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Coma para vencer la depresión y la ansiedad con el psiquiatra Drew Ramsey

Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida.


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Conozca al Dr. Drew Ramsey

Drew Ramsey es psiquiatra y líder en psiquiatría nutricional. También es profesor clínico asistente de psiquiatría en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia.

Fundó Brain Food Clinic en la ciudad de Nueva York, una práctica que ofrece tratamiento y consulta para la depresión, la ansiedad y el bienestar emocional. La clínica incorpora entrenamiento en tratamientos de nutrición y psiquiatría integradora, manejo de medicamentos y psicoterapia.

Es autor de cuatro libros sobre alimentación y salud mental, incluidos Eat Complete: The 21 Nutrients that Fuel Brain Power, Boost Weight Loss and Transform Your Health, 50 Shades of Kale, The Happiness Diet y Eat to Beat Depression and Anxiety.

Por qué el Dr. Drew Ramsey es mentalmente fuerte

Muchos psiquiatras se limitan a recetar medicamentos. Pero, el Dr. Ramsey reconoce el valor de ayudar a las personas a realizar cambios nutricionales.

Invierte mucho tiempo y energía en estudiar la dieta y enseñar a las personas cómo cambiar su dieta puede afectar su salud mental.

También se asegura de que los cambios en la dieta que recomienda sean factibles para todos. Los ingredientes que sugiere son asequibles y fácilmente disponibles.

Lo que escucharás en el programa

  • El problema de decirle a la gente que “coma sano”
  • Cómo sus experiencias infantiles al cenar probablemente lo impactarán como adulto
  • Por qué el Dr. Ramsey cree que necesito encontrar más placer en la comida
  • Por qué el Dr. Ramsey dice que comer mariscos es tan importante
  • Los nutrientes más importantes que tu cerebro necesita para combatir la depresión y la ansiedad
  • Por qué las vitaminas no compensan la falta de nutrientes en tu dieta
  • Cómo el chocolate amargo puede reducir el riesgo de depresión
  • Los cuatro alimentos que debes empezar a comer ahora mismo para tener una mejor salud mental
  • Por qué cambiar su dieta podría funcionar mejor que un antidepresivo

Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental


A veces, las personas asumen erróneamente que la fuerza mental significa tratar tu cuerpo como una máquina. Pero forzarte a ti mismo a tus límites físicos y privarte de las necesidades básicas no te permitirá dar lo mejor de ti.

Convertirte en la mejor y más fuerte versión de ti mismo a menudo implica crear cambios ambientales y prepararte para el éxito.

Comer una dieta nutritiva puede ser un factor muy importante para desarrollar y mantener la fortaleza mental.

Su dieta no solo puede ayudarlo a prevenir problemas de salud mental, sino que también puede ayudar a que su cerebro funcione de la mejor manera, lo cual es clave para ser mentalmente fuerte.

Es importante cuidar tu cerebro y tu cuerpo si quieres ser fuerte y saludable.

Citas del Dr. Ramsey

Dr. Drew Ramsey

Les pediría a las personas que se vuelvan mucho más conscientes cada vez que se lleven el tenedor a la boca y hagan una pregunta realmente simple: ‘¿Esto es bueno para mi cerebro?’

— Dr. Drew Ramsey

  • «Hay formas en las que realmente nos hemos equivocado con la comida, como la idea de que la comida se convierte en un castigo».
  • «Somos muy propensos a que nos engañen sobre la nutrición y luego nos guíen por un camino que generalmente lleva a las personas a comer muchos alimentos procesados».
  • «La pequeña rima que le digo a la gente es, ‘mariscos, verduras, nueces y frijoles'».
  • «Quiero que pienses que tu cerebro es más preciado que tu iPhone o tu auto. No arrojarías un poco de aditivo en un auto elegante».

Más sobre el podcast

El podcast Psyathome Mind está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.

Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.

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