Si experimenta un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), tiene ansiedad crónica y persistente. Tus amigos y seres queridos pueden describirte como «nervioso» o «preocupado». Puede sentirse ansioso por las situaciones diarias y su preocupación probablemente sea desproporcionada o irracional. La ansiedad puede alterar sus rutinas diarias y también puede tener un impacto en sus recuerdos.
Los recuerdos pueden verse afectados cuando estás bajo períodos de estrés o experimentas algún tipo de alteración en el estado de ánimo. Tener un trastorno de ansiedad significativo como GAD puede crear algunos de estos problemas de manera rutinaria, dejándolo por debajo de su nivel normal de funcionamiento de la memoria.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast, con el jugador de la NBA Kyle Guy, comparte formas de reducir su ansiedad. Haga clic a continuación para escuchar ahora.
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Cómo la ansiedad puede afectar la memoria de trabajo
Hay varios sistemas de memoria diferentes en el cerebro. El sistema de memoria a largo plazo nos ayuda a recordar información y eventos del pasado distante, mientras que la memoria de trabajo nos ayuda a mantener la información en mente mientras la usamos activamente.
La memoria de trabajo es fundamental para resolver problemas de manera efectiva y administrar fragmentos de información en el presente. Cuando este sistema no funciona normalmente, puede provocar errores, dificultad para completar tareas correctamente, dificultad para concentrarse y problemas para realizar múltiples tareas. La memoria de trabajo está fuertemente influenciada por la preocupación y la ansiedad.
Esto puede ser un problema importante en su trabajo y en su vida personal. La preocupación puede entorpecer su memoria de trabajo y hacer que se olvide de tareas o citas importantes. Puede cometer más errores en el trabajo o tener problemas para hacer malabares con todo lo que necesita hacer en casa. Es posible que experimente lapsos como:
- No recordar dónde estacionó su automóvil en un estacionamiento
- Perder cosas con frecuencia, como las llaves o el teléfono
- Repetir cosas en una conversación porque no puedes recordar si ya dijiste algo
- Dificultad para recordar instrucciones o información que alguien le da
- Problemas para recordar los artículos que desea comprar en la tienda
Las investigaciones que datan de la década de 1970 han demostrado que la memoria de trabajo y la ansiedad están relacionadas. Los estudios han demostrado consistentemente que cuando las personas experimentan ansiedad, particularmente cuando la preocupación está en niveles altos, una marca registrada de GAD, la capacidad de la memoria de trabajo se ve afectada.El rendimiento escolar/laboral, la capacidad de usar estrategias complejas para resolver problemas y las habilidades para tomar decisiones pueden verse comprometidas.
Tratamiento para la ansiedad
Si tiene GAD, especialmente si tiene un alto nivel de preocupación, puede notar problemas de memoria y atención. Si es así, esta es una razón especialmente buena para buscar tratamiento para su TAG. La intervención puede ser de gran ayuda, especialmente si encuentra que sus síntomas interfieren con su trabajo, educación o vida personal.
Busque un terapeuta que se especialice en trastornos de ansiedad. Pueden ayudarlo a controlar su ansiedad de una manera saludable y sostenible. Desde habilidades de afrontamiento para calmarse hasta trucos de memoria para ayudarlo a recordar detalles importantes, la terapia puede ser una herramienta importante para ayudarlo a volver a su rutina diaria.
En algunos casos, es posible que se necesiten medicamentos para controlar adecuadamente la ansiedad. Esto puede ser de gran ayuda para manejar sus síntomas. Aprender a controlar y minimizar las preocupaciones puede marcar una gran diferencia en su memoria de trabajo.
