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Cómo dar un discurso de boda si tienes ansiedad social

Si eres una novia o un novio que sufre de trastorno de ansiedad social, la idea de dar un discurso en tu boda puede estar causando que entres en pánico. Anímese: dar discursos frente a multitudes, especialmente en un día como su boda, puede provocar ansiedad a muchas personas. Puedes superar ese discurso e incluso brillar en tu día especial si te tomas un tiempo para prepararte.

Primero, si aún no ha sido diagnosticado o no ha recibido tratamiento para su ansiedad social (como terapia cognitivo-conductual y/o medicamentos), agréguelo al principio de su lista. Sin embargo, es probable que tenga un tiempo limitado entre ahora y la boda y necesite saber cómo superar ese discurso sin la ayuda de intervenciones externas.

8 consejos útiles para dar un gran discurso de boda a pesar de estar nervioso

A continuación se presentan algunos pasos que puede seguir para ayudar a calmar sus nervios acerca de dar un discurso en su boda.

Familiarícese con el lugar

Asegúrese de estar familiarizado con el salón de recepción antes de la boda. Averigüe dónde se sentará y dónde estarán el micrófono y el podio. Familiarizarse con este entorno desde el principio te hará sentir más cómodo cuando llegue el gran momento.

No escribas

Aunque puede ser tentador escribir un discurso palabra por palabra, a menos que tenga mucha experiencia en hablar en público, existe el riesgo de que parezca rígido y rígido. En su lugar, lleve notas en forma de puntos con usted al podio e intente hablar en un tono conversacional.

Práctica

No hay sustituto para mucha práctica cuando se trata de hablar en público, y un discurso de boda no es una excepción. Practicando lo que vas a decir con anticipación, obtendrás la confianza que te llevará hasta tu gran día.

Familiarizarse con el lugar, practicar y usar imágenes también son herramientas maravillosas. Si es posible, practique en el lugar para disminuir la ansiedad antes del evento y durante el día. Si esto no es posible, una vez que se haya familiarizado con el lugar, use imágenes cuando practique para imaginarse a sí mismo en el lugar dando el discurso. Utilizar el diálogo interno para recordarse a sí mismo que ha practicado y que lo consiguió también es útil.

Imagina el éxito

Los atletas han usado este truco durante años: al imaginarse relajado y confiado mientras pronuncia su discurso, entrena su cuerpo para responder de la misma manera.

Ejercicio

Asegúrese de hacer ejercicio regularmente antes de su boda. El ejercicio regular ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

Evite la cafeína

Si bien nunca es recomendable consumir grandes cantidades de cafeína, aquellos que sufren de ansiedad social deben tratar de evitarla por completo. Recuerda que además del café y los refrescos con cafeína, el té y el chocolate también contienen cafeína.

Admite estar nervioso

Antes de comenzar a hablar en su boda, reconozca que está nervioso. El simple hecho de admitir que tiene un poco de miedo escénico a menudo ayuda mucho a superar la ansiedad por el desempeño.

Concéntrese en su discurso

En lugar de escanear la habitación y preocuparse por lo que piensan los demás, concéntrese en lo que está diciendo. Déjese llevar por el momento y observe cómo su ansiedad tiende a desaparecer también.

Recuerda, estos son los tips para brillar mientras das tu discurso:

  • Averigüe dónde va a hablar.
  • Traiga notas en forma de punto solamente.
  • Practica e imagina el éxito.
  • Haga ejercicio regularmente y evite la cafeína.
  • Admite que estás nervioso y luego concéntrate en tu discurso.

Si bien muchas personas pueden sentirse nerviosas por dar un discurso de boda, ¡es posible que descubras que lo disfrutas! Como mínimo, siéntete orgulloso de haberte tomado el tiempo de tratar de superar tu miedo para hacer esta importante contribución a tu día especial. Dentro de unos años, su cónyuge no mirará hacia atrás ni recordará su miedo y ansiedad, solo los pensamientos que compartió.

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