Es normal que las parejas pasen juntos por momentos turbulentos. Sin embargo, los desafíos comunes que enfrenta una pareja pueden ser aún más difíciles cuando uno de los miembros de la pareja está luchando contra un trastorno de ansiedad.
Los trastornos de ansiedad, incluido el trastorno de pánico, se caracterizan por temores y preocupaciones extremos. Cuando una pareja está tratando de hacer frente a los síntomas y las emociones de una condición relacionada con la ansiedad, puede agregar estrés a la relación. Estos problemas pueden potencialmente causar una ruptura en la comunicación y el entendimiento mutuos.
Si está casado o tiene una relación con alguien que tiene trastorno de pánico, es posible que conozca muy bien su impacto en las relaciones. Si le han diagnosticado trastorno de pánico, puede reconocer que sus síntomas también afectan a su pareja o cónyuge.
Por mucho que las parejas puedan verse afectadas negativamente por la lucha de uno contra el trastorno de pánico, los ataques de pánico y la agorafobia, también pueden trabajar juntos hacia la recuperación mientras mantienen una relación saludable.
La siguiente información describe cuatro formas en las que una pareja puede trabajar en conjunto para manejar los problemas relacionados con el diagnóstico de trastorno de pánico y agorafobia de uno de los miembros de la pareja.
Obtenga soporte adicional
Una pareja puede sentir que está siendo más útil si deja todo y solo atiende las necesidades de su pareja con trastorno de pánico. Contrariamente a esta creencia, en realidad es importante que las parejas de las personas con trastorno de pánico dediquen tiempo a sus propias necesidades de cuidado personal.
Esto significa que mantienen una vida social, laboral, recreativa y espiritual sin dejar de apoyar a su pareja. Si está en una relación con una persona con trastorno de pánico, trate de no pensar que es egoísta poner énfasis en sus propias necesidades personales.
Al cuidarse a sí mismo, puede estar mejor ahí para su pareja sin tener sentimientos de resentimiento o sentirse demasiado agotado para ayudar.
Si desea apoyar verdaderamente a su pareja con trastorno de pánico, comience por cuidarse a sí mismo. Haga un esfuerzo por participar en sus pasatiempos personales, haga ejercicio, preste atención a sus necesidades nutricionales, practique técnicas de relajación y encuentre apoyo social.
Si se siente limitado en su apoyo social, considere unirse a un foro de apoyo en línea o a un grupo local en el que pueda hablar con otras personas afectadas por una enfermedad mental. La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales (NAMI) ofrece recursos y grupos a través de sus capítulos a nivel nacional.
Ponga fin a la habilitación
Es posible que no los conozca, pero los comportamientos habilitadores son comunes en las relaciones en las que una pareja tiene ansiedad, trastorno de pánico u otra afección de salud mental. Si su pareja tiene ansiedad, puede sentir que está siendo útil si está trabajando para evitar que sienta angustia.
Sin embargo, cuando habilita a su pareja, le impide aprender a manejar mejor sus síntomas. Es responsabilidad de su pareja trabajar en ese proceso y llegar a un acuerdo con su condición.
Para dejar de habilitar a su pareja, comuníquese con ella sobre sus necesidades y expectativas.
Si su pareja se niega a buscar o aceptar ayuda, es importante que aborde estas inquietudes con ella. Tenga en cuenta que realmente está ayudando a su pareja cuando la apoya para enfrentar la realidad y la alienta a aprender cómo sobrellevar el trastorno de pánico.
Considere la terapia de pareja
A veces, una persona con trastorno de pánico puede rechazar el tratamiento o incluso negar que necesita ayuda. Esto puede ser frustrante y doloroso para una pareja que quiere tener una relación más sana.
Si se da cuenta de que su pareja no buscará ayuda por su cuenta, puede ser el momento de sugerir terapia de pareja. Un terapeuta de pareja puede ayudarlo con los problemas de comunicación y otras cuestiones no resueltas que afectan su relación.
Si tu pareja se resiste a la terapia de pareja, igual puedes buscar ayuda por tu cuenta. Un terapeuta puede ayudarlo a ordenar sus sentimientos y descubrir qué es lo mejor para usted.
Practica el perdón
Aprender a perdonar suele ser un problema para las parejas que enfrentan problemas de relación. Una persona con trastorno de pánico puede enojarse con su pareja por no comprender su condición.
La pareja de la persona con trastorno de pánico puede desarrollar sentimientos de resentimiento, posiblemente creyendo que su pareja puede controlar sus síntomas o estar molesto cuando siente que su pareja no está trabajando lo suficiente para hacer frente a su condición.
El perdón es a menudo una forma poderosa de resolver y reparar los problemas de la relación y avanzar hacia una relación más sana para ambos.
Muchas veces una pareja no puede avanzar hasta que se hayan perdonado los errores del pasado. Puede ser útil si ambos miembros de la pareja reconocen cómo pueden haber sido percibidos y prometen seguir adelante sin sacar a relucir el dolor del pasado. Al practicar el perdón, una pareja también puede liberarse de la tensión y la ansiedad reprimidas.
