La meditación con chocolate es una de las formas más placenteras y ‘deliciosas’ de meditación de atención plena que existen, y también es muy conveniente: es lo suficientemente simple para principiantes, pero lo suficientemente efectiva como para interesar a aquellos con experiencia en meditación y que buscan algo de variedad.
La meditación del chocolate brinda muchos de los mismos beneficios de otras formas de meditación, pero quizás sea más fácil comprometerse con ella porque tiene una recompensa incorporada más allá de las recompensas generales de la meditación: el chocolate.
Finalmente, si ya eres un fanático del chocolate y tratas de reducir la cantidad de chocolate que comes, puedes usar esto como una forma de alimentación consciente para ayudarte a comer menos y estresarte menos la próxima vez que disfrutes un poco de tu postres de chocolate favoritos. Sean cuales sean tus motivaciones, la meditación del chocolate es excelente para aprender. Aquí está cómo hacerlo.
Cómo meditar con chocolate
- Consigue un pequeño trozo de chocolate. Así es; para la meditación del chocolate necesitas, por supuesto, un trozo de chocolate. Recomendamos un pequeño trozo de chocolate negro con un alto contenido de cacao, pero puedes usar un beso de chocolate, un puñado de chispas semidulces o lo que tengas a mano. Tampoco es necesario que sea un gran trozo de chocolate; de hecho, lo mejor es del tamaño de un bocado o un poco más grande.
- Relaja tu cuerpo. Tome algunas respiraciones profundas y trabaje en relajar los músculos para relajar el cuerpo. Desea comenzar su meditación de chocolate lo más relajado posible físicamente. Cierra los ojos, si te sientes cómodo con ello.
- Oler, mirar y mordisquear. Después de oler el chocolate y disfrutar del aroma, después de mirar el chocolate y apreciar realmente lo delicioso que se ve, finalmente puedes darle un pequeño mordisco. Deja que se asiente en tu lengua y se derrita en tu boca. Nota los sabores del chocolate, absorbiéndote por completo en lo que estás experimentando. ahora mismo. Continúe con su respiración profunda y concéntrese en las sensaciones en su boca.
- Concéntrate en las sensaciones. Mientras traga, concéntrese en cómo se siente al tragar. Note cómo su boca se siente vacía. Luego, mientras toma un segundo bocado, trate de notar cómo se siente su brazo cuando lleva el chocolate a su boca, cómo se siente entre sus dedos y luego en su boca. Nuevamente, enfócate en las sensaciones que estás sintiendo en el momento presente.
- Vuelve a centrarte en el presente. Si le vienen otros pensamientos a la mente durante su meditación con el chocolate, vuelva a centrar suavemente su atención en los sabores y sensaciones asociados con el chocolate. La idea es permanecer en el momento presente tanto como sea posible.
- Saborea la sensación. Cuando haya terminado de saborear su chocolate, vuelva a experimentar la sensación a lo largo del día y siéntase más relajado. Puede optar por continuar su meditación después de que el chocolate se haya ido, o simplemente reanudar su día inmediatamente después.
Consejos para meditar con chocolate
- No es necesario consumir grandes cantidades de chocolate durante este ejercicio. De hecho, si lo hace con cuidado, no necesitará consumir mucho.
- Si eres sensible al chocolate o tienes problemas con el azúcar, puedes probar un tipo similar de meditación con pasas u otros alimentos sabrosos que puedas comer de manera segura.
- Si medita todos los días, encontrará beneficios duraderos y tal vez incluso una mayor resistencia al estrés.
