My Treatment Lender

Cómo aumentar la autoestima en adultos con TDAH

La autoestima es cómo te ves a ti mismo. Es su evaluación personal de sus fortalezas y debilidades. Las personas que tienen una autoestima saludable pueden apreciar sus fortalezas y ser compasivas con cualquier limitación que tengan. Se valoran a sí mismos y esperan que los demás los traten con respeto.

¿Por qué las personas con TDAH tienen baja autoestima?

Los síntomas del TDAH, como la baja concentración, el olvido y la necesidad de una gratificación inmediata, hacen que las personas con TDAH tengan muchas experiencias y eventos de vida negativos.

Por ejemplo, pueden experimentar bajo rendimiento académico, problemas en el lugar de trabajo o problemas sociales como hacer y mantener amigos y relaciones románticas. Estas experiencias decepcionantes y fracasos afectan su autoestima.

Consejos para aumentar su autoestima cuando tiene TDAH

Puedes hacer mucho para aumentar tu autoestima y, lo mejor de todo, todo está bajo tu control. No necesitas depender de otras personas.

Creer en ti mismo

Las experiencias negativas y los fracasos repetidos afectan tu autoestima. Esto te lleva a dudar de tus habilidades y talentos. Para romper el ciclo y empezar a mejorar tu autoestima, es importante que empieces a creer en ti mismo. Creer en ti mismo puede parecer un cliché, pero si puedes comenzar a confiar en tus fortalezas y talentos, es un excelente primer paso para mejorar tu autoestima.

La investigación ha encontrado que las personas con TDAH pueden ser muy resistentes y pueden adaptarse constantemente, por lo que no importa cuál sea su historial, el cambio es posible.

Concéntrese en sus fortalezas

Todos nacemos con talentos y fortalezas únicos. ¿Cuáles son los suyos? si no está seguro, durante la próxima semana observe qué tareas y actividades son fáciles para usted. ¿Cuáles te gusta hacer y cuáles te felicitan? ¡Todo esto son pistas!

Pasar tiempo notando estas cosas es una vía rápida para mejorar su autoestima. En lugar de tratar de ser bueno en tareas que son difíciles para ti, pasa la mayor parte de tu tiempo haciendo cosas en las que eres bueno. Aplica esta regla a todas las áreas de tu vida: trabajo, hogar, pasatiempos, etc.

Desarrolla tus habilidades

Además de enfocarte en tus fortalezas, hay algunas habilidades básicas que necesitas para tener éxito en la vida y sentirte bien contigo mismo. Es posible que estas habilidades no le resulten naturales debido a cómo funciona su cerebro con TDAH. Sin embargo, es posible volverse bueno en ellos con el tiempo.

Aprende a ser un excelente:

  • Administrador de tiempo: Llegar a tiempo te hace sentir confiable.
  • Administrador de dinero: Gastar en exceso u olvidarse de pagar su hipoteca merma su autoestima.
  • Planificador de comidas: Es difícil sentirse mejor cuando tiene hambre o come comida chatarra.
  • Ama de casa: Una casa sucia llena de desorden y olores funky erosiona tu autoestima.

Estas tareas pueden ser más difíciles para usted porque requieren habilidades que el TDAH dificulta. Sin embargo, es posible llegar a ser bueno en todos ellos.

Dése una retroalimentación positiva

La forma en que fue elogiado y disciplinado cuando era niño afecta cómo se veía a sí mismo entonces y cómo se ve a sí mismo hoy. Los niños con TDAH pueden recibir más críticas que elogios. Como adulto, es posible que te concentres en todas las cosas que hiciste «mal» o que no hiciste bien porque ese se ha convertido en tu modo predeterminado.

De ahora en adelante, por cada crítica que te hagas, reconoce dos cosas que salieron bien. Esto ayudará a reequilibrar las cosas que ayudarán a mejorar su autoestima.

No te compares con los demás

De niño, es posible que haya tenido el hábito de compararse con los demás. Tus hermanos, amigos y compañeros de clase probablemente podrían hacer cosas que te resultaron difíciles, como prestar atención en clase o quedarse quieto. Cuando te mides desfavorablemente con los demás, baja tu autoestima, ya que rara vez hacemos comparaciones donde nos va mejor.

Deja un comentario

8 datos sobre el cerebro

Si bien los investigadores aún están descubriendo los secretos de cómo funciona el cerebro, han descubierto mucha información sobre lo que sucede dentro de su

Trastorno de personalidad dependiente

¿Te suenan estas afirmaciones? No puedo valerme por mí mismo. Necesito ayuda y protección en todo momento. ¡Cuesta tanto tomar decisiones! Tal vez te suenen

Cómo evitar la eyaculación precoz

En Psicólogos El Prado, contamos con terapeutas sexuales. Si estás buscando uno solución para la eyaculación precoz sigue leyendo y habrás dado el primer paso