Beber alcohol hasta el punto de intoxicación puede provocar una resaca. Si bien beber moderadamente o no beber nada es la mejor manera de prevenir una resaca, después de que comienza, hay pasos que puede seguir para minimizar los síntomas y aliviar su malestar.
No existe una verdadera «cura» para la resaca, aparte del tiempo, pero existen remedios que pueden brindarle alivio. Sin embargo, algunos de los remedios tradicionales para la resaca, ampliamente utilizados, hacen poco para aliviar los síntomas, y algunos de ellos pueden empeorar la situación.
Remedios útiles para la resaca
Los síntomas de la resaca deberían disminuir naturalmente entre 24 y 72 horas después de consumir alcohol, aunque la cantidad exacta de tiempo dependerá de la cantidad de alcohol que hayas consumido y de otros factores individuales. Si bien no puedes hacer que tu cuerpo metabolice el alcohol más rápido, existen remedios que te ayudarán a sentirte mejor mientras esperas.
Agua o Bebidas Deportivas
El alcohol tiene un efecto diurético, lo que significa que aumenta la producción de orina del cuerpo. El exceso de alcohol también puede causar vómitos y diarrea, lo que empeora la pérdida de agua del cuerpo. Esto puede causar deshidratación y, a su vez, puede provocar algunos de los síntomas más incómodos asociados con la resaca, como dolores de cabeza, mareos y aturdimiento.
La forma más rápida de aliviar esos síntomas es rehidratarse bebiendo mucha agua. Algunas personas también pueden recurrir a bebidas deportivas como Gatorade para reemplazar los electrolitos. Si bien no hay evidencia de que estas bebidas reduzcan la duración o la gravedad de la resaca, pueden ayudarlo a rehidratarse.
Analgésicos
La aspirina y el ibuprofeno (Advil o Motrin) pueden reducir el dolor de cabeza y el dolor muscular inducidos por la resaca. Sin embargo, no deben usarse si experimenta dolor abdominal o náuseas. Estos medicamentos, llamados antiinflamatorios no esteroideos (AINE), son irritantes gástricos y pueden agravar los síntomas gastrointestinales.
No se debe tomar acetaminofeno (Tylenol) durante una resaca. El alcohol puede aumentar la toxicidad de este medicamento y, como resultado, causar daños graves al hígado.
Si experimenta síntomas gastrointestinales durante la resaca, como náuseas o indigestión, los antiácidos pueden ayudar.
Nutrición
Comer una comida saludable puede ayudarte a combatir algunos síntomas de la resaca. El alcohol puede alterar los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede provocar síntomas como sudoración, fatiga y temblores. Comer un desayuno rico en fibra puede ayudarlo a corregir sus niveles de azúcar en la sangre (y también podría mejorar su estado de ánimo).
Si no puedes soportar la idea de comer nada sólido mientras experimentas síntomas severos de resaca, prueba un poco de sopa de caldo. También puede ayudar a reemplazar la sal y el potasio perdidos durante una borrachera.
Existe alguna evidencia de que la vitamina B3 (también llamada niacina) y el zinc pueden reducir la gravedad de las resacas. Si bien no está claro si estos nutrientes afectarán una resaca que ya está en curso, llevar una dieta rica en vitamina B3 y zinc puede estar asociado con menos resacas y menos intensas.
Dormir
Si bien el alcohol inicialmente puede ayudarlo a conciliar el sueño, en última instancia interrumpe su capacidad para descansar bien por la noche. Si puede, intente descansar más durante la resaca. Considere despertarse brevemente para beber más agua o comer un refrigerio antes de regresar a la cama. El sueño también puede reducir algunas de sus molestias y ayudarlo a esperar a que desaparezcan los síntomas.
Remedios para evitar la resaca
Si bien existen varios mitos comunes sobre cómo curar la resaca, ninguno de ellos tiene respaldo científico. Algunos incluso pueden ser perjudiciales para su salud.
El pelo del perro
La práctica de tomar una copa a la mañana siguiente para evitar los efectos de la resaca no funciona a largo plazo, contrariamente a la creencia popular. Puede disminuir los síntomas a corto plazo, pero darle al hígado más alcohol para metabolizar solo aumentará su malestar más adelante y alargará la cantidad de tiempo que tendrá que esperar hasta que termine la resaca.
Además, adquirir el hábito de tomar una copa al día siguiente puede conducir a un mayor consumo de alcohol y puede contribuir a una eventual dependencia del alcohol.
Café negro
El café puede aliviar la sensación de fatiga asociada con la resaca y ayudar a aliviar los síntomas del dolor de cabeza al contraer los vasos sanguíneos, pero ese alivio es solo temporal y los síntomas regresarán. El café también actúa como diurético, lo que significa que deshidrata aún más el cuerpo.
Analgésicos antes de acostarse
Tomar analgésicos preventivos antes de irse a dormir puede parecer sensato, pero este enfoque para la prevención de la resaca falla por dos razones:
- Los efectos del analgésico generalmente desaparecerán antes de que aparezcan los síntomas de la resaca. Sería mejor tomar el medicamento después de que comiencen los síntomas.
- Su hígado metaboliza muchos analgésicos de venta libre, incluidos los AINE y el paracetamol. Esto ejerce presión sobre el hígado mientras ya está metabolizando el alcohol y, en el caso del paracetamol, es potencialmente peligroso.
Alimentos fritos o grasosos
Si come alimentos grasos antes de beber, los aceites pueden cubrir el revestimiento del estómago y ralentizar la absorción de alcohol. Esto puede ayudar a reducir la gravedad de la resaca. Sin embargo, comer comida grasosa por la mañana después una borrachera no afectará su resaca, e incluso puede aumentar sus problemas gastrointestinales al irritar el estómago y los intestinos.
Tostada quemada
El carbón activado (también llamado carbón activado) puede actuar como un filtro en el cuerpo y, a menudo, se usa para tratar algunos tipos de intoxicaciones y sobredosis. Si bien puede parecer lógico que el carbón que se encuentra en las tostadas quemadas pueda actuar de la misma manera, no es el mismo material.
El carbón activado se procesa de una manera específica para aumentar su capacidad de absorción de toxinas; sin embargo, el carbón que se encuentra en las tostadas quemadas no se procesa de la misma manera y contiene otros compuestos. Además, el carbón activado puede no ser efectivo para absorber el alcohol después de que tu cuerpo ya haya comenzado a metabolizarlo. De hecho, los productos de venta libre que se venden como curas para la resaca y que contienen carbón activado están destinados a ser tomados antes de bebiendo, no después de que comience la resaca.
Una palabra de Psyathome
Beber la mayor cantidad de agua posible mientras consume alcohol y antes de acostarse aliviará en gran medida los síntomas de la resaca causados por la deshidratación. Si bien no existe un tratamiento que lo cure todo para la resaca, puede aumentar su comodidad al tratar sus síntomas individuales mientras espera que termine la resaca.
