Si siempre ha tenido los mismos sueños relacionados con el trabajo, resulta que no está solo. Tiene sentido, ¿verdad? En la escuela secundaria y la universidad, muchas personas intercambiaron historias sobre cómo tenían pesadillas en las que se perdían un examen o reprobaban una clase, o incluso que se presentaban a una clase sin darse …
¿Qué es la higiene del sueño? Higiene del sueño es el término que se utiliza para describir hábitos o comportamientos de sueño saludables que puede practicar y que pueden ayudar a mejorar su capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido durante la noche. Establecer y practicar una buena higiene del sueño a lo largo …
Dormir es uno de los mejores regalos de la vida y hace maravillas para nuestra salud mental y física. Sin embargo, el sueño puede ser complicado y la falta de sueño es una epidemia pública, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). El sueño ocupa un tercio de nuestra vida …
¿Qué es la sexomnia? sexomnia La sexsomnia, también conocida como «sexo del sueño», es un trastorno del sueño que se caracteriza por tener una conducta sexual mientras se duerme. Al igual que el sonambulismo y el hablar dormido, la sexomnia es una parasomnia, que es un comportamiento de sueño que ocurre cuando estás en un …
¿Qué es la procrastinación a la hora de acostarse por venganza? La procrastinación a la hora de acostarse por venganza se refiere a un fenómeno en el que las personas posponen irse a la cama para participar en actividades para las que no tienen tiempo durante el día. Es una forma de encontrar tiempo para …
Leer más¿Qué es la procrastinación a la hora de acostarse por venganza?
¿Qué es el sueño REM? El sueño de movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés) es una de las cuatro etapas por las que pasa el cerebro durante el ciclo del sueño. Este período del ciclo del sueño suele tener lugar unos 90 minutos después de que la persona se duerme por primera …
La melatonina, comúnmente conocida como la «hormona del sueño», es una hormona natural que su cuerpo produce en respuesta a la oscuridad. Es responsable de la sincronización de su ritmo circadiano, también conocido como su ciclo de sueño y vigilia, y por lo tanto juega un papel integral en conciliar el sueño, permanecer dormido y …
¿Qué es el sueño profundo? Hay dos etapas principales del sueño: el sueño sin movimientos oculares rápidos (no REM) y el sueño con movimientos oculares rápidos (REM). El sueño profundo es la tercera etapa del sueño sin movimientos oculares rápidos (no REM). El sueño profundo también se conoce como sueño de ondas lentas. Esta es …
Si bien es normal tener un día de sueño ocasional, tambalearse por la vida buscando una cafetera sin fondo o fantasear regularmente con meterse en la cama no es tan sostenible. El agotamiento continuo puede afectar tanto su bienestar físico como mental. Tuvimos un peso experto en cómo sentirse menos cansado durante el día para …
¿Quieres saber cómo dormir rápido? El sueño es esencial para una buena salud y muchos de nosotros perdemos horas de sueño cada semana por estar despiertos en la cama, tratando de dormir. Estos consejos le enseñarán las habilidades que necesita para dormir más rápido y mejor. Señales de que necesitas dormir mejor Si no se …
Un sueño lúcido ocurre cuando una persona está dormida pero consciente de que está soñando. En este estado, una persona puede tomar el control de la narrativa de su sueño hasta cierto punto, esencialmente guiando y dirigiendo el curso de su sueño. Debido a que este tipo de sueño está asociado con la conciencia y …
Si bien es probable que no haya mucha gente hablando de eso, los sueños sexuales son muy comunes. De hecho, los resultados de una encuesta que se publicó en el Psicología y Sexualidad Journal señaló que 2.907 personas en Alemania entre las edades de 16 y 92 años dijeron que aproximadamente 1 de cada 5 …
El sueño juega un papel fundamental en su salud mental. No poder conciliar el sueño, dormir demasiado o despertarse varias veces durante la noche puede afectar su salud mental o podría ser un signo de un problema de salud mental. “El cerebro se recarga y realiza una buena cantidad de procesamiento emocional y de memoria …
Leer más¿Qué puede decirle un estudio del sueño sobre su salud mental?
¿Qué son las parasomnias? «Parasomnias» es un término utilizado para identificar un grupo de experiencias y comportamientos inusuales e indeseables que las personas experimentan mientras duermen. También se conocen como trastornos disruptivos del sueño. Pueden ocurrir justo cuando está a punto de quedarse dormido, mientras duerme o en cualquier otro período entre el sueño y …
¿Qué son los terrores nocturnos? Los terrores nocturnos, también conocidos como terrores nocturnos, son episodios de miedo intenso que ocurren durante el sueño y a menudo se caracterizan por movimientos agitados y vocalizaciones. Tienden a ser más comunes en niños pequeños, pero también pueden ser experimentados por adultos. Durante un terror nocturno, una persona puede …
El sueño ha sido objeto de especulación y pensamiento desde la época de los primeros filósofos griegos, pero solo recientemente los investigadores han descubierto formas de estudiar el sueño de manera sistemática y objetiva. La introducción de nueva tecnología como el electroencefalograma (EEG) ha permitido a los científicos observar y medir los patrones eléctricos y …
Si descubre que está estresado y no duerme lo suficiente, no está solo. En una encuesta nacional sobre el sueño, el 40 por ciento de los encuestados dijeron que no descansan la cantidad recomendada.Muchos de los factores estresantes a los que nos enfrentamos en la vida moderna, como los atascos de tráfico, los compañeros de …
El sueño es un recurso importante que lo mantiene saludable, mentalmente agudo y capaz de lidiar con el estrés de manera más efectiva, entre otras cosas. Desafortunadamente, las personas estresadas y ocupadas tienden a dormir menos de lo que necesitan. Según una encuesta en este sitio, aproximadamente el 50 % de los lectores como usted …
¿Has tenido un sueño en el que has engañado a tu pareja con otra persona? Podría haber sido con un extraño, una celebridad, alguien cercano o incluso una ex pareja. Si es así, no estás solo. De hecho, soñar con hacer trampa es bastante común, dice sarah gundlePsyD, psicóloga clínica con práctica privada en la …
Teorías de la interpretación de los sueños Si bien existen muchas teorías para explicar por qué soñamos, nadie aún comprende completamente su propósito, y mucho menos cómo interpretar el significado de los sueños. Los sueños pueden ser misteriosos, pero comprender el significado de nuestros sueños puede ser francamente desconcertante. El contenido de nuestros sueños puede …
Leer másMétodos de interpretación de los sueños: ¿Qué significan los sueños?
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Leer másLos 7 mejores monitores de sueño de 2022, según los expertos
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Leer másLos 7 mejores tapones para los oídos para dormir de 2022
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La razón exacta por la que dormimos ha sido durante mucho tiempo uno de los mayores misterios de la ciencia moderna. Se han propuesto muchas teorías diferentes, pero el hecho es que nadie está completamente seguro de por qué pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas durmiendo. Ha habido una gran cantidad de investigaciones que …
Leer másCómo el sueño ayuda al cerebro a limpiarse a sí mismo
Dormir mal es un problema común para muchas personas. Las investigaciones sugieren que aproximadamente el 30 % de todos los adultos estadounidenses luchan por conciliar el sueño o permanecer dormido.Desafortunadamente, los problemas para dormir pueden tener consecuencias tanto leves como mucho más graves. Por ejemplo, la falta de sueño está relacionada con cambios de humor …
Sueño Por qué lo elegimos: Si tiene objetivos de sueño a corto plazo o no está seguro de usar una aplicación de música para dormir, Slumber le brinda acceso a sus funciones ampliadas con una suscripción mensual que puede cancelar en cualquier momento. La higiene del sueño se refiere a practicar buenos hábitos que mejorarán …
Leer másLas mejores aplicaciones de música para dormir de 2022
Puntuación del sueño Por qué lo elegimos: SleepScore es nuestra mejor aplicación en general, ya que está disponible para iOS y Android y ofrece muchas funciones excelentes para monitorear y mejorar su sueño. lo que nos gusta Utiliza tecnología de sonda para rastrear tu sueño. Se sincroniza con dispositivos portátiles como Apple Watch Análisis claro …
Los sueños pueden ser misteriosos, extraños, confusos o incluso divertidos. ¿Alguna vez compartió un sueño con sus amigos y notó que muchas personas informan tener los mismos o similares tipos de sueños? El contenido de los sueños puede variar de una persona a otra, pero algunas personas han sugerido que ciertos tipos de sueños tienden …
El contenido manifiesto de un sueño es el contenido literal real y la historia del sueño. Esto suele contrastarse con lo que se denomina contenido latente o significado oculto del sueño. Por ejemplo, imagine que tiene un sueño muy vívido en el que sale volando por la ventana de su habitación y se eleva por …
Cuando pensamos en pesadillas, a menudo asociamos estos malos sueños con niños que temen monstruos debajo de la cama o cosas que acechan en la oscuridad. Pero los adultos a menudo también tienen pesadillas. Y a veces son recurrentes. Una pesadilla recurrente se define como un sueño desagradable que se repite una y otra vez …
¿A menudo te preguntas «¿Por qué no puedo dormir?» o «¿Por qué estoy más cansado cuando me despierto que cuando me acuesto?» Hay muchas razones potenciales detrás de por qué alguien puede tener problemas para dormir y cada una puede hacer que una buena noche de descanso sea más difícil de alcanzar que los sueños …
Leer más¿Por qué no puedo dormir? Razones de los problemas para dormir
Si te despiertas por la mañana sintiéndote decepcionado porque no recuerdas ningún sueño que hayas tenido durante la noche, podrías preguntarte: ¿Por qué no puedo recordar mis sueños? Aprenda sobre la naturaleza de los sueños, la asociación de los sueños vívidos con el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), los patrones de sueño normales y …
Leer más¿Por qué no puedo recordar mis sueños cuando me despierto?
Sueños sobre morir La muerte es otro tema común de los sueños y que puede ser particularmente desconcertante. Los soñadores a veces sueñan con la muerte de un ser querido o incluso con morir ellos mismos. Las interpretaciones populares de los sueños sugieren que tales sueños reflejan ansiedad por el cambio o miedo a lo …
El sueño es un pilar fundamental del bienestar. Para una cognición óptima, un mínimo de 7 horas de sueño por noche es recomendado. Sin embargo, todos sabemos que entrenar a un bebé para dormir, el estrés y viajar son solo algunas de las formas en que terminamos durmiendo menos de lo que necesitamos. Fuera de …
¿Alguna vez has tenido un sueño realmente extraño y has pensado que debe haber algún tipo de mensaje oculto detrás? La interpretación de los sueños se basa en la idea de que los eventos de tus sueños sirven para disfrazar el significado real de tus sueños o el contenido latente. El contenido latente se refiere …
Leer másContenido latente como el significado oculto de tus sueños
4-7-8 Rutina de respiración LaylaBird / Getty Images El ejercicio de respiración 4-7-8 es otra forma de relajarse para poder conciliar el sueño. Siga los pasos a continuación para practicar este tipo de respiración. 1. Siéntese con la espalda recta. 2. Coloque la punta de la lengua detrás de los dientes frontales superiores y manténgala …
Todo el mundo pasa por períodos de somnolencia ocasional y poca energía. Pero si no encuentra alivio a través del sueño o el descanso, es hora de abordar por qué está experimentando un cansancio excesivo. Puede estar relacionado con un problema médico o una condición de salud mental como la depresión. Fatiga, somnolencia y sentirse …
Leer más9 cosas que hacer si te sientes cansado todo el tiempo
Los sueños son frecuentemente desorganizados e ilógicos Anthony Harvie / Getty Images Los sueños están llenos de discontinuidades, ambigüedades e inconsistencias, pero a veces estas cosas pueden conducir a un contenido de sueño francamente extraño. Según Hobson, una de las características de los sueños es que a menudo no tienen sentido y no observan ninguna …
Leer másEstas son las 5 características principales de los sueños
Hombres y mujeres sueñan diferente Los investigadores han encontrado algunas diferencias entre hombres y mujeres en lo que respecta al contenido de sus sueños. En varios estudios, los hombres informaron haber soñado con armas con mucha más frecuencia que las mujeres, mientras que las mujeres soñaban con referencias a la ropa con más frecuencia que …
