Cuídate
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Es posible que no siempre tenga el control de las circunstancias que enfrenta. Pero tu lata controlar qué tan bien se cuida a sí mismo, lo que puede afectar sus niveles de estrés y permitirle crecer como persona cuando enfrente los desafíos de la vida.
El autocuidado es vital para desarrollar la resiliencia cuando se enfrentan a factores estresantes inevitables por varias razones. Cuando esté cansado, coma mal o generalmente agotado, es probable que sea más reactivo al estrés que enfrenta en su vida. Incluso puedes terminar creándote más problemas si reaccionas mal en lugar de responder desde un lugar de calma y fuerza interior.
Por el contrario, cuando se está cuidando bien (tanto de su cuerpo como de su mente), puede comprometerse más cuidadosamente con lo que venga, usar los recursos que tiene en su vida y crecer a partir de los desafíos que enfrenta, en lugar de simplemente sobrevivir. a ellos.
Cuidar adecuadamente su cuerpo, alma y mente puede mantenerlo en una forma óptima para manejar el estrés. Eso le brinda mayor resiliencia para manejar esos desafíos en la vida que todos enfrentamos, así como también aquellos que pueden ser únicos para usted.
Conceptos básicos del cuidado personal
En cuanto a las estrategias de autocuidado, hay varias que pueden ayudar, pero algunos de los aspectos más importantes del autocuidado incluyen lo básico:
- Dormir
- Nutrición
- Conexión con otros
- Falta del tiempo
Dormir
El sueño es importante para su bienestar emocional y físico porque dormir muy poco o de mala calidad puede hacer que se sienta más estresado y menos capaz de pensar en soluciones a los problemas que enfrenta. La falta de sueño también puede afectar su cuerpo, tanto a corto como a largo plazo. La falta de sueño puede incluso afectar su peso.
Nutrición
Lo mismo ocurre con la mala nutrición. Una dieta deficiente puede hacer que se sienta hinchado y cansado, y puede agregar kilos de más con el tiempo. Necesitas el combustible adecuado para enfrentar los desafíos de la vida, pero cuando llega el estrés, a menudo lo que anhelamos son los alimentos poco saludables.
Conexiones sociales
Sentirse conectado con los demás puede ayudarlo a sentirse más resistente. Los buenos amigos pueden ayudarte a procesar las emociones negativas, pensar en soluciones y dejar de pensar en los problemas cuando sea necesario. A veces es difícil encontrar tiempo para los amigos cuando se tiene una vida ajetreada y estresante, pero nuestros amigos a menudo nos hacen mejores personas tanto con su apoyo como con su inspiración.
Falta del tiempo
Finalmente, es importante tomarse un poco de tiempo para uno mismo. Esto puede significar escribir un diario y meditar, o puede venir en forma de ejercicio o incluso viendo repeticiones en casa. Esto es particularmente importante para los introvertidos, pero todos necesitan algo de tiempo para sí mismos, al menos algunas veces.
