Di no a las relaciones tóxicas
Las relaciones pueden actuar como recursos poderosos para hacer frente al estrés o como fuentes prolíficas de niveles particularmente altos de estrés. Es aún más sorprendente que ciertas ‘amistades’ que son conflictivas, competitivas negativamente o que carecen de confianza, en realidad pueden crear más estrés que las relaciones que son hostiles pero estables.
Si te encuentras en una relación poco saludable, ya sea una relación romántica o una amistad, trabajar para crear una dinámica más saludable es una excelente manera de minimizar el estrés. Pero si eso no funciona, puede ser necesario aprender cuándo y cómo dejarlo ir. Si ha hecho todo lo posible para mejorar sus relaciones tóxicas, pero todavía las encuentra estresantes, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar.
Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind
Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte formas en que puede aprender a desarrollar la fortaleza mental.
Una palabra de Psyathome
Dejar de lado estos patrones de pensamiento y características de estilo de vida que inducen estrés no es fácil, pero puede ser más fácil de lo que piensa. Y puede ser adictivo: una vez que empiezas a dejar ir algunos de los factores estresantes de tu vida, se vuelve más fácil dejar ir más.
Es posible que desee elegir uno a la vez para concentrarse durante algunas semanas (una vez al mes es un buen lugar para comenzar) y pasar a otro cuando haya dejado ir lo suficiente como para sentir alivio. Fíjate y felicítate por los progresos que vas haciendo a medida que los haces, y recuerda que al final, valdrá la pena el esfuerzo para tener una mayor paz.
Si tiene dificultades para dejar la negatividad, la ayuda profesional puede ser útil. Considere consultar a un terapeuta, consejero u otro profesional de la salud mental que pueda ayudarlo a aprender estrategias para combatir la negatividad y disminuir el estrés.
