Si un amigo cercano o un familiar ha sido diagnosticado con trastorno de ansiedad social (SAD), hay muchos desafíos que enfrentará. Tener una familia de apoyo y una red de amigos facilitará el tratamiento y la recuperación.
Mejorar es un proceso: requiere mucho trabajo por parte de la persona diagnosticada y paciencia de familiares y amigos.
Consejos para apoyar a un ser querido con trastorno de ansiedad social
A continuación hay una variedad de formas de apoyar a su amigo o familiar a través de este proceso.
Aprenda sobre el trastorno de ansiedad social
SAD es más que una timidez severa. Es una condición médica real que se ha relacionado con anomalías en la química cerebral y patrones de pensamiento disfuncionales.Aprender todo lo que pueda sobre los síntomas del trastorno y qué tratamientos son efectivos lo ayudará a saber qué esperar de la enfermedad y de la recuperación.
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Su amigo o familiar puede haber pasado muchos años con los síntomas del trastorno de ansiedad social antes de ser diagnosticado. Durante este tiempo, es posible que haya desarrollado hábitos para ayudarlos a evitar situaciones que provoquen ansiedad. Tomará tiempo y práctica desaprender estos patrones.
Por ejemplo, si ha desarrollado el hábito de hablar en nombre de su amigo en situaciones sociales, detenga gradualmente este comportamiento. Si se vuelve demasiado ansioso y quiere dejar una situación social, negocie con él para quedarse un poco más.
Es un delicado equilibrio entre no permitir la evasión y ser sensible a la necesidad de un progreso lento. Aprenda cuándo ser paciente y cuándo empujar.
Fomentar el tratamiento
Si su amigo o familiar se resiste a recibir tratamiento, escuche sus preocupaciones. Si tienen preguntas sobre aspectos específicos del tratamiento, puede pedir hablar con un miembro del equipo de tratamiento para aliviar sus preocupaciones.
Aliéntelos amablemente a buscar tratamiento y aliéntelos a completar el tratamiento una vez que haya comenzado.
Elogie los pequeños logros
La terapia y la recuperación son procesos graduales. Es importante que reconozca los pequeños pasos dados por su amigo o familiar y le dé elogios y comentarios positivos.
Exprese que está orgulloso de ellos por intentarlo, incluso si inicialmente no alcanzan una meta que se ha fijado. Aplaude el progreso y fomenta el uso de las habilidades aprendidas durante la terapia.
Mantenga una rutina
El período de tratamiento y recuperación puede ser un momento estresante.Es importante que su amigo o familiar sepa que usted será constante y confiable y que habrá rutinas con las que se puede contar. Si normalmente pasa un par de horas en una cena, no espere que su cónyuge se quede hasta tarde en la noche.
Durante períodos particularmente estresantes, como las vacaciones, sea flexible y modifique sus expectativas. Trate de mantener la vida familiar lo más libre de estrés posible.
Pregúntales lo que necesitan
No asuma que sabe lo que necesita su amigo o familiar. Si se encuentra en una situación que provoca ansiedad, pregunte cómo puede ayudarlos a sobrellevarla mejor.
Juntos, pueden determinar qué tan poco o cuánto necesitará involucrarse en el proceso de recuperación.
Se paciente
El tratamiento y la recuperación pueden ser un proceso lento; puede llevar meses cambiar los patrones que se han aprendido durante muchos años.
Sea paciente y no espere demasiado de su amigo o familiar al mismo tiempo.
Maneja tus propias emociones
Si su amigo o familiar se pone demasiado ansioso o entra en pánico en ciertas situaciones, es importante que no se emocione demasiado. Aunque es importante ser empático, intenta no centrarte demasiado en el miedo.
Por ejemplo, si tu amigo entra en pánico antes de ir a una reunión social, evita empatizar demasiado con él sobre lo difícil que será. Concéntrese en el progreso positivo que están logrando y en su confianza en su capacidad para sobrellevar la situación.
No culpes
No consideres que el trastorno de ansiedad social es culpa de alguien. Sentirse culpable o culpar a su amigo o pariente solo empeorará las cosas.
Aceptar que el trastorno es el resultado de factores biológicos y psicológicos que están fuera del control de todos.
Se un buen oyente
A veces, el simple hecho de contarle a alguien sobre sus problemas los hace parecer más manejables. Permita que su amigo o familiar le explique cómo se siente. Además de hacerte más consciente de lo que les está pasando, les ayudará a sentirse menos aislados.
No les diga que están siendo ridículos o que sus miedos son tontos. Una persona con trastorno de ansiedad social sabe que sus miedos son irracionales. Sin embargo, son incapaces de controlarlos.
Una palabra de Psyathome
Ayudar a alguien con un trastorno de ansiedad requiere paciencia y comprensión. En el caso del trastorno de ansiedad social, también requiere la capacidad de estar cerca de alguien que a veces puede parecer que te está alejando. Aprenda a separar los síntomas de la persona y estará mucho más avanzado en su viaje para ayudar a su ser querido.
