El último sábado de octubre nos presenta una celebración especial: el Día Nacional del Perdón. Y el 7 de julio se celebra como el Día Mundial del Perdón. Estas son excelentes oportunidades para recordarnos la importancia del perdón, para valorar el perdón que otros nos han ofrecido en el pasado y para enfocarnos en perdonar a aquellos a quienes necesitamos perdonar, incluidos nosotros mismos.
Centrarse en el perdón es importante por muchas razones. Aferrarnos a la ira nos duele más que al objeto de esa ira. La ira no resuelta puede crear problemas de salud al igual que el estrés no controlado.También nos roba la felicidad.
Sin embargo, saber que es dañino no siempre hace que la ira se disuelva mágicamente. A veces es muy difícil perdonar.
¿Por qué es tan difícil perdonar?
Hay algunas razones por las que el perdón en la práctica es mucho más desafiante que el perdón en teoría. Algunas de las razones más comunes (así como los contraargumentos) son:
- No se lo merecen. Pensamos que la otra persona no merece nuestro perdón. Puede que no, pero nosotros merece estar libre de ira.
- El dolor sigue fresco. Cuando pensamos en perdonar a la otra persona, recordamos lo que hizo y nos enfadamos de nuevo. Esta reacción se volverá menos intensa con el tiempo a medida que trabajemos en aceptar lo que sucedió, pero puede ser una señal de que debemos trabajar más en el perdón, por nuestro propio bien, no por el de ellos.
- Creemos que el perdón significa aprobación. Creemos que perdonar a la otra persona es lo mismo que decir que lo que hizo estuvo bien, o que puede volver a hacerlo. Esto no es cierto, y el perdón debe ir acompañado de la protección contra daños futuros.
El papel del Día Nacional del Perdón
Entonces, ¿por qué ayuda tener un día especial para el perdón? Somos libres de perdonar a los demás en cualquier momento y, a menudo, el mejor momento para hacerlo es justo cuando te das cuenta de que te estás aferrando a la ira.
Sin embargo, hay formas en las que realmente ayuda tener un día especial para enfocarse en el perdón:
- Un recordatorio oficial: Cuando nos aferramos a la ira, a veces no nos damos cuenta de que hemos llegado al punto en que estamos listos para perdonar. Tener un día especial en el que se nos anime a mirar hacia adentro puede ayudarnos a llegar a ese lugar, o darnos cuenta de que ya estamos allí.
- Impulso de un grupo. También ayuda tener la motivación y el impulso para superar nuestros obstáculos personales hacia el perdón. Tener un día centrado en el perdón, un día en el que se alienta a todos a celebrar, puede proporcionar motivación e impulso al mismo tiempo.
- Un nuevo comienzo para las vacaciones. Cuando se acerca la temporada navideña, es posible que veamos a familiares y amigos que no hemos visto en mucho tiempo. Es bueno despejar cualquier ira que podamos tener para poder celebrar desde un lugar fresco y amoroso.
Qué hacer en el Día Nacional del Perdón
Entonces, ¿cómo se celebra el Día Nacional del Perdón o cualquier día que hayamos decidido celebrar como nuestro propio día del perdón? Al perdonar a todos y cada uno con los que podamos estar enojados. Aquí hay algunas ideas más específicas:
- Tómese un minuto para pensar en cualquier persona con la que pueda estar enojado, incluso si ese enojo no es reciente. Entonces decide dejarlo ir.
- Si hay mucho que perdonar, simplemente suelte todo lo que pueda por ahora y vuelva a trabajar en ello más tarde.
a quien perdonar
Considera a quién podrías querer perdonar. A veces esto puede ser fácil, pero en otros casos puede haber ira a la que te has estado aferrando durante mucho tiempo. Algunas personas que podrías querer considerar:
- Perdona a tus padres si te aferras a la ira de tu infancia.
- Perdona a las personas con las que creciste si tuviste algunas experiencias de la infancia por las que todavía estás enojado.
- Perdona a tu cónyuge o pareja si tienes algún equipaje de relación al que te aferras. Si le resulta difícil perdonar porque tiene miedo de abrirse a ser lastimado por ellos nuevamente, tenga en cuenta que el enojo en sí lo está lastimando, pero puede tomar medidas para cambiar su relación y la forma en que lo tratan. eso.
- Perdónate a ti mismo si sientes ira autodirigida por algo, como metas que no has alcanzado, promesas que no has cumplido o errores que has cometido en el pasado.
Si no puede llegar a un lugar donde pueda perdonar a alguien o algo del pasado, y aferrarse al dolor y la ira asociados está afectando su bienestar, es posible que desee considerar trabajar con un profesional. A veces hay problemas más profundos que resolver, y contar con el apoyo de un profesional puede hacer que el proceso sea mucho más fácil y rápido.
Es importante recordar que puedes crear tu propio «día del perdón» siempre que te funcione. Si la ira te impide dejarlo ir y seguir adelante, considera elegir un día para concentrarte en el perdón.
Cómo dejar ir y perdonar
El perdón puede ser liberador, pero siempre es más fácil decirlo que hacerlo. Algunas cosas que pueden ayudar:
- Recuerda que el perdón no significa aprobación: Perdonar significa soltar la ira y aceptar lo sucedido. pero lo hace no significa tolerar el comportamiento, y definitivamente puedes perdonar y tome medidas para protegerse en el futuro. Incluso puedes dejar ir la relación pero aún así perdonar.
- Expresa lo que sientes: Esto podría implicar tener una conversación con la otra persona, pero eso no siempre será productivo si la otra persona no está dispuesta a reconocer el daño que ha causado. En su lugar, trata de escribir tus sentimientos como una entrada en un diario o una carta. No envíes la carta, pero escribe sobre lo que experimentaste y cómo el perdonar te ayudará a seguir adelante.
- Piensa en lo que ganarás: En lugar de reflexionar sobre la experiencia negativa, concéntrese en lo que ganará al dejar de lado su ira. Te permitirá seguir adelante y dirigir tu energía hacia las cosas que te traerán alegría y satisfacción.
