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Cómo comer en exceso puede ser una adicción

Comer en exceso es un problema común. Puede provocar muchos otros problemas, que van desde acidez estomacal a corto plazo hasta obesidad a largo plazo. También se ha encontrado que está asociado con muchos síntomas gastrointestinales, incluido el dolor abdominal, particularmente en el tracto gastrointestinal superior; hinchazón; y diarrea Comer demasiado una vez no causará obesidad, pero puede causar incomodidad, dolor e interferencia con el sueño.

Aunque podríamos esperar que estos síntomas disuadieran a las personas de comer en exceso, desafortunadamente, el cuerpo se adapta a comer en exceso liberando dopamina, una sustancia química del placer natural que nos anima a comer aún más. Entonces, incluso si comer en exceso causa dolor e incomodidad, podemos sentirnos obligados a seguir comiendo en exceso. Esta es una parte importante de cómo se desarrolla la adicción a la comida.

Por lo tanto, durante un período de tiempo más largo, comer en exceso de forma regular, sin el ejercicio adecuado, puede provocar un aumento de peso.

Cuando comemos alimentos que disfrutamos, el cuerpo libera dopamina, que se asocia con sentimientos de placer o recompensa, y nos anima a comer aún más. Entonces, incluso si comer en exceso causa dolor e incomodidad, podemos sentirnos obligados a seguir comiendo en exceso.

Y para complicar aún más la situación, no existe un solo tipo de comer en exceso. Puede ocurrir como resultado de cómo te sientes, con quién estás y muchos otros factores. Aquí hay 10 de las formas más citadas en las que comer en exceso puede convertirse en un problema.

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Comer emocional

La alimentación emocional se refiere al uso de los alimentos para hacer frente a una variedad de emociones angustiosas, como la ansiedad y la depresión, el estrés y el aburrimiento. Comúnmente citado en programas como Oprahla alimentación emocional se refiere con frecuencia a la forma en que las mujeres, en particular, comen cuando se sienten molestas o infelices.

Los clichés de la niña que come un litro de helado después de una mala ruptura, o las mujeres de mediana edad que se dan atracones de carbohidratos cuando tiene el síndrome premenstrual, son ejemplos de estereotipos de «alimentación emocional».

Desafortunadamente, estos estereotipos pueden conducir al mismo comportamiento que representan en las personas que se relacionan con ellos. Además, los hombres también experimentan comer emocionalmente.

Comer por estrés, comer por comodidad y comer por aburrimiento entran en la categoría de «comer emocional».

  • aburrimiento comiendo es un enfoque sin sentido de la comida, en el que la falta de estimulación en otras áreas de la vida lleva a comer, solo para sentir algo. Las personas que comen por aburrimiento pueden ser propensas a los atracones, las porciones gigantes, los bocadillos compulsivos, la adicción al azúcar y la comida rápida.
  • La comodidad de comer es a menudo para lidiar con emociones angustiosas, similar a los comedores de estrés y comedores emocionales.
  • Comer por estrés está más fuertemente impulsado por la ansiedad que por la depresión, y puede ser una forma de alimentar el exceso de trabajo cuando no se toma el tiempo para descansos o comidas adecuados.

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