Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser difícil ser el centro de atención durante la ceremonia de su boda. En particular, caminar por el pasillo con todos los ojos puestos en ti seguramente desencadenará síntomas de ansiedad, incluso aquellos que naturalmente disfrutan de ser el centro de atención es probable que se …
Leer másCaminar por el pasillo de tu boda con ansiedad social
Cuando está molesto, es importante tener formas de lidiar con el estrés. Hay muchas formas de aliviar el estrés y entre ellas se encuentran las que a veces llamamos habilidades o técnicas de «auto-tranquilidad». Estas son cosas simples que puedes hacer donde sea que estés y sin la ayuda de otra persona que pueden traer …
Leer másHabilidades sensoriales de afrontamiento para adultos
El trastorno de pánico es una afección relacionada con la ansiedad que se caracteriza por ataques de pánico persistentes y, a menudo, imprevistos. Tales ataques ocurren aparentemente de la nada cuando de repente te sientes abrumado por sentimientos de temor y aprensión. Durante un ataque de pánico, las sensaciones físicas incómodas a menudo comienzan a …
Leer másCómo usar la respiración de 3 partes para el pánico y la ansiedad
Puede ser difícil para las personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) compartir la noticia de su diagnóstico con otras personas, pero no tiene por qué serlo. Si bien las personas con PTSD no necesitan revelar su diagnóstico a nadie ni a todos, es importante no ocultar la afección a …
El vómito es una experiencia desagradable ya veces inconveniente. Puede ser provocado por intoxicación alimentaria, signos tempranos de embarazo o simplemente porque está lidiando con una mala resaca. No importa la razón, a menudo es incómodo. Es por eso que muchas personas intentarán evitar vomitar al principio. Si bien en la mayoría de los casos, …
Si te han diagnosticado un trastorno de ansiedad, probablemente sepas de primera mano lo que es vivir con una preocupación constante. La preocupación es ese sentimiento de inquietud que se produce cuando sus pensamientos se centran en las dificultades actuales de su vida o en problemas potenciales que en realidad no han ocurrido. Por ejemplo, …
Es normal preocuparse de vez en cuando. Dadas las muchas incógnitas y desafíos de la vida, la preocupación es una respuesta natural a muchas situaciones. Sin embargo, la preocupación crónica y que todo lo consume puede ser problemática e interferir con nuestra capacidad de funcionar con libertad y calma en nuestra vida diaria. Aquí hay …
Los ataques de pánico pueden ser extremadamente difíciles de manejar. Por lo general, aparecen de repente, provocando sentimientos crecientes de temor y ansiedad. Muchas personas con ataques de pánico también pueden tener síntomas físicos molestos, como temblores, frecuencia cardíaca acelerada, dificultad para tragar y dolor en el pecho. Aunque no ponen en peligro la vida, …
Establecer y administrar metas es muy importante para su salud mental. Las metas pueden darle propósito y dirección a su vida, así como motivar conductas saludables enfocadas en mejorar su vida. Sin embargo, las metas también pueden ser muy abrumadoras y una fuente de estrés, especialmente si está luchando con algún otro trastorno de salud …
Leer másConsejos sobre cómo establecer y administrar objetivos de manera efectiva
La ansiedad de la entrevista es muy común (incluso si sabe que está bien calificado para un trabajo). Conocer a extraños en una posición de autoridad; Hablando de ti mismo; ser evaluado y juzgado por su apariencia, comportamiento y capacidad para venderse a sí mismo, todos estos son desencadenantes de nervios y estrés. Sin embargo, …
Los comportamientos de evitación son cualquier acción que una persona realiza para escapar de pensamientos y sentimientos difíciles. Estos comportamientos pueden ocurrir de muchas maneras diferentes y pueden incluir acciones que una persona hace o no hace. Las personas con trastorno de pánico a menudo adoptan comportamientos de evitación para eludir los pensamientos temerosos, los …
Aprender a reducir la evitación en el trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ser una parte importante del tratamiento del TEPT. La evitación puede ser un síntoma central del PTSD. La evitación a menudo ocurre como resultado de que alguien intenta limitar el contacto con los desencadenantes de la ansiedad, el miedo o los recuerdos …
La procrastinación puede ser un problema común para muchas personas con afecciones relacionadas con la ansiedad, incluido el trastorno de pánico. Existen numerosos síntomas del trastorno de pánico y rasgos comunes de personalidad ansiosa que pueden contribuir a la procrastinación. A continuación se enumeran algunos obstáculos que pueden interponerse en el camino de su progreso …
Leer másCómo superar la procrastinación relacionada con el pánico
Hablar en público es como cualquier actividad: una mejor preparación equivale a un mejor desempeño. Al mismo tiempo, la ansiedad por hablar en público puede frenarte. Una forma de calmar la ansiedad es prepararse bien para hablar en público. Cuando esté mejor preparado, aumentará su confianza y será más fácil concentrarse en transmitir su mensaje. …
La relajación muscular progresiva (PMR) es una técnica de reducción de la ansiedad introducida por primera vez por el médico estadounidense Edmund Jacobson en la década de 1930.La técnica consiste en alternar tensión y relajación en todos los principales grupos musculares del cuerpo. Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), es probable que sus …
El uso de la atención plena para el TEPT puede ser una buena forma de afrontarlo. La atención plena ha existido durante años. Sin embargo, los profesionales de la salud mental están comenzando a reconocer que la atención plena puede tener muchos beneficios para las personas que sufren dificultades como la ansiedad y la depresión. …
Si usted es el padre de un adolescente con trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser difícil saber cuál es la mejor manera de ayudarlo a sobrellevarlo. Además de ayudar a su hijo a obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento eficaz, como terapia cognitivo-conductual (TCC) y/o medicamentos, hay una serie de pasos que puede …
La buena noticia sobre los ataques de pánico, el repentino aumento de la ansiedad y el miedo abrumador que se produce sin motivo aparente, es que por lo general sólo duran unos minutos. La mala noticia: pueden ser algunos de los minutos más aterradores de tu vida. Como resultado, muchas personas que sufren ataques de …
Leer másConsejos útiles para superar el miedo a los ataques de pánico
La ansiedad ante los exámenes es un tipo de ansiedad de rendimiento en la que el miedo al fracaso contribuye a los síntomas que interfieren con su capacidad para desempeñarse bien en una situación de examen. Antes de un examen, cualquiera puede sentirse un poco ansioso. Si experimenta ansiedad grave ante los exámenes, es posible …
Cómo superar la ansiedad Hay diferentes maneras en que puede superar la ansiedad para disfrutar de un mejor bienestar emocional. Las siguientes son algunas estrategias que podría tratar de incluir. Aceptación Una forma de superar la ansiedad es aprender a aceptar que no todos los pensamientos intrusivos indican una razón legítima para preocuparse. En pocas …
Cómo reemplazar los pensamientos negativos En lugar de encontrar el término medio en este escenario, Roger está pensando en extremos. Puede reemplazar sus pensamientos negativos contraproducentes por otros más realistas. Roger podría considerar la posibilidad de que la mujer no haya recibido su mensaje o esté fuera de la ciudad. Incluso si se olvidó del …
Muchas personas con un trastorno de ansiedad se despiertan sintiéndose tan preocupadas y llenas de pavor que solo quieren acurrucarse debajo de las sábanas y no enfrentar el día que les espera. Trate de no desanimarse, ya que hay muchas maneras de minimizar la ansiedad matutina y despertarse emocionado por comenzar el nuevo día. Consejos …
La ansiedad por hablar en público, también conocida como glosofobia, es uno de los miedos sociales más comunes. Si bien algunas personas pueden sentirse nerviosas por dar un discurso o una presentación, si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD), la ansiedad por hablar en público puede apoderarse de su vida. Habla Ansiedad y SAD …
El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad que implica ataques de pánico persistentes e inesperados. Estos ataques ocurren repentinamente, provocando sentimientos de miedo, ansiedad, nerviosismo y aprensión. Los síntomas emocionales de los ataques de pánico generalmente se experimentan junto con sensaciones somáticas, como frecuencia cardíaca acelerada, dolor en el pecho, mareos, temblores, náuseas …
Leer másCómo manejar los ataques de pánico durante el embarazo
La soledad se puede describir como una experiencia de deseo de conexión social con una sensación de aislamiento percibido. Al experimentar la soledad, puede sentirse separado del mundo o creer que los demás no lo aceptan. Al mismo tiempo, puede anhelar participar más en la vida y disfrutar de la compañía de otras personas que …
Leer másFormas de manejar la soledad cuando tiene un trastorno de pánico
Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar tiempo a solas. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y son generalmente más saludables. Además, aquellos que tienen amigos cercanos están mejor capacitados para sobrellevar la …
¿Cómo haces llamadas en frío cuando estás socialmente ansioso? La ansiedad por llamadas en frío es el miedo que experimentan los vendedores antes y durante las llamadas a clientes con los que nunca han hablado. Las investigaciones muestran que el 40 por ciento de los vendedores experimentarán una ansiedad intensa por hacer llamadas en frío …
La ansiedad telefónica es un miedo común entre las personas con trastorno de ansiedad social (SAD). Es posible que a muchas personas no les guste hablar por teléfono o que incluso tengan «miedo al teléfono». Pero cuando su vacilación para hacer y recibir llamadas hace que experimente síntomas como ansiedad severa, dificultad para respirar o …
Hablar en público es una habilidad útil, ya sea que lo llamen para dar un discurso en la boda de un amigo, inspirar a los voluntarios en un evento de caridad o conmemorar a un ser querido en un funeral. Incluso si no realiza presentaciones regulares frente a un grupo, desarrollar sólidas habilidades de oratoria …
Leer másConsejos para mejorar sus habilidades para hablar en público
Los desencadenantes del PTSD pueden estar a su alrededor. Aunque a veces puede parecer que los síntomas del PTSD surgen de la nada, los síntomas del PTSD rara vez ocurren espontáneamente. En cambio, ya sea que lo sepa o no, los síntomas del PTSD a menudo son provocados o provocados por algo en nuestro interior …
Leer másCómo identificar y lidiar con los desencadenantes del TEPT
Saber cómo ayudar a alguien con trastorno de estrés postraumático (TEPT) puede ser un desafío. Los síntomas del PTSD pueden presentar dificultades para los amigos y familiares que desean apoyar a un ser querido que vive con PTSD. Si conoce a alguien con PTSD, hay formas en las que puede ayudar. De hecho, puede ser …
No asumas la manipulación A menudo es difícil entender por qué una persona con agorafobia puede hacer algo un día, pero no al día siguiente. Pueden ir a un restaurante varias veces, luego comenzar a evitar los restaurantes y luego reanudar esta actividad. O bien, pueden conducir a ciertos lugares algunos días, pero no otros. …
Leer másCómo ayudar a alguien con trastorno de pánico o agorafobia
La ansiedad es una parte normal de la vida. De hecho, una buena dosis de preocupación incluso se considera protectora, ya que nos alerta del peligro. Sin embargo, si nota que un amigo, familiar o ser querido está demasiado preocupado por cosas como las tareas diarias, la seguridad de su familia o situaciones que otros …
Ya sea que tenga un invitado socialmente ansioso, quiera ayudar a alguien con dificultades sociales o simplemente quiera hacer que sus amigos socialmente ansiosos se sientan cómodos, la siguiente lista de consejos lo pondrá en el camino para ser un amigo empático. Consejos para hacer que alguien con ansiedad social se sienta más cómodo Aquí …
Leer másCómo ayudar a las personas con ansiedad social a sentirse cómodas
Puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con trastorno de ansiedad social (SAD). Por un lado, desea ser sensible a los desafíos que trae el trastorno. Por otro lado, quieres ayudar a sacar lo mejor de tu amigo. Pasos para ayudar a un amigo con trastorno de ansiedad social A continuación se presentan cinco …
Leer másCómo ayudar a un amigo con trastorno de ansiedad social
Los síntomas de ansiedad por el rendimiento a menudo están presentes en los atletas. Si bien algunas personas se «emocionan» durante la competencia, si interpreta la descarga de adrenalina como ansiedad y pensamientos negativos, esto puede interferir con su capacidad de rendimiento. Antes de aprender a manejar los síntomas de la ansiedad durante las competencias, …
Leer másCómo manejar la ansiedad por el desempeño como atleta
Si tiene ataques de pánico, sabe que pueden ser una experiencia aterradora con efectos posteriores que pueden ser extremadamente difíciles de manejar. Sin embargo, siguiendo los pasos proporcionados aquí, es posible que pueda encontrar algo de alivio y volver a la normalidad después de un ataque de pánico. ¿Cómo se siente un ataque de pánico? …
Las personas con trastornos de ansiedad a menudo tienen dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormidos durante la noche. Por ejemplo, las personas con trastorno de pánico pueden ser más propensas a tener pensamientos de ansiedad y miedo por la noche. Y no es raro que los ataques de pánico sean más frecuentes antes …
¿Qué es la tolerancia a la angustia? La tolerancia a la angustia es la capacidad de una persona para manejar la angustia emocional real o percibida. También implica ser capaz de superar un incidente emocional sin empeorarlo. Las personas que tienen poca tolerancia a la angustia tienden a sentirse abrumadas por situaciones estresantes y, a …
Aunque el trastorno de ansiedad social (SAD) es uno de los trastornos mentales más comunes, la mayoría de las personas viven años con síntomas antes de buscar ayuda y muchas nunca reciben tratamiento. Hay muchos obstáculos potenciales para obtener tratamiento para las personas con SAD, incluido el miedo a ser juzgado negativamente, el miedo a …
Leer másCómo encontrar motivación para superar la ansiedad social
Si encontraste este artículo, probablemente estés buscando algún tipo de sanación emocional. Puede que incluso te estés preguntando si es posible. La respuesta es sí: la curación emocional siempre es posible, siempre que esté abierto a liberar las expectativas sobre cómo será la experiencia o a qué conducirá. La realidad es que nunca volverás a …
¿Alguna vez has considerado que podría ser una buena idea avergonzarte a propósito? Esta práctica, también conocida como «vergüenza constructiva», es similar a realizar exposiciones en la terapia cognitivo-conductual (TCC). La idea es que al hacer cosas que le resultan vergonzosas a propósito, aprenderá que puede manejar sus sentimientos en esas situaciones. Cómo empezar Los …
Puede ser importante que una persona con PTSD aprenda a hacer un análisis en cadena. Las personas con PTSD pueden desarrollar una serie de conductas problemáticas. Sin embargo, es importante reconocer que estos comportamientos problemáticos se desarrollan por una razón. Cumplen algún tipo de función, a menudo ayudando a alguien a evitar o escapar de …
Leer másCómo hacer un análisis de cadena para comportamientos problemáticos
Ir a trabajar es parte de la vida diaria de la mayoría de las personas en el mundo. Un trabajo puede proporcionar significado, importancia y la oportunidad de tener un nivel de vida deseable. Sin embargo, experimentar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) puede hacer que el trabajo productivo sea extremadamente difícil. Tener éxito y …
Leer másCómo revelar el trastorno de ansiedad generalizada en el trabajo
¿Qué es el cannabigerol (CBG)? Cannabigerol (CBG) es un tipo de cannabinoide obtenido de la planta de cannabis. A menudo se la conoce como la madre de todos los cannabinoides. Esto se debe a que otros cannabinoides se derivan del ácido cannabigerólico (CBGA), una forma ácida de CBG. Otros cannabinoides más comunes obtenidos de las …
La ira es un sentimiento poderoso que es una parte normal de la experiencia humana. Todo el mundo se ha sentido enojado en un momento u otro. La ira en sí misma no es algo malo. Pero, si expresa su ira de manera poco saludable, puede convertirse en un problema. Aprender a desarrollar un plan …
Leer másCómo desarrollar un plan de control de manejo de la ira
Si tiene trastorno de estrés postraumático (TEPT), entonces probablemente sepa que sus síntomas de TEPT pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Los desencadenantes del PTSD están por todas partes, y es posible que no se necesite mucho para que un desencadenante cause recuerdos y pensamientos intrusivos sobre un evento traumático, síntomas de …
Leer másCómo desarrollar un plan de seguridad para los síntomas del TEPT
El trastorno de ansiedad social es una afección de salud mental que se caracteriza por un miedo intenso y angustioso a las situaciones sociales. Si tiene trastorno de ansiedad social (SAD), es posible que le resulte difícil tratar con sus vecinos. Puede evitar hablar con sus vecinos. O puede cronometrar sus entradas y salidas para …
Leer másCómo tratar con los vecinos cuando tienes ansiedad social
¿Qué es una crisis existencial? Una crisis existencial se refiere a sentimientos de malestar sobre el significado, la elección y la libertad en la vida. Ya sea que se denomine crisis existencial o ansiedad existencial, las principales preocupaciones son las mismas: que la vida es inherentemente inútil, que nuestra existencia no tiene sentido porque tiene …
La ansiedad en el gimnasio es común cuando comienzas a hacer ejercicio en un lugar nuevo. Si eres estudiante, es posible que también tengas miedo de la clase de gimnasia en la escuela. Por otro lado, para las personas con trastorno de ansiedad social (SAD), el miedo a ir al gimnasio o asistir a una …
La escucha activa es un patrón de escucha que lo mantiene comprometido con su interlocutor de manera positiva. Es el proceso de escuchar atentamente mientras otra persona habla, parafraseando y reflejando lo que se dice, y reteniendo el juicio y el consejo. Cuando practicas la escucha activa, haces que la otra persona se sienta escuchada …
Si ha experimentado un desastre natural (como un tornado o un huracán), es muy importante que aprenda formas de sobrellevar el impacto que estos eventos pueden tener. Los desastres naturales tienen el potencial de producir altos niveles de estrés, ansiedad e ira en las personas afectadas. Se consideran eventos traumáticos y potencialmente pueden desencadenar el …
Uno de los elementos más importantes de tener un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es aprender a lidiar con la ansiedad persistente y los síntomas físicos. Aunque cada persona tiene una experiencia única con el TAG, hay muchos síntomas comunes presentes con esta condición que la mayoría experimentará hasta cierto punto. Estos síntomas incluyen síntomas …
Leer másLidiando con el Trastorno de Ansiedad Generalizada: Consejos para Vivir Bien
Si eres soltero y buscas el amor, probablemente estés familiarizado con las ansiedades habituales de las citas. La mayoría de nosotros nos sentimos al menos un poco nerviosos cuando comenzamos una nueva relación. Esto es perfectamente normal. Pero, si tiene un trastorno de pánico u otro trastorno de ansiedad, la ansiedad puede ser abrumadora.Esto hace …
El trastorno de pánico es un tipo de trastorno de ansiedad que se caracteriza por ataques de pánico recurrentes y generalmente inesperados. Los ataques de pánico se caracterizan por una combinación de muchos síntomas físicos aterradores y pensamientos perturbadores. Por ejemplo, durante un ataque de pánico, una persona puede experimentar sensaciones físicas, como dificultad para …
Después de un evento traumático, una persona puede desarrollar una sensación de futuro acortado, que actualmente se considera un síntoma de evitación del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Las personas que experimentan este síntoma sienten que su vida de alguna manera será interrumpida sin ninguna explicación real de por qué. También pueden sentir que no …
Leer másCómo hacer frente a la sensación de un futuro acortado
Estar solo en Acción de Gracias puede ser un desafío. Esta festividad es una época del año que muchas personas pasan en compañía de familiares y amigos. Incluso puede encontrarse solo en esta época del año si vive con el trastorno de ansiedad social (SAD). Quizás rechazó invitaciones a reuniones debido a su ansiedad, o …
Leer másCómo hacer frente cuando estás solo en Acción de Gracias
Puede que estés solo en Navidad por diferentes motivos, como la muerte de un ser querido, vivir lejos de tus familiares o por aislamiento social. Si tiene trastorno de ansiedad social (SAD) y no tiene relaciones cercanas con familiares o amigos, la soledad en Navidad puede ser particularmente difícil. En general, hay tres formas de …
Cuando un miembro de la familia tiene trastorno de ansiedad social (SAD), puede ser un desafío apoyar a esa persona sin descuidar sus propias necesidades. Puede hacer muchas cosas para asegurarse de que su propio bienestar no se vea comprometido en el proceso de cuidar a su familiar. Primero, es importante comprender el impacto que …
Leer másHacer frente cuando un miembro de la familia tiene un trastorno de ansiedad social
Timothy tiene miedo de los extraños y miedo de unirse a otros niños en el juego. Cuando su madre lo deja en el preescolar, él llora desconsoladamente y se aferra a su pierna. Cuando finalmente se establece, pasa la mayor parte de su tiempo viendo jugar a otros niños o interactuando con el maestro. Tiene …
Leer másLidiando como padre de un niño en edad preescolar con ansiedad social
Te han invitado a una reunión social y tu mente está acelerada. Una parte de ti quiere ir, reír con amigos y disfrutar de una comida y un vino maravillosos. Pero hay otra parte de ti que quiere esconderse. ¿Cómo es posible sobrevivir horas entre un gran grupo de personas, mantener una conversación ingeniosa y …
Si tienes trastorno de ansiedad social (SAD), una de las claves para superar tus síntomas es aprender a ser más seguro y menos crítico contigo mismo. Cuando eres consciente de ti mismo, no solo empeoras tus síntomas de ansiedad, sino que también haces que sea más difícil ser consciente de lo que sucede a tu …
Leer másCómo ser menos consciente de sí mismo en situaciones sociales
Los síntomas del trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) a menudo surgen inesperadamente. Si tiene PTSD, probablemente haya identificado una serie de comportamientos, situaciones y sucesos que tienden a desencadenar sus síntomas. Cuídelos y manténgase alejado de ellos si puede. Pero siempre existe el riesgo de que se encuentre en una …
El CBD está disponible en varias formulaciones diferentes, incluidas cremas, tabletas, aceites y gomitas. Estos pueden variar en términos de sus ingredientes y dosis, y no hay mucha investigación disponible sobre qué dosis podría ser beneficiosa o segura para tratar ciertas afecciones. El cannabidiol (CBD) es el segundo cannabinoide más abundante que se encuentra en …
El trastorno de ansiedad social puede tener un impacto en cómo las personas se ven a sí mismas, incluida la forma en que perciben sus relaciones sociales. Un estudio de noviembre de 2014 publicado en el Revista de psicología anormal sugirió que las personas con trastorno de ansiedad social experimentan percepciones distorsionadas cuando se trata …
El trastorno de ansiedad social (SAD) puede interferir con el empleo. Asistir a la escuela, colegio o universidad, asistir a entrevistas de trabajo y desempeñarse en un entorno laboral puede ser difícil si vive con este trastorno. Aquellos que se encuentran manteniendo el empleo aún pueden luchar a diario. Si te encuentras en esta posición, …
Leer más¿Cuál es el impacto de la ansiedad social en el empleo?
Los programas de automodificación se enfocan en ayudar a las personas a manejar las respuestas conductuales no deseadas o disfuncionales cuando se enfrentan a sus problemas. Por ejemplo, si tiene ataques de pánico como resultado del trastorno de pánico (TP), una respuesta conductual disfuncional común es la evitación. Desafortunadamente, evitar situaciones de miedo no ayuda …
Leer másComportamiento de automodificación para hacer frente a los ataques de pánico
¿Está interesado en obtener un animal de servicio que lo ayude a sobrellevar el trastorno de ansiedad social (SAD)? Existen diferentes definiciones y reglas con respecto a los animales que pueden ayudar a las personas con discapacidades mentales. Tu elección de animal dependerá de las circunstancias a las que te enfrentes y de tus necesidades …
Leer másCómo los animales de servicio ayudan a las personas con ansiedad
Mejora tu sueño Tara Moore / Piedra / Getty Images Los estudios han encontrado que los problemas para dormir son uno de los síntomas más comúnmente informados por las personas con PTSD. Esto incluye experimentar insomnio, tener pesadillas o incluso desarrollar trastornos respiratorios relacionados con el sueño, como la apnea del sueño. Dormir mal puede …
Leer másFormas en que las personas con PTSD pueden prevenir la pérdida de memoria
A veces, criar a un adolescente puede ser muy difícil y muy gratificante. Como padre, probablemente sea consciente de las presiones sociales, los cambios físicos y mentales y los problemas académicos que enfrenta su hijo adolescente, y estos son solo algunos de los desafíos. La vida como adolescente puede complicarse aún más si el adolescente …
Leer másCómo los padres pueden ayudar a los adolescentes con trastorno de pánico
Si experimenta síntomas de ansiedad con regularidad, entonces sabe lo perjudiciales que pueden ser para su vida cotidiana. La visualización es una técnica de relajación popular que consiste en usar la imaginación para experimentar un sentimiento deseado, como tranquilidad, confianza o motivación. La visualización también puede ayudar a reducir los sentimientos de nerviosismo. Al mejorar …
Leer másCómo usar la visualización para reducir los síntomas de ansiedad
Si sufres de trastorno de ansiedad social (SAD), probablemente tengas la costumbre de decirte cosas negativas a ti mismo. Es posible que te sorprendas pensando cosas como: «No tengo nada que decir» «La gente piensa que soy raro» «Todo el mundo puede decir que estoy nervioso» Parte del proceso de la terapia cognitivo-conductual (CBT, por …
Leer másAfirmaciones positivas para el trastorno de ansiedad social
La meditación, en sus términos más simples, se refiere a aprender a prestar atención. Cuando se usa correctamente, la meditación te permite reducir la velocidad y observar el mundo sin juzgar. Si vive con un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), la meditación también puede ayudar a reducir los pensamientos preocupantes y generar una sensación de …
Leer másBeneficios de la meditación para el trastorno de ansiedad generalizada
El uso intencionado de técnicas de distracción puede ser realmente beneficioso para ayudar a las personas a sobrellevar emociones fuertes e incómodas.¿Qué es exactamente una distracción y cuáles son algunos ejemplos de distracción que pueden ser útiles? Visión de conjunto Las personas con trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) a menudo …
Leer másCómo hacer frente a las emociones usando la distracción
Practicar la meditación de atención plena puede ser una forma efectiva de controlar los sentimientos de estrés y ansiedad, e incluso puede usarse como una técnica de relajación para el trastorno de pánico. Esta técnica de meditación puede ayudarlo a reducir la velocidad de los pensamientos acelerados, disminuir la negatividad y calmar tanto su mente …
Leer másEjercicio de meditación de atención plena para la ansiedad
Si alguna vez ha experimentado un ataque de pánico, debe saber que no está solo: se estima que el 4,7% de los adultos estadounidenses experimentarán un trastorno de pánico en algún momento de sus vidas. Sin embargo, a pesar de ser una afección relativamente frecuente, superada únicamente por el trastorno de ansiedad social, el trastorno …
Algunos psicoterapeutas ahora recomiendan llevar un diario, también llamado escritura expresiva, para ayudar a las personas a sobrellevar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT).Si tiene PTSD, así es como escribir un diario puede ayudarlo, así como también cómo hacerlo. Visión de conjunto Escribir un diario es un método para ayudar a las personas …
Si experimenta un trastorno de ansiedad generalizada (TAG), tiene ansiedad crónica y persistente. Tus amigos y seres queridos pueden describirte como «nervioso» o «preocupado». Puede sentirse ansioso por las situaciones diarias y su preocupación probablemente sea desproporcionada o irracional. La ansiedad puede alterar sus rutinas diarias y también puede tener un impacto en sus recuerdos. …
Leer másCómo afecta el trastorno de ansiedad generalizada a la memoria
La respiración diafragmática, o respiración profunda desde el diafragma en lugar del tórax, es una forma de relajarse y reducir la ansiedad de varios tipos. Aunque todos somos capaces de respirar de esta manera, muy pocos lo hacemos en nuestra vida cotidiana. Importancia de la respiración profunda La respiración profunda lo ayuda a evitar la …
Leer más¿Cómo practico la respiración profunda para la ansiedad?
Si sufre de miedos generales sobre las situaciones sociales, la terapia de exposición puede ayudarlo a volverse gradualmente menos ansioso en los escenarios que le temen. Puede practicar exposiciones como una estrategia de autoayuda fuera del tratamiento tradicional ofrecido por un terapeuta cognitivo-conductual. Lentamente construya confianza En lugar de lanzarte a situaciones que te causen …
