Yo era un niño tímido. Solo hablé con mis amigos más cercanos y familiares. Nunca levanté la mano en clase. Daba demasiado miedo hablar frente a un grupo de personas, incluso si solo eran unos pocos compañeros de clase. Odié la escuela desde el principio. De hecho, mi yo de 4 años de alguna manera …
Aunque todos somos diferentes, muchas de las emociones que sentimos son las mismas. Sin embargo, no hablamos mucho sobre cómo nos sentimos o cómo pensamos. En consecuencia, muchas personas se preocupan por su salud mental y se sienten solas con sus preocupaciones. Como terapeuta, tengo el honor de escuchar a las personas compartir sus secretos …
Leer másLas 5 cosas más comunes que los clientes me dicen en terapia
Como muchas personas, mi vida tiene distintas fases. Algo así como los capítulos de un libro, cada fase incluye un escenario, una trama y un elenco de personajes diferentes. No puedo controlar todo lo que sucede en cada capítulo de mi vida. A veces entran nuevos personajes y otros salen. Los giros en la trama …
Leer másEstructurar mi vida como un libro me ayuda a mantenerme mentalmente fuerte
Unos meses después de la muerte de mi esposo, una mujer mayor que había perdido a su esposo unos años antes me sentó a hablar. Ella dijo: “Sé que es difícil. Pero con el tiempo, notará que llora menos. Eso es bueno. Significa que te estás volviendo más fuerte”. Por una fracción de segundo, pensé: …
Leer más5 cosas que desearía que más personas entendieran sobre la fortaleza mental
La pandemia arrojó algo de luz sobre la salud mental en los últimos 14 meses. A medida que nuestro mundo se puso patas arriba, la mayoría de las personas se dieron cuenta de lo importante que es cuidar nuestro bienestar psicológico. Cuando no podemos controlar lo que sucede en el mundo que nos rodea, debemos …
Leer másMis 5 mayores preocupaciones sobre la salud mental después de la pandemia
Hay cuatro personas a las que nunca debes mentir: tu médico, tu contador, tu abogado y tu terapeuta. Estás pagando a estos profesionales por su experiencia. No pueden ayudarte si no saben toda la historia. Pero como terapeuta, sé que mucha gente no me dice la verdad. Y como alguien que ve a un terapeuta, …
Leer másPor qué la mayoría de la gente le miente a su terapeuta (y por qué debería decir la verdad)
Pensé en comenzar un podcast durante mucho tiempo. Pero nunca parecía haber suficientes horas en el día. Entre viajes, charlas y escritura, mi agenda ya estaba llena. Entonces, llegó la pandemia. Todos mis compromisos de hablar se pospusieron o se transformaron en eventos virtuales, y mi agenda se abrió mucho. Casi al mismo tiempo, comencé …
Leer másPor qué lancé un podcast de salud mental desde un velero en los Cayos de Florida
Como terapeuta, ya sabía un par de cosas sobre el duelo, al menos a nivel intelectual. Aprendí sobre cosas como el “duelo complicado” en la escuela de posgrado, y traté a una buena cantidad de personas que estaban luchando con la pérdida. Pero obtuve una comprensión completamente nueva del duelo cuando pasé una década sólida …
Leer más7 cosas que aprendí sobre el duelo cuando murió mi esposo
Crecí siendo un niño bastante ansioso. Odiaba la escuela, sobre todo porque no quería hablar en clase. Estaba convencido de que hablar en público era lo peor del mundo. Nunca hubiera imaginado que crecería para convertirme en un orador profesional. Ahora, puedo pararme en el escenario frente a miles de personas sin mucha ansiedad (por …
Aunque literalmente escribí el libro sobre la fortaleza mental (bueno, cuatro libros en realidad), no siempre me siento mentalmente fuerte. Hay muchos días (y momentos a lo largo de un día determinado) en los que dudo de mí mismo, cedo a la tentación o dejo que mis emociones nublen mi juicio. Afortunadamente, sé que cada …
Leer más10 cosas que hago cuando no me siento mentalmente fuerte
