Parece ser de «conocimiento común» que las mujeres generalmente están más ocupadas y estresadas que los hombres. Se cree ampliamente que hacen malabarismos con más roles y están constantemente apurados. Muchas mujeres sienten que asumen la mayor parte de las responsabilidades fuera del trabajo remunerado, incluso cuando trabajan tantas horas como sus homólogos masculinos. Quizás …
Manténgase en contacto con sus sentimientos Mantenerse en contacto con sus sentimientos es más importante de lo que cree. Cultura/Liam Norris/ Getty Images Con demasiada frecuencia, se nos dice que ignoremos nuestra sabiduría interna y avancemos en la búsqueda de nuestras metas o que hagamos lo que se espera de nosotros. Si bien estas cosas …
Muchas personas no toman vacaciones con la frecuencia suficiente. Un estudio realizado por la Asociación de Viajes de EE. UU. encontró que los trabajadores estadounidenses tenían 768 millones de días de vacaciones sin usar en 2017. Ahora, con una frecuencia cada vez mayor, cuando las personas toman vacaciones, a menudo traen consigo trabajo. Esto mantiene …
Leer másCómo las vacaciones pueden afectar sus niveles de estrés
Ya sea que trabaje de nueve a cinco, teletrabaje o se quede en casa con los niños, todos necesitan un método efectivo para administrar su día. Después de todo, el perfeccionismo, la procrastinación y el mito de la multitarea son peligros muy reales que pueden mantener a las personas más productivas atrapadas en un solo …
Leer másCómo usar el bloqueo de tiempo para administrar tu día
A veces, cuando un día parece estresante o abrumador, la relajación está a solo un replanteamiento positivo de distancia. Las estrategias de reformulación positiva eliminan el «estrés» de los factores estresantes: cuando reformulamos, vemos la misma situación de una manera nueva que destaca las posibilidades en lugar de las «amenazas» involucradas. Ver nuestros factores estresantes …
Leer másCómo usar estrategias de reencuadre positivo para aliviar el estrés
La música puede afectar el cuerpo de muchas maneras que promueven la salud, lo cual es la base de un campo en crecimiento conocido como musicoterapia. Sin embargo, puede usar la música en su vida diaria y lograr muchos beneficios para aliviar el estrés por su cuenta. Uno de los grandes beneficios de la música …
Plantar un hermoso jardín puede ser una excelente manera de aliviar el estrés. Ya sea que tenga un pequeño patio para decorar o una gran cantidad de espacio para cuidar, el hecho de convertir su tramo particular de la naturaleza en un refugio puede aliviar el estrés en sí mismo, y el jardín que cree …
Leer másCómo y por qué la jardinería es un calmante natural para el estrés
¿Recuerdas la última vez que experimentaste una coincidencia afortunada, un momento en el que encontraste algo muy específico que necesitabas, exactamente cuando lo necesitabas? Todos experimentamos coincidencias fortuitas de manera regular, pero a veces estamos demasiado estresados y ocupados para notarlos o aprovechar las oportunidades que brindan. Los creyentes en la Ley de Atracción sostienen …
¿Te ‘despertaste en el lado equivocado de la cama’? ¿Será ‘uno de esos días’? ¿Mamá te dijo que habría días como este? Todos hemos tenido días malos. Y a menudo, un día que empieza mal sigue empeorando, convirtiéndose en una bola de nieve. De Verdad mal día. Esta es una experiencia común: el largo día …
El acoso laboral es un problema creciente al que se enfrentan innumerables personas todos los días. Pero a veces la gente confunde intimidación con dureza. Si trabajas para un jefe que establece metas altas y espera mucho de ti y del resto del equipo, esto no significa que tu jefe te esté acosando. De hecho, …
Si tiene dificultades para controlar su salud mental, sabe que puede ser más difícil mantenerse al día con los deberes laborales, entre otras responsabilidades en su plato. Si bien estas conversaciones no siempre son fáciles de tener, puede ser útil hablar con su empleador sobre sus dificultades para que pueda asociarse con su jefe, compañeros …
Leer másCómo hablar sobre sus problemas de salud mental en el trabajo
Todo el mundo necesita tomarse un descanso de vez en cuando y, sin embargo, muchas personas dejan su tiempo de vacaciones sin usar. Ya sea que planee unas vacaciones, unas vacaciones en casa o una fiesta de juegos, es importante tomarse un descanso del trabajo, la rutina y las exigencias de la vida para mantener …
Leer másTomarse un descanso del trabajo (y por qué lo necesita)
Comprender el alto rendimiento frente al perfeccionismo Muchas personas caen en hábitos perfeccionistas, sin darse cuenta de que hay una mejor manera de hacer lo mejor posible sin vencerse a sí mismos en el camino. Muchos perfeccionistas, en algún nivel, creen que necesitan alcanzar la perfección o han fallado; esta creencia no sólo puede conducir …
¿Te preguntas cómo dejar de procrastinar? Muchas personas son. La mayoría de nosotros nos hemos encontrado aplazando las cosas y simplemente observándonos a nosotros mismos hacerlo, como si desde la perspectiva de un extraño mirando hacia adentro, al menos en un momento u otro. Si bien podemos abordar ciertos proyectos con entusiasmo, algunas tareas nos …
La procrastinación es un hábito en el que es fácil caer, especialmente si tiene síntomas de depresión. Los síntomas que enfrentan las personas con depresión, como la fatiga y la desesperanza, hacen que sea tan fácil decir: «Lo dejaré para mañana, cuando me sienta mejor». Luego, los plazos comienzan a acercarse y el pánico se …
Cualquiera que esté vigilando su peso le dirá que el hambre es solo una de las muchas razones por las que la gente come. Aquellos con una tendencia a comer emocionalmente son especialmente vulnerables a tomar malas decisiones. Si eres un comedor emocional, es posible que te encuentres comiendo para lidiar con emociones incómodas, usando …
A pesar de que la mayoría de las personas han estado llorando regularmente desde que nacieron, todavía puede sentirse extremadamente incómodo. Si bien los bebés tienden a llorar con facilidad, no faltan las expectativas sociales que hacen que este comportamiento se vuelva menos aceptable a medida que las personas envejecen. Por esta razón, es posible …
¿Qué es la miocardiopatía por estrés? La miocardiopatía por estrés es una afección en la que el estrés emocional o físico intenso hace que los músculos del corazón se debiliten rápidamente y, a veces, gravemente. Los factores estresantes emocionales que causan esta afección pueden ser el dolor, el miedo o la sorpresa, mientras que los …
Leer másMiocardiopatía por estrés: síntomas, causas y tratamiento
Un poco de estrés puede mantenernos alerta, motivarnos a dar lo mejor de nosotros y desafiarnos de maneras que nos hagan más fuertes. Más que un poco de estrés en realidad puede conducir a más consecuencias negativas si no tenemos cuidado: estrés crónico, que puede afectar negativamente la salud física y emocional, e incluso ciclos …
El estrés y el sexo están vinculados de varias maneras. La mayoría de nosotros lo sabemos instintivamente y lo sentimos inequívocamente cuando una o dos semanas particularmente estresantes eliminan nuestro impulso sexual, o cuando usamos el sexo con éxito para aliviar el estrés. Y la evidencia científica respalda estos instintos. ¿Cómo y por qué el …
Leer más¿El sexo alivia el estrés?: Beneficios del sexo para aliviar el estrés
Si bien la terapia del arte es su propio campo, también puede usar el arte autodirigido para expresar su lado creativo, reducir el estrés y ponerse en contacto con sus sentimientos. La mayoría de nosotros entendimos instintivamente el poder del arte cuando éramos niños: prácticamente todos los niños conocen el placer de esculpir algo con …
Muchos de nosotros nos llevamos nuestros trabajos a casa sin darnos cuenta. El trabajo puede ser estresante, pero cuando se supone que debemos relajarnos, desde el momento en que salimos de la oficina hasta la mañana siguiente cuando regresamos, a menudo dejamos que el estrés laboral se filtre en lugar de aprovechar al máximo nuestras …
A veces, las situaciones estresantes parecen quedarse con nosotros. La mayoría de nosotros nos encontramos rumiando o aferrándonos a sentimientos negativos que tenemos sobre factores estresantes o conflictos en nuestras vidas en un momento u otro. Desafortunadamente, esta tendencia puede prolongar el estrés que experimentamos e incluso magnificarlo. A medida que aumentan la tensión y …
Manejar el estrés es esencial para la salud física y mental. El estrés puede afectar gravemente su bienestar, por lo que encontrar formas de mantener bajos los niveles de estrés puede tener beneficios que resuenan a lo largo de toda su vida. El estrés crea tensión tanto física como psicológica, y estas tensiones pueden alimentarse …
Cuando nos enfrentamos a factores estresantes potenciales, la forma en que vemos lo que estamos experimentando puede aumentar en gran medida nuestro estrés, o minimizarlo. El reencuadre cognitivo es un método tradicional recomendado por psicólogos para ver las cosas de manera que generen menos estrés y promuevan una mayor sensación de paz y control. Si …
A medida que los requisitos educativos se vuelven más estrictos en todos los niveles educativos, los estudiantes de todo el mundo experimentan un estrés escolar considerable. Este estrés puede afectar el desempeño en las pruebas, la participación en clases y el bienestar de los estudiantes en todas partes.Por lo tanto, es vital que todos los …
Leer másCómo reducir el estrés de los estudiantes y sobresalir en la escuela
Cuida tu cuerpo Kai/Aflo/Getty Images Sin padres cerca para asegurarse de que la alimentación saludable y el sueño adecuado sean una prioridad, muchos estudiantes universitarios escatiman en ambos y se olvidan de cuidar sus cuerpos. Quedarse despierto hasta tarde cuando las clases tempranas se avecinan al día siguiente, comprar comida rápida de camino a una …
Reemplace los sonidos estresantes con sonidos agradables Mark Lewis/Getty Images Si no puede eliminar el ruido de su entorno, puede crear un entorno más saludable reemplazando los sonidos ambientales que provocan estrés por otros más agradables. Por ejemplo, puede reducir el impacto del ruido del aeropuerto o de la ciudad con una máquina de ruido …
Leer másCómo reducir los efectos negativos de la contaminación acústica
El estrés afecta a cada individuo de una manera única. Sin embargo, existe evidencia de que, en general, hombres y mujeres tienen diferentes respuestas psicológicas y biológicas al estrés. En comparación con las mujeres, los hombres tienen una respuesta más fuerte al estrés y pueden reaccionar con niveles más altos de agresión y comportamientos de …
Leer másSíntomas de estrés en hombres: signos físicos y psicológicos
¿Alguna vez te has obsesionado con algo negativo que te ha sucedido y te enfadas cada vez más, pero te sientes incapaz de dejarlo pasar? Si es así, ha experimentado la rumiación y no está solo. La rumiación es un patrón de pensamiento muy común, pero también puede inducir mucho estrés y contribuir al pensamiento …
Leer másCómo procesar los sentimientos sin caer en la rumiación
Ponte cómodo con el “no” A veces es una lucha decidir qué quieres hacer y qué no. Otras veces, usted sabe lo que quiere, pero también tiene que tener en cuenta las consecuencias de decir «sí» y «no» a la lista de deseos y necesidades de los demás. Particularmente para los padres, el malabarismo de …
A veces puede ser un reto sentirse cualquier cosa menos estresado e inseguro a medida que se acerca el Día de Acción de Gracias. Esto es especialmente cierto si está comenzando a pensar de manera más crítica sobre el origen de esa festividad, en términos de cómo las comunidades indígenas continúan siendo perjudicadas desde el …
Leer másCómo practicar la gratitud este Día de Acción de Gracias
¿Eres un perfeccionista? Muchas personas tienen rasgos de perfeccionistas e incluso están orgullosos de ellos, pero existen diferencias importantes entre los perfeccionistas y los grandes triunfadores, y ser un gran triunfador es mucho mejor para tu salud y felicidad. Si tiene tendencias perfeccionistas, es vital encontrar estrategias para superarlas y convertirse en un gran triunfador …
Los entresijos de la vida diaria no solo nos mantienen ocupados. A veces nos atascan con su peso, haciéndonos sentir como si estuviéramos remando a través del barro solo para pasar un día completo. Si bien hay muchas maneras de mejorar su salud mental, incluida la terapia, la meditación, el ejercicio, los pasatiempos, una dieta …
No es fácil mantener la calma cuando estás enojado, pero es esencial. Después de todo, para mantener su ira en un nivel manejable, debe saber cómo mantener la compostura incluso cuando sienta que sus botones están siendo presionados. Ser capaz de reconocer, comprender y controlar su ira le permite comunicarse de manera más efectiva. Esto, …
Leer másConsejos para manejar el conflicto, la tensión y la ira
Aprender a manejar con eficacia a las personas estresantes no es tarea fácil. Demasiadas personas sufren por compañeros de trabajo que hacen que su trabajo sea más difícil o familiares y amigos que, en el mejor de los casos, pueden no ser conscientes de su impacto negativo o, en el peor de los casos, obtener …
Con más y más personas en el mundo, y particularmente en la fuerza laboral, nuestras carreteras están cada vez más concurridas. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, los accidentes automovilísticos mortales causados por una conducción agresiva aumentaron casi un 500 % entre 2006 y 2015. Razones por las que la …
El manejo de la ira y el manejo del estrés funcionan de manera similar. Una de las razones de esto es que la ira y el estrés tienen un componente psicológico, por lo que pueden manejarse psicológicamente. Ambas emociones pueden afectarnos de manera muy negativa, principalmente si no se controlan, y por eso es fundamental …
Cuando los jóvenes están considerando sus futuras opciones de carrera, a menudo se les aconseja que sigan su pasión y busquen un trabajo que involucre pasión y significado. Sin embargo, en un mercado laboral desafiante, muchas personas sienten la necesidad de aceptar trabajos que no son ideales pero que servirán por ahora. Esto significa que …
Al buscar formas de manejar el estrés, las personas a menudo pasan por alto una de las estrategias más simples y efectivas: crear un hogar pacífico. Debido a que la mayoría de nuestros días comienzan y terminan en casa, tener un hogar pacífico como base puede ayudarlo a lanzarse al mundo desde un lugar menos …
Cada año, muchas personas hacen resoluciones de año nuevo para el cambio, y cada año, la mayoría de esas resoluciones quedan sin resolver. Si bien puede sentirse inspirado para perseguir una nueva y fresca meta el día de Año Nuevo, esa resolución puede perder su brillo en los meses siguientes. La mayoría de las resoluciones …
Si bien a algunas personas siempre les resultó difícil hacer amigos, muchos encontraron la tarea aún más desalentadora durante la pandemia de COVID-19 gracias a la interacción social limitada. Incluso a medida que el mundo continúa reabriendo, el aumento en el trabajo remoto significa que la vida social de las personas se ve considerablemente diferente. …
Tape sus drenajes de energía Jessica Peterson / Getty Images Los entrenadores de vida ayudan a sus clientes a llevar sus vidas a un estado funcional más simplificado, y una de las formas más importantes en que lo hacen es ayudar a los clientes a identificar y manejar sus tolerancias, esas cosas en la vida …
Leer másCómo mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida como un profesional
Desarrollar una actitud de gratitud hacia las personas, las cosas y los eventos en su vida es una forma efectiva y de afirmación de la vida para fortalecer su resiliencia emocional y reducir el estrés, entre otras cosas. Llevar un diario de gratitud hace que sea más fácil adquirir el hábito de centrarse en lo …
Leer másEscribir en un diario de gratitud para aliviar el estrés
Di no a las relaciones tóxicas JGI/Jamie Grill / Getty Images Las relaciones pueden actuar como recursos poderosos para hacer frente al estrés o como fuentes prolíficas de niveles particularmente altos de estrés. Es aún más sorprendente que ciertas ‘amistades’ que son conflictivas, competitivas negativamente o que carecen de confianza, en realidad pueden crear más …
Las investigaciones muestran que tener amistades ambivalentes en su vida, relaciones en las que las interacciones a veces son de apoyo y positivas y, a veces, hostiles o negativas, en realidad puede causar más estrés que las relaciones que son constantemente negativas. Esto se debe, en parte, a que es posible que nunca se relaje …
Pensar en todas las cosas que podría haber hecho de manera diferente, cuestionar cada decisión que toma e imaginar los peores escenarios de la vida puede ser agotador. Pero pensar demasiado es un hábito difícil de romper. Incluso podría convencerse de que pensar en algo durante mucho tiempo es la clave para desarrollar la mejor …
Durante décadas, hemos sabido que el «pensamiento positivo» puede combatir el estrés y la negatividad al ayudarnos a concentrarnos en lo que funciona, al ayudarnos a mantener una visión menos terrible de lo que enfrentamos y al permitirnos poner las cosas en perspectiva. , entre otras cosas. Los investigadores y psicólogos han ampliado nuestra comprensión …
Hacer tiempo para el ocio ¿Alguna vez sientes que nunca hay suficiente tiempo en el día para hacer las cosas que querer ¿que hacer? Sí, la vida es ajetreada y la mayoría de nosotros tenemos suficiente trabajo para ocupar todo nuestro tiempo, multiplicado por dos. Pero si no te estás dando tiempo para relajarte y …
¿Qué es el Síndrome General de Adaptación (GAS)? Síndrome de adaptación general El síndrome de adaptación general (GAS) es una descripción del proceso de cómo su cuerpo responde al estrés. El fenómeno fue identificado por primera vez por un científico llamado Hans Selye en 1946. La forma más fácil de entender GAS es verlo como …
Leer másSíndrome General de Adaptación (TAG): Definición, Signos, Causas, Manejo
Los tiempos de crisis y estrés golpean inesperadamente y con fuerza. Debido a los efectos físicos y emocionales del estrés, es importante que tengamos algunas estrategias de manejo del estrés cuando se presente una crisis. Debido a que los efectos del estrés pueden ser contagiosos, aliviar el estrés no debería ser una carga para nadie. …
El acoso sexual puede hacer que una víctima experimente todo, desde depresión y la ansiedad a la vergüenza, la culpa y la autoinculpación. Si ha experimentado acoso sexual en el trabajo, hay varias cosas que puede hacer para recuperarse de la experiencia. Pero va a tomar algo de trabajo. La ley y el acoso sexual …
Leer másCómo curarse del acoso sexual en el lugar de trabajo
Las familias pueden ser una fuerza que da vida cuando están sanas y relativamente libres de estrés. Cuando son saludables, pueden ser una constante con la que puede contar, tanto que una relación familiar saludable puede tener un impacto positivo en su salud y bienestar. Las relaciones familiares sólidas también son una fuente de consuelo, …
Leer másTener relaciones familiares saludables con menos estrés
¿Qué es el amor familiar? El primer amor que conoces a menudo proviene de tu madre y los miembros de tu familia inmediata. Este amor incondicional no busca nada a cambio. Esos momentos amorosos que recuerdas acurrucado con tus padres, jugando a la pelota con tu hermano en el patio trasero o tomando un helado …
Aunque por lo general no es el resultado previsto de dar consejos no solicitados, muchos de los que los reciben a menudo se sienten estresados, ofendidos o simplemente molestos por las sugerencias no deseadas. Establecer un límite en este sentido, si siente que necesita uno, es perfectamente razonable y algo que puede brindarle una mayor …
Leer másCómo manejar los consejos no deseados estableciendo límites
Si bien las relaciones familiares pueden brindar apoyo, alegría y otros beneficios maravillosos a nuestras vidas, estas relaciones también pueden generar estrés, especialmente cuando hay un conflicto sin resolver. Debido a que es más difícil dejar de lado las relaciones conflictivas con la familia de lo que sería si estas relaciones fueran meras amistades, los …
Leer másCómo manejar conflictos no resueltos en reuniones familiares
Sin embargo, la rivalidad entre hermanos no siempre se supera en la infancia; en algunos casos, solo se intensifica a medida que pasa el tiempo. Si bien las personas a menudo piensan que la rivalidad entre hermanos es un fenómeno de la infancia, la rivalidad entre hermanos adultos es un fenómeno común en el que …
Leer másCómo manejar el estrés de la rivalidad entre hermanos adultos
Todo el mundo tiene uno: ese amigo de Facebook que publica declaraciones, artículos y memes políticos desagradables y, a veces, ofensivos todos los días, varias veces al día. Ya sabes, ese amigo que tiene una fuerte opinión sobre cualquier cosa política. Incluso si está de acuerdo con sus puntos de vista políticos, se estremece ante …
Los días festivos presentan muchas oportunidades maravillosas para vincularse con la familia, pero esta época del año también puede presentar un estrés significativo, particularmente cuando surgen conflictos familiares. Puede haber algún conflicto al tener que decidir a qué parientes ver, si es que hay alguno. Consejos para manejar los conflictos familiares y el estrés durante …
Leer másCómo minimizar los conflictos familiares durante las fiestas
Las enfermedades relacionadas con el estrés son muy comunes, al igual que la idea errónea de que los síntomas físicos que ocurren debido al estrés no son problemas serios o «reales». La enfermedad psicosomática se origina por estrés emocional o patrones de pensamiento dañinos, pero tiene síntomas físicos que son reales y pueden dañarte tanto …
Leer másCómo manejar una enfermedad psicosomática relacionada con el estrés
¿Quieres un arma secreta para aliviar el estrés? Organizarse. Hacer el esfuerzo de organizarse, especialmente si esta organización se extiende a múltiples áreas de su vida, puede ayudar a reducir los niveles de estrés a largo plazo al requerir menos problemas de última hora en una variedad de situaciones cotidianas. También puede sentirse fortalecido, por …
Mientras que la euforia se usa para describir un estado de felicidad extrema, la disforia es lo contrario: es una profunda sensación de malestar o insatisfacción. Si bien la disforia no es un diagnóstico de salud mental en sí mismo, es un síntoma asociado con una variedad de enfermedades mentales, como el estrés, la ansiedad, …
Aunque el perdón trae muchos beneficios, particularmente al ‘perdonador’, perdonar no siempre es fácil. De hecho, muchas personas que me gusta para dejar ir la ira y perdonar están perplejos con la cuestión de cómo perdonar a alguien Si bien todos pueden tener una perspectiva única sobre cómo perdonar, las siguientes estrategias han demostrado ser …
Los beneficios del tiempo de inactividad La capacidad de encontrar tiempo en una agenda apretada es importante por varias razones. Tener suficiente tiempo para actividades de ocio, tiempo a solas y tiempo para no hacer nada es vital para mantener el equilibrio. Cuando tienes tiempo para ti, puedes: Explora tu creatividad Desarrolla y explora tus …
Si está demasiado estresado y corre el riesgo de agotarse en el trabajo, puede sentir que es necesaria una revisión importante de su vida para poder disfrutar de su trabajo y evitar el agotamiento. Antes de realizar cambios importantes, pruebe algunos ajustes menores. Pueden ayudarlo a disfrutar de su trabajo y darle elementos para pensar …
A medida que los bloqueos y las restricciones se relajan en varios lugares del mundo, a algunas personas les resulta difícil volver a la vida «normal». Volver a salir y mezclarse con otras personas es un concepto que está provocando un aumento del miedo y la ansiedad. ¿Qué es el Síndrome de Ansiedad por Covid? …
¿Qué es el cortisol? El cortisol es una hormona esteroide natural que juega un papel clave en la respuesta del cuerpo al estrés.Si bien a menudo se la llama «la hormona del estrés» por su papel más conocido, también contribuye a muchos de los procesos del cuerpo. Es secretado por las glándulas suprarrenales y está …
Las habilidades de relajarse cuando sea necesario y permanecer relajado siempre que sea posible pueden ser transformadoras y pueden marcar una diferencia medible en la salud. Esto se debe a que vivir en un estado de estrés crónico (permanecer estresado fisiológicamente durante largos períodos de tiempo, sin desencadenar la respuesta de relajación de su cuerpo) …
La autorregulación se puede definir de varias formas. En el sentido más básico, implica controlar el comportamiento, las emociones y los pensamientos de uno en la búsqueda de objetivos a largo plazo. Más específicamente, la autorregulación emocional se refiere a la capacidad de manejar emociones e impulsos disruptivos. En otras palabras, pensar antes de actuar. …
Leer másCómo desarrollar y practicar la autorregulación emocional
Las investigaciones han demostrado que aquellos con un locus de control interno, es decir, sienten que controlan su propio destino, en lugar de que su destino esté determinado en gran medida por fuerzas externas, tienden a ser más felices, menos deprimidos y menos estresados. Es cierto que muchos de los factores estresantes a los que …
Si bien la respuesta fisiológica al estrés del cuerpo, la respuesta de lucha o huida, es prácticamente universal, la forma en que el estrés nos afecta es tan única para cada individuo como los eventos que nos causan estrés en primer lugar. En pocas palabras, todos respondemos a los eventos estresantes a nuestra manera, y …
Leer másCómo desarrollar un plan de reducción del estrés que funcione
Todos experimentamos ira. Cuando se maneja correctamente y se mantiene bajo control, la ira puede ser algo positivo: una señal de alerta de que algo anda mal, un catalizador para el cambio, una buena automotivación. Pero si no se maneja adecuadamente, la ira puede volverse destructiva y afectar negativamente su salud y sus relaciones. Debido …
Si acaba de comenzar un nuevo trabajo, ya sea por primera vez o por décima vez, probablemente sienta un poco (¡o mucho!) estrés. Hay muchas tareas nuevas que aprender y las expectativas de su jefe o compañeros de trabajo pueden ser altas. Los nuevos trabajos presentan muchos cambios y desafíos, y es natural sentirse estresado …
Leer másLas mejores maneras de lidiar con el estrés del nuevo trabajo
Haz cambios positivos Estudio Yagi / Getty Images Ahora que estás tranquilo, sabes lo que sientes y por qué. El siguiente paso es planificar qué cambios hará y seguir adelante a medida que se presenten las oportunidades. En última instancia, las emociones fuertes que acompañan a las situaciones estresantes pueden inspirarlo a tomar medidas y …
Leer másCómo lidiar con los factores estresantes y los desafíos
¿Está lo suficientemente estresado por las finanzas, su trabajo, el conflicto de relaciones u otros factores estresantes que está experimentando insomnio? ¡No estás solo! Si bien los investigadores del sueño generalmente están de acuerdo en que las estadísticas de prevalencia del insomnio varían debido a los criterios utilizados para definir el insomnio, en cualquier momento, …
Leer másCómo lidiar con el insomnio relacionado con el estrés
¿Qué es ASMR? ASMR significa respuesta meridiana sensorial autónoma. Es el término que se usa para describir una sensación de hormigueo y calma que algunas personas reportan experimentar en respuesta a una atención personal cercana o ciertos estímulos auditivos o visuales. No todos experimentan ASMR, pero aquellos que sí lo hacen, describen un hormigueo agradable …
Leer más¿Qué es la Respuesta Meridiana Sensorial Autónoma (ASMR)?
La frustración es una emoción que surge de los desafíos que se interponen en el camino de las metas. La capacidad de lidiar con la frustración se conoce como tolerancia a la frustración. Las personas con alta tolerancia a la frustración son capaces de afrontar con éxito los contratiempos. Las personas con baja tolerancia a …
FOMO, o «miedo a perderse algo», es un fenómeno real que se está volviendo cada vez más común y puede causar un estrés significativo en su vida. Puede afectar a casi cualquier persona, pero algunas personas corren un mayor riesgo. Esto es lo que debe saber sobre la historia de FOMO, lo que dice la …
Cómo lidiar con las emociones en el trabajo Si alguna vez has lidiado con emociones en el trabajo, ¡felicidades, eres un ser humano! Reconoce que las emociones en el trabajo son válidas y normales, ya sea que se trate de algo en el trabajo o en casa. Aunque hay un momento y un lugar para …
Las investigaciones muestran que las relaciones de apoyo son buenas para nuestra salud mental y física.Sin embargo, tratar con personas crónicamente «difíciles» y mantener relaciones negativas continuas puede ser perjudicial para nuestra salud. El costo del estrés puede afectarnos emocional y físicamente. Por eso, siempre que sea posible, es una buena idea disminuir o eliminar …
Leer másReducir el estrés y evitar conflictos con personas difíciles
