Xanax (alprazolam) es un medicamento, tomado en forma de tableta oral, que puede usarse en el tratamiento del trastorno de ansiedad social (SAD). Xanax pertenece a la clase de medicamentos de las benzodiazepinas, y se prescribe comúnmente para la ansiedad y el trastorno de pánico. SAD se caracteriza por un miedo intenso y crónico a …
Leer másCómo se usa Xanax para tratar el trastorno de ansiedad social
Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser difícil ser el centro de atención durante la ceremonia de su boda. En particular, caminar por el pasillo con todos los ojos puestos en ti seguramente desencadenará síntomas de ansiedad, incluso aquellos que naturalmente disfrutan de ser el centro de atención es probable que se …
Leer másCaminar por el pasillo de tu boda con ansiedad social
Puede ser difícil hablar abiertamente con un terapeuta si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD). La razón por la que vas a terapia es que tienes miedo de la gente; y, sin embargo, la terapia requiere que te abras y compartas tus sentimientos más íntimos con un completo extraño. Particularmente para aquellos con SAD …
Leer másCómo hablar con un terapeuta cuando tienes ansiedad social
Algunas personas pueden entablar una conversación con cualquiera, incluso con completos extraños. Pero a muchos otros les resulta difícil hablar con un extraño. Esto puede ser particularmente estresante si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD). Pero incluso si las conversaciones sociales triviales son difíciles para usted, es posible mejorar sus habilidades de conversación y …
El trastorno de ansiedad social (SAD) es una afección de salud mental común pero infradiagnosticada que se experimenta en diferentes grupos de edad y culturas. Si usted o alguien que conoce ha sido diagnosticado con SAD o cree que puede estar experimentando síntomas del trastorno, aprender más sobre qué esperar puede ayudar. ¿Qué es el …
El trastorno esquizotípico de la personalidad se caracteriza por un patrón generalizado de déficits sociales e interpersonales. Las personas con trastorno esquizotípico de la personalidad tienen poca capacidad, y tal vez incluso necesidad, de tener relaciones cercanas. A menudo se los describe como excéntricos o extraños. Pueden ser desconfiados y paranoicos con los demás. Se …
Leer más¿Qué es el trastorno esquizotípico de la personalidad?
La ansiedad de la entrevista es muy común (incluso si sabe que está bien calificado para un trabajo). Conocer a extraños en una posición de autoridad; Hablando de ti mismo; ser evaluado y juzgado por su apariencia, comportamiento y capacidad para venderse a sí mismo, todos estos son desencadenantes de nervios y estrés. Sin embargo, …
La capacidad de comprender las expresiones faciales es una parte importante de la comunicación no verbal. Si sólo escuchas lo que dice una persona e ignoras lo que te dice su cara, entonces realmente no entenderás toda la historia. A menudo, las palabras no coinciden con las emociones, y el rostro revela lo que una …
Leer másComprender las emociones a través de las expresiones faciales
Hablar en público es como cualquier actividad: una mejor preparación equivale a un mejor desempeño. Al mismo tiempo, la ansiedad por hablar en público puede frenarte. Una forma de calmar la ansiedad es prepararse bien para hablar en público. Cuando esté mejor preparado, aumentará su confianza y será más fácil concentrarse en transmitir su mensaje. …
La relajación muscular progresiva (PMR) es una técnica de reducción de la ansiedad introducida por primera vez por el médico estadounidense Edmund Jacobson en la década de 1930.La técnica consiste en alternar tensión y relajación en todos los principales grupos musculares del cuerpo. Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), es probable que sus …
La terapia de exposición para el trastorno de ansiedad social (SAD) puede ayudarlo a superar los temores de situaciones sociales y de desempeño específicas. Aunque el entrenamiento de exposición normalmente se lleva a cabo con la ayuda de un terapeuta como parte de un programa de tratamiento cognitivo-conductual, también se puede incorporar a su vida …
Leer másCómo practicar la terapia de exposición para los miedos sociales
La paruresis también se conoce como vejiga tímida. Esta condición se refiere a la dificultad y/o incapacidad y miedo de orinar en baños públicos o cuando hay otras personas cerca. Está relacionado con el trastorno de ansiedad social (SAD) en el sentido de que es un tipo de fobia al desempeño que es específica del …
Leer másCómo practicar la terapia de exposición para la paruresis
Si usted es el padre de un adolescente con trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser difícil saber cuál es la mejor manera de ayudarlo a sobrellevarlo. Además de ayudar a su hijo a obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento eficaz, como terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o medicamentos, hay una serie de pasos que puede …
La ansiedad ante los exámenes es un tipo de ansiedad de rendimiento en la que el miedo al fracaso contribuye a los síntomas que interfieren con su capacidad para desempeñarse bien en una situación de examen. Antes de un examen, cualquiera puede sentirse un poco ansioso. Si experimenta ansiedad grave ante los exámenes, es posible …
La ansiedad por el contacto visual puede interferir con las interacciones sociales cotidianas. Del mismo modo, la capacidad de mantener un buen contacto visual es un aspecto importante de la interacción social. Las personas que miran a los demás a los ojos son percibidas como amigables y acogedoras. Sin embargo, muchas personas tímidas y socialmente …
Leer másLas mejores maneras de superar la ansiedad del contacto visual
¿Qué es la paruresis? La paruresis es el miedo a los baños públicos sin ninguna causa médica.La paruresis también se conoce como urofobia, riñón tímido, vejiga tímida o síndrome de vejiga tímida (BBS). La paruresis la experimentan mujeres y hombres de todas las edades y, cuando es grave y no se trata, puede provocar complicaciones …
¿Qué es la sobregeneralización? La sobregeneralización es un tipo de distorsión cognitiva en la que una persona aplica algo de un evento a todos los demás eventos. Esto sucede independientemente de si esos eventos o circunstancias son comparables. La sobregeneralización afecta con frecuencia a personas con depresión o trastornos de ansiedad. Es una forma de …
La ansiedad por hablar en público, también conocida como glosofobia, es uno de los miedos sociales más comunes. Si bien algunas personas pueden sentirse nerviosas por dar un discurso o una presentación, si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD), la ansiedad por hablar en público puede apoderarse de su vida. Habla Ansiedad y SAD …
Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar tiempo a solas. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y son generalmente más saludables. Además, aquellos que tienen amigos cercanos están mejor capacitados para sobrellevar la …
¿Cómo haces llamadas en frío cuando estás socialmente ansioso? La ansiedad por llamadas en frío es el miedo que experimentan los vendedores antes y durante las llamadas a clientes con los que nunca han hablado. Las investigaciones muestran que el 40 por ciento de los vendedores experimentarán una ansiedad intensa por hacer llamadas en frío …
Si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), es posible que tenga dificultades para parecer accesible.Tal vez nunca haya considerado las señales que envía a través de su lenguaje corporal, o tal vez se sienta impotente para controlar su cuerpo debido a su ansiedad. Cómo ser más accesible Si te …
Hay un arte sutil en terminar una conversación cortésmente, al igual que en iniciar una y unirse a una. Si tiene ansiedad social, librarse de una conversación interminable puede parecer una tarea imposible. No querrás parecer grosero o desinteresado. ¿A qué te dedicas? Aquí hay algunos consejos para salir de una conversación con gracia. Distánciate …
Leer másDejar una conversación cuando tienes ansiedad social
La ansiedad telefónica es un miedo común entre las personas con trastorno de ansiedad social (SAD). Es posible que a muchas personas no les guste hablar por teléfono o que incluso tengan «miedo al teléfono». Pero cuando su vacilación para hacer y recibir llamadas hace que experimente síntomas como ansiedad severa, dificultad para respirar o …
La capacidad de unirse sin problemas a una conversación es una habilidad social clave. Si te encuentras en una fiesta o reunión con personas que no conoces bien, poder acercarte con confianza a un grupo oa una persona asegurará que te sientas incluido y tengas la oportunidad de hacer nuevos amigos. Cómo unirse a una …
Leer másConsejos paso a paso sobre cómo unirse a una conversación
Saber cómo presentar a alguien en entornos comerciales y sociales es una habilidad social importante que no debe pasar por alto. ¿Por qué son importantes las presentaciones? Te ayudan a conocer gente y a tranquilizar a los demás. Afortunadamente, saber cómo presentar a las personas se vuelve más fácil con la práctica. A continuación se …
Leer másCómo presentar a alguien cuando tienes ansiedad social
¿Qué es el síndrome del impostor? El síndrome del impostor (IS) se refiere a una experiencia interna de creer que no eres tan competente como los demás perciben que eres. Si bien esta definición generalmente se aplica estrictamente a la inteligencia y el logro, tiene vínculos con el perfeccionismo y el contexto social. En pocas …
Leer másDefinición, síntomas, rasgos, causas y afrontamiento
Hablar en público es una habilidad útil, ya sea que lo llamen para dar un discurso en la boda de un amigo, inspirar a los voluntarios en un evento de caridad o conmemorar a un ser querido en un funeral. Incluso si no realiza presentaciones regulares frente a un grupo, desarrollar sólidas habilidades de oratoria …
Leer másConsejos para mejorar sus habilidades para hablar en público
Ya sea que tenga un invitado socialmente ansioso, quiera ayudar a alguien con dificultades sociales o simplemente quiera hacer que sus amigos socialmente ansiosos se sientan cómodos, la siguiente lista de consejos lo pondrá en el camino para ser un amigo empático. Consejos para hacer que alguien con ansiedad social se sienta más cómodo Aquí …
Leer másCómo ayudar a las personas con ansiedad social a sentirse cómodas
Puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con trastorno de ansiedad social (SAD). Por un lado, desea ser sensible a los desafíos que trae el trastorno. Por otro lado, quieres ayudar a sacar lo mejor de tu amigo. Pasos para ayudar a un amigo con trastorno de ansiedad social A continuación se presentan cinco …
Leer másCómo ayudar a un amigo con trastorno de ansiedad social
Los síntomas de ansiedad por el rendimiento a menudo están presentes en los atletas. Si bien algunas personas se «emocionan» durante la competencia, si interpreta la descarga de adrenalina como ansiedad y pensamientos negativos, esto puede interferir con su capacidad de rendimiento. Antes de aprender a manejar los síntomas de la ansiedad durante las competencias, …
Leer másCómo manejar la ansiedad por el desempeño como atleta
Hay muchas razones por las que podrías querer olvidar un recuerdo. Algunos recuerdos pueden hacer que te estremezcas de vergüenza, mientras que otros pueden ser más angustiosos o traumáticos. Tal vez simplemente no quieras que te recuerden a ciertas personas o cosas del pasado a medida que avanzas en tu día. Para algunos, los recuerdos …
Aunque el trastorno de ansiedad social (SAD) es uno de los trastornos mentales más comunes, la mayoría de las personas viven años con síntomas antes de buscar ayuda y muchas nunca reciben tratamiento. Hay muchos obstáculos potenciales para obtener tratamiento para las personas con SAD, incluido el miedo a ser juzgado negativamente, el miedo a …
Leer másCómo encontrar motivación para superar la ansiedad social
Un terapeuta de ansiedad es alguien que tiene capacitación especializada para tratar los trastornos de ansiedad. Cuando busque un terapeuta para el trastorno de ansiedad social (SAD), debe buscar a alguien que se especialice en el tratamiento de este problema específico de salud mental. Aunque el proceso de encontrar un terapeuta de ansiedad no será …
¿Alguna vez has considerado que podría ser una buena idea avergonzarte a propósito? Esta práctica, también conocida como «vergüenza constructiva», es similar a realizar exposiciones en la terapia cognitivo-conductual (TCC). La idea es que al hacer cosas que le resultan vergonzosas a propósito, aprenderá que puede manejar sus sentimientos en esas situaciones. Cómo empezar Los …
¿Qué es el cannabigerol (CBG)? Cannabigerol (CBG) es un tipo de cannabinoide obtenido de la planta de cannabis. A menudo se la conoce como la madre de todos los cannabinoides. Esto se debe a que otros cannabinoides se derivan del ácido cannabigerólico (CBGA), una forma ácida de CBG. Otros cannabinoides más comunes obtenidos de las …
Considere de qué hablar Portra Images/Taxi/Getty Images Si tienes poca experiencia hablando con los demás, puede ser difícil saber de qué hablar en una fiesta. Hay algunas cosas que puedes preparar de antemano, como chistes divertidos o historias interesantes. Lo mejor es hablar de temas que son convencionales. Algunos ejemplos incluyen: Eventos actuales Peliculas favoritas …
El trastorno de ansiedad social es una afección de salud mental que se caracteriza por un miedo intenso y angustioso a las situaciones sociales. Si tiene trastorno de ansiedad social (SAD), es posible que le resulte difícil tratar con sus vecinos. Puede evitar hablar con sus vecinos. O puede cronometrar sus entradas y salidas para …
Leer másCómo tratar con los vecinos cuando tienes ansiedad social
El rubor es una respuesta fisiológica normal que provoca que la cara, el cuello y/o el pecho se pongan rojos. También es un síntoma común del trastorno de ansiedad social (SAD), que implica el miedo a ser el centro de atención o ser evaluado o juzgado negativamente por otros. El sonrojo que es problemático puede …
La ansiedad en el gimnasio es común cuando comienzas a hacer ejercicio en un lugar nuevo. Si eres estudiante, es posible que también tengas miedo de la clase de gimnasia en la escuela. Por otro lado, para las personas con trastorno de ansiedad social (SAD), el miedo a ir al gimnasio o asistir a una …
La escucha activa es un patrón de escucha que lo mantiene comprometido con su interlocutor de manera positiva. Es el proceso de escuchar atentamente mientras otra persona habla, parafraseando y reflejando lo que se dice, y reteniendo el juicio y el consejo. Cuando practicas la escucha activa, haces que la otra persona se sienta escuchada …
Estar solo en Acción de Gracias puede ser un desafío. Esta festividad es una época del año que muchas personas pasan en compañía de familiares y amigos. Incluso puede encontrarse solo en esta época del año si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD). Quizás rechazó invitaciones a reuniones debido a su ansiedad, o …
Leer másCómo hacer frente cuando estás solo en Acción de Gracias
Puede que estés solo en Navidad por diferentes motivos, como la muerte de un ser querido, vivir lejos de tus familiares o por aislamiento social. Si tiene trastorno de ansiedad social (SAD) y no tiene relaciones cercanas con familiares o amigos, la soledad en Navidad puede ser particularmente difícil. En general, hay tres formas de …
Cuando un miembro de la familia tiene trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser un desafío apoyar a esa persona sin descuidar sus propias necesidades. Puede hacer muchas cosas para asegurarse de que su propio bienestar no se vea comprometido en el proceso de cuidar a su familiar. Primero, es importante comprender el impacto que …
Leer másHacer frente cuando un miembro de la familia tiene un trastorno de ansiedad social
Timothy tiene miedo de los extraños y miedo de unirse a otros niños en el juego. Cuando su madre lo deja en el preescolar, él llora desconsoladamente y se aferra a su pierna. Cuando finalmente se establece, pasa la mayor parte de su tiempo viendo jugar a otros niños o interactuando con el maestro. Tiene …
Leer másLidiando como padre de un niño en edad preescolar con ansiedad social
Te han invitado a una reunión social y tu mente está acelerada. Una parte de ti quiere ir, reír con amigos y disfrutar de una comida y un vino maravillosos. Pero hay otra parte de ti que quiere esconderse. ¿Cómo es posible sobrevivir horas entre un gran grupo de personas, mantener una conversación ingeniosa y …
Si tienes trastorno de ansiedad social (SAD), una de las claves para superar tus síntomas es aprender a ser más seguro y menos crítico contigo mismo. Cuando eres consciente de ti mismo, no solo empeoras tus síntomas de ansiedad, sino que también haces que sea más difícil ser consciente de lo que sucede a tu …
Leer másCómo ser menos consciente de sí mismo en situaciones sociales
¿Sabes cómo contar una historia para que atraigas a tu oyente? Si tiene ansiedad social, es posible que no tenga mucha experiencia contando historias. Su miedo a ser el centro de atención probablemente le haya impedido ofrecer más de una oración o dos a la vez. Aunque es posible que nunca te conviertas en un …
Leer más8 maneras de ser un mejor narrador cuando estás ansioso
El CBD está disponible en varias formulaciones diferentes, incluidas cremas, tabletas, aceites y gomitas. Estos pueden variar en términos de sus ingredientes y dosis, y no hay mucha investigación disponible sobre qué dosis podría ser beneficiosa o segura para tratar ciertas afecciones. El cannabidiol (CBD) es el segundo cannabinoide más abundante que se encuentra en …
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) suelen ser la primera opción de medicación para tratar el trastorno de ansiedad social (SAD). Los ISRS afectan la química de su cerebro al retardar la reabsorción del neurotransmisor serotonina, una sustancia química que creemos que ayuda a regular el estado de ánimo y la ansiedad. …
Leer másCómo se usan los ISRS para tratar el trastorno de ansiedad social
El trastorno de ansiedad social puede tener un impacto en cómo las personas se ven a sí mismas, incluida la forma en que perciben sus relaciones sociales. Un estudio de noviembre de 2014 publicado en el Revista de psicología anormal sugirió que las personas con trastorno de ansiedad social experimentan percepciones distorsionadas cuando se trata …
El trastorno de ansiedad social (SAD) puede interferir con el empleo. Asistir a la escuela, colegio o universidad, asistir a entrevistas de trabajo y desempeñarse en un entorno laboral puede ser difícil si vive con este trastorno. Aquellos que se encuentran manteniendo el empleo aún pueden luchar a diario. Si te encuentras en esta posición, …
Leer más¿Cuál es el impacto de la ansiedad social en el empleo?
El trastorno de ansiedad social (SAD) es un trastorno psicológico común y puede afectar las citas y las relaciones íntimas de muchas maneras diferentes.Aquí discutimos investigaciones recientes sobre el tema de las citas y las relaciones cuando tiene un trastorno de ansiedad social, así como las formas de ayudar con su ansiedad en las citas …
Leer másCómo la ansiedad social afecta las citas y las relaciones
Se sabe que la autoestima juega un papel en el trastorno de ansiedad social (SAD) y el trastorno de ansiedad general (GAD). Si bien la baja autoestima puede ponerlo en riesgo de sufrir ansiedad social más adelante, tener un trastorno de ansiedad también puede hacer que se sienta peor consigo mismo. De esta manera, estas …
Leer másCómo afecta la autoestima al trastorno de ansiedad social
¿Está interesado en obtener un animal de servicio que lo ayude a sobrellevar el trastorno de ansiedad social (SAD)? Existen diferentes definiciones y reglas con respecto a los animales que pueden ayudar a las personas con discapacidades mentales. Tu elección de animal dependerá de las circunstancias a las que te enfrentes y de tus necesidades …
Leer másCómo los animales de servicio ayudan a las personas con ansiedad
¿Cuál es la relación entre las vitaminas y la ansiedad? Las vitaminas y los minerales juegan un papel clave en el mantenimiento de una buena salud física y mental. Si bien puede pensar principalmente en los beneficios para la salud física de las vitaminas y los minerales, las deficiencias en estas partes importantes de su …
Leer másVitaminas y minerales que ayudan a reducir la ansiedad social
Valium (diazepam) es una benzodiazepina utilizada en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y el alivio de la ansiedad a corto plazo. Junto con otros medicamentos, también se puede recetar para controlar los espasmos musculares y la espasticidad causados por ciertos trastornos neurológicos como parálisis cerebral, paraplejia (incapacidad para mover partes del cuerpo) y …
Leer másDosis y riesgos del medicamento Valium para la ansiedad
Si sufres de trastorno de ansiedad social (SAD), probablemente tengas la costumbre de decirte cosas negativas a ti mismo. Es posible que te sorprendas pensando cosas como: «No tengo nada que decir» «La gente piensa que soy raro» «Todo el mundo puede decir que estoy nervioso» Parte del proceso de la terapia cognitivo-conductual (CBT, por …
Leer másAfirmaciones positivas para el trastorno de ansiedad social
Si tiene ansiedad social, es posible que sin darse cuenta haya desarrollado estrategias disfuncionales para ayudarlo a sobrellevar los sentimientos insoportables de ansiedad, estrés y pánico. Puede usar estas estrategias, conocidas como conductas desadaptativas, porque alivian parte de su ansiedad en el momento. Sin embargo, se consideran desadaptativos porque no abordan la causa raíz de …
Leer másComportamientos desadaptativos y trastorno de ansiedad social
La arteterapia y el yoga pueden ayudar con la ansiedad social. Melissa R. Giuttari, consejera de salud mental licenciada e instructora de yoga certificada, trata a personas con desorden de ansiedad social. «Las personas con trastorno de ansiedad social esencialmente ven su entorno y sus relaciones como amenazantes y estresantes», explicó Giuttari. «Experimentan síntomas de …
Leer másArteterapia y yoga para tratar el trastorno de ansiedad social
Los registros de pensamientos para la ansiedad social (también conocidos como diarios de pensamientos) son una forma de comprender y cambiar sus patrones de pensamientos negativos. El modelo de terapia cognitivo-conductual sostiene que las emociones y los comportamientos se pueden cambiar porque son (al menos en parte) el resultado de sus pensamientos. El psicólogo Albert …
Leer másComprender los registros de pensamientos para la ansiedad social
Si le han diagnosticado un trastorno de ansiedad social (SAD), es posible que se pregunte qué le hizo desarrollar la enfermedad. En lugar de que haya un solo factor causal, es probable que sea una interacción compleja de variables lo que da como resultado el trastorno. Ilustración de Brianna Gilmartin, Psyathome Genético Si le diagnostican …
Leer másComprender las causas del trastorno de ansiedad social
La reestructuración cognitiva es una parte esencial de la terapia cognitiva conductual (TCC). Se considera una de las opciones de tratamiento más efectivas para trastornos mentales como el trastorno de ansiedad social (SAD). También conocida como reformulación cognitiva, la reestructuración cognitiva es un proceso útil para identificar y comprender pensamientos inútiles y para desafiar y …
Thomas Barwick/imágenes falsas El lenguaje corporal y la comunicación no verbal constituyen gran parte de lo que entendemos de los demás, nuestras primeras impresiones y los mensajes que transmitimos a quienes nos rodean. El lenguaje corporal puede ser particularmente importante si tienes ansiedad social. Si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD), es posible …
Leer másUna descripción general del lenguaje corporal para la ansiedad social
Es posible que te hayas preguntado cómo se usa la lavanda para la ansiedad social. Pero primero, ¿qué es la lavanda? lavanda (Lavándula angustifolia)también conocida como lavanda inglesa o de jardín, es una hierba originaria de la región mediterránea. Históricamente, la lavanda se usaba para momificar cuerpos en Egipto, en baños en Grecia y Roma, …
raíz de valeriana (valeriana officinalis) se deriva de una planta que proviene originalmente de Europa y Asia. La raíz de esta planta se ha utilizado durante miles de años como remedio para diversas afecciones, incluidas las siguientes: Artritis Problemas digestivos Trastornos del sistema nervioso dolores de cabeza Problemas para dormir Administración La raíz de valeriana …
Leer más¿Cómo se usa la raíz de valeriana para la ansiedad social?
Hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un medicamento a base de hierbas que históricamente se ha utilizado para tratar diversos trastornos mentales y dolencias físicas, en particular la depresión.La hierba de San Juan generalmente se toma diariamente en forma de píldora. Pautas de dosificación En estudiosdel trastorno de ansiedad social, la dosis típica oscila …
Leer más¿Cómo se usa la hierba de San Juan para la ansiedad?
La manzanilla, una flor de la familia de las margaritas, es un suplemento dietético popular para una variedad de usos que incluyen problemas para dormir, ansiedad, malestar digestivo, llagas en la boca, infecciones de la piel, cicatrización de heridas, cólicos y dermatitis del pañal. La manzanilla se ha utilizado durante miles de años, incluso por …
BuSpar (buspirona) es un medicamento que se usa para tratar el trastorno de ansiedad generalizada (GAD), y su eficacia ha sido bien establecida para este propósito. Este medicamento contra la ansiedad fue aprobado originalmente por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en 1986. Si bien la marca BuSpar se suspendió, el medicamento todavía está …
Leer másBuSpar para la ansiedad: tomar buspirona para la ansiedad
¿Sabías que las hormonas y la ansiedad están relacionadas de cierta manera, de modo que tus hormonas pueden tener una relación con la ansiedad que sientes? Cuando los niveles hormonales son demasiado altos o demasiado bajos, esto puede influir en los neurotransmisores, lo que genera problemas como un aumento de la ansiedad. Las personas que …
Los tratamientos para el trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés) dependen de la gravedad de sus síntomas emocionales y físicos y de qué tan bien se desempeña a diario. La duración del tratamiento también varía. Algunas personas pueden responder bien al tratamiento inicial y no necesitar nada más, mientras que otras …
Leer másLos mejores tratamientos para el trastorno de ansiedad social
Si tiene trastorno de ansiedad social (SAD), es posible que le resulte difícil aceptar y dar cumplidos con gracia. Por ejemplo, cuando alguien comenta positivamente algo sobre ti, tu tendencia podría ser desestimar y restar importancia al cumplido. Por ejemplo, cuando un compañero de trabajo te dice que hiciste un buen trabajo en un proyecto, …
Leer más¿Cómo se acepta un cumplido con el trastorno de ansiedad social?
La meditación de atención plena (también conocida como vipassana o meditación de introspección) puede ser útil para aprender a controlar los síntomas del trastorno de ansiedad social (SAD). La práctica de la meditación mindfulness implica aprender a ser consciente de tus emociones y pensamientos sin analizarlos ni reaccionar ante ellos. Esto se puede lograr a …
Leer másMeditación de atención plena para el trastorno de ansiedad social
La respiración diafragmática, o respiración profunda desde el diafragma en lugar del tórax, es una forma de relajarse y reducir la ansiedad de varios tipos. Aunque todos somos capaces de respirar de esta manera, muy pocos lo hacemos en nuestra vida cotidiana. Importancia de la respiración profunda La respiración profunda lo ayuda a evitar la …
Leer más¿Cómo practico la respiración profunda para la ansiedad?
Si sufre de miedos generales sobre las situaciones sociales, la terapia de exposición puede ayudarlo a volverse gradualmente menos ansioso en los escenarios que le temen. Puede practicar exposiciones como una estrategia de autoayuda fuera del tratamiento tradicional ofrecido por un terapeuta cognitivo-conductual. Lentamente construya confianza En lugar de lanzarte a situaciones que te causen …
¿Tienes miedo a hablar en público? Si es así, la terapia de exposición es una vía para acostumbrarse gradualmente a hablar en público y superar la ansiedad. Terapia de exposición para hablar en público Aunque la terapia de exposición generalmente la lleva a cabo un terapeuta en el contexto de un tratamiento como la terapia …
Pedirle una cita a alguien es muy parecido a hacer cualquier tipo de solicitud asertiva. Se trata de tomar la iniciativa de hacerle saber a alguien lo que estás pensando y sintiendo, preguntando qué te hará feliz y, al mismo tiempo, teniendo en cuenta los sentimientos de la otra persona. Por qué tienes miedo de …
Leer másCómo invitar a alguien a una cita cuando tienes ansiedad social
La ansiedad de Facebook es una aflicción moderna y un reflejo de la ansiedad que sientes en la vida diaria. Interactuar en Facebook conlleva muchos de los mismos miedos e inseguridades que probablemente sientes en la vida real.La diferencia es que cuando estás solo frente a tu computadora, hay tiempo de sobra para empezar a …
Leer másUsar Facebook cuando tienes un trastorno de ansiedad social
Se sabe que existen diferencias culturales en la ansiedad social. Las investigaciones nos dicen que la forma en que se presenta el trastorno de ansiedad social (SAD) puede variar según el lugar donde viva y la cultura en la que se haya criado. Esto tiene sentido porque las diferentes culturas tienen diferentes reglas y expectativas …
Leer másDiferencias culturales en el trastorno de ansiedad social
Las personas posponen las cosas por muchas razones, pero el objetivo inmediato es brindar una sensación temporal de alivio. El problema con la procrastinación es solo eso; el alivio es temporal y finalmente se reemplaza con ansiedad por estar atrasado en lo que necesita hacer. Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), probablemente procrastine …
Si bien las conversaciones incómodas pueden parecer difíciles, pueden ser buenas oportunidades para practicar conversaciones triviales y manejar conflictos, especialmente si vive con un trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés). Puedes aprender a lidiar con conversaciones incómodas al planificar con anticipación, repasar tus habilidades sociales y saber cuándo usar un poco …
Leer másConsejos para hacer frente a conversaciones incómodas
