Ya sea que tenga un invitado socialmente ansioso, quiera ayudar a alguien con dificultades sociales o simplemente quiera hacer que sus amigos socialmente ansiosos se sientan cómodos, la siguiente lista de consejos lo pondrá en el camino para ser un amigo empático.
Consejos para hacer que alguien con ansiedad social se sienta más cómodo
Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a conectarse y hacer que alguien con ansiedad social se sienta más a gusto.
Proporcionar estructura
Si una persona socialmente ansiosa visitará su hogar, ayude a esa persona a sentirse cómoda proporcionando alguna estructura para la visita. Eso podría ser tan simple como decirle a esa persona cómo llamarte (por ejemplo, «Oh, por favor llámame Mary. La Sra. Jones es mi madre»), o tan detallado como explicarle cualquier rareza de la casa, como cómo convertir en la ducha o dónde encontrar toallas. Cuanto más acogedor y específico pueda ser con su invitado, menos tendrá que adivinar, lo que permitirá una mayor comodidad.
ser empático
Intenta ponerte en la piel de la persona con ansiedad social. ¿Qué haría que esa persona se sintiera como en casa? Los ejemplos pueden incluir sus comidas favoritas u ofrecer temas de discusión sobre las áreas que les apasionan. Considere tratar de averiguar lo que pueda sobre la persona antes de que llegue para que pueda personalizar la visita.
Se un buen oyente
Preste atención, haga preguntas y reflexione sobre lo que escucha. Aunque la persona con ansiedad social puede conversar menos que su invitado habitual, lo que dice probablemente se haya considerado cuidadosamente.
Jugar juegos
Quita la presión de la persona con ansiedad social planificando algunas actividades durante la visita, para que no tengas que mantener una conversación todo el tiempo. Considere juegos que no impliquen mucha presión y que puedan ayudar a la persona con ansiedad social a abrirse, como un juego alegre de Pictionary o Trivial Pursuit. Si su invitado elige no jugar, sino sentarse al margen, que eso también esté bien. Pueden cambiar de opinión cuando el juego se pone en marcha.
Cómo ayudar a aliviar la incomodidad social
Por supuesto, no puedes arreglar la incomodidad social de otra persona. Sin embargo, ciertamente puede ofrecer una mano amiga para mostrarle a esa persona formas de relacionarse de manera menos ansiosa con los demás. A continuación hay algunos consejos para ayudar a la persona con ansiedad social a sentirse menos incómoda.
Mostrar cómo hacerlo
Es posible que una persona que tiene ansiedad social no haya tenido mucha experiencia en situaciones sociales y no esté segura de cómo manejarlas.Ayuda a esa persona siendo un buen modelo a seguir. Sepa cómo administrar las presentaciones, participar en conversaciones triviales y salir de una conversación, y su nuevo amigo puede aprender observándolo.
Conocer gente nueva
Ayude a la persona socialmente ansiosa a practicar estas nuevas habilidades presentándolas a su grupo social y brindándoles oportunidades para practicar. Elija amigos para ellos para los que habrá intereses mutuos, para que sea más fácil para los dos hablar. Desafíe a la persona con ansiedad social a practicar una habilidad social, como ofrecer un consejo sobre cómo dar la mano cuando conoce a alguien por primera vez.
ofrecer alabanza
Una persona con ansiedad social puede sentir que no es buena para navegar en situaciones sociales, así que asegúrese de ofrecer elogios. Dígales cómo a todos les encantó su historia sobre cuando ustedes dos se conocieron o que otros estaban interesados en conocerlos mejor. A menudo, las personas con ansiedad social sobrestiman las reacciones negativas de los demás, así que trate de dejar las cosas claras.
Consejos para hacer que los demás se sientan más cómodos
Sea esa persona que hace que todos se sientan cómodos, y la persona con ansiedad social estará especialmente agradecida. A continuación hay algunos consejos.
Use lenguaje corporal apropiado
Asegúrate de que tu lenguaje corporal indique que eres abierto y amigable, para ayudar a la persona con ansiedad social. Descruce los brazos, inclínese cuando hable y ofrezca un buen contacto visual. Por encima de todo, ofrezca amplias sonrisas para demostrar que le da la bienvenida a la otra persona.
Mostrar empatía
Cuando una persona con ansiedad social comparte pensamientos o sentimientos, escuche activamente y luego refleje lo que escucha con declaraciones empáticas. Por ejemplo, si un amigo dice «Estoy tan nervioso por mi próxima actuación que no sé cómo me las arreglaré», puedes responder diciendo «Parece que tienes muchas cosas en mente». Ofrecer una declaración que demuestre que está escuchando y que se preocupa es todo lo que se necesita.
Demuestra que estás escuchando
Tenga cuidado con su lenguaje corporal cuando esté escuchando; debe mostrar que está prestando toda su atención. Lo peor que podría hacerle a alguien con ansiedad social es «escuchar a medias», es decir, escuchar mientras toca su teléfono celular o mira el reloj. En su lugar, esté atento y concéntrese en lo que dice la otra persona.
Ponga atención a los detalles
Si sabe que alguien en su grupo tiene ansiedad social, trate de ser inclusivo cuando hable. No use bromas internas que la persona no entenderá. Trate de incluir a esa persona en la conversación hablando de cosas con las que se pueda identificar.
Se paciente
Tenga cuidado de no impacientarse cuando hable con una persona con ansiedad social. No hagas preguntas demasiado personales demasiado pronto y no seas ruidoso ni desagradable. Tenga en cuenta que es posible que la otra persona deba ir despacio en las primeras etapas de una amistad. Tenga en cuenta también que una persona con ansiedad social puede estar un paso atrás en términos de obstáculos de la vida, como sentirse nervioso por una primera cita mientras que el resto de sus amigos están casados o divorciados.Trate de ser paciente y comprensivo incluso si parece que las trayectorias de su vida están progresando a ritmos diferentes.
Encuentre la configuración adecuada
Es posible que una persona con ansiedad social no se sienta cómoda hablando en un ambiente ruidoso o ajetreado. Si quiere tener la oportunidad de conversar, intente escabullirse a un lugar más tranquilo donde los dos puedan hablar uno a uno.
Encuentra intereses mutuos
Una de las mejores maneras de hacer que alguien con ansiedad social se sienta cómodo es identificar intereses mutuos que puedan discutir juntos. Haga preguntas abiertas para tratar de aprender más sobre la otra persona y lo que puedan tener en común.
Sea aleatoriamente amigable
Nunca se sabe cuándo podría estar ayudando a una persona con ansiedad social. Sonríe a los extraños, ofrece una pequeña charla y, en general, sé cálido en un esfuerzo por hacer que los que te rodean se sientan cómodos. Si te cruzas con una persona socialmente ansiosa, podrías alegrarle el día.
Encuentra al solitario
De manera similar, en una situación de grupo, procure buscar a la persona que está sentada sola y no parece conocer a nadie. Ya sea que esa persona tenga ansiedad social o no, ayudar a incluirla en el grupo o tener una conversación privada para conocerla mejor es un acto de buena fe y algo que las personas amables hacen para que los demás se sientan cómodos.
Mantente en contacto
Una forma sencilla de hacer que otras personas con ansiedad social se sientan cómodas es mantenerse en contacto. Es posible que esa persona quiera hablar, hacer planes o saber cómo estás, pero al mismo tiempo la ansiedad puede impedir que tome el teléfono o envíe un correo electrónico. Sea el primero en ponerse en contacto y no se resienta por ello. Es posible que se sorprenda cuando un día ese amigo se acerque a usted, debido a su naturaleza amistosa.
