña y las reapariciones ampliando sus actividades sexuales y estableciendo un horario de sueño constante y saludable.
