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Canadá Let’s Doctors Prescribe Viajes a Parques Nacionales

Conclusiones clave

  • Los canadienses pueden calificar para recetas de naturaleza, una recomendación médica para pasar tiempo en la naturaleza.
  • Gracias a una nueva alianza, los pacientes pueden acceder a los parques naturales de forma gratuita al recibir una receta de naturaleza.
  • Iniciativas similares están apareciendo en países de todo el mundo.

En noviembre de 2020, BC Parks Foundation lanzó PaRx, el primer recurso educativo y servicio de recetas naturales de Canadá. Proporciona a los profesionales médicos instrucciones detalladas sobre la mejor manera de prescribir a sus pacientes con tiempo en la naturaleza.

PaRx recomienda que las personas pasen un mínimo de dos horas a la semana en la naturaleza en intervalos de al menos 20 minutos. Esto se deriva de una investigación que encontró que las personas que pasaban dos horas o más en la naturaleza por semana tenían una mayor probabilidad de gozar de buena salud y bienestar.

En la actualidad, la iniciativa cuenta con más de 1000 prescriptores en la Columbia Británica, Ontario, Saskatchewan y Manitoba. Ese número puede aumentar pronto gracias a una nueva y emocionante asociación: Parques Canadá se ha asociado con PaRx para crear una mayor conciencia y acceso al tiempo en la naturaleza. La agencia administra los 38 parques nacionales de Canadá, entre otros espacios naturales en todo el país.

“Existe una sólida evidencia sobre los beneficios para la salud del tiempo en la naturaleza, desde una mejor función inmunológica y esperanza de vida hasta un menor riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y ansiedad, y estoy emocionado de ver que esos beneficios aumentan a través de esta nueva colaboración. ” Dra. Melissa Lemmédico de familia y director de PaRx, dijo en un declaración.

Como resultado de esta colaboración, los profesionales médicos participantes de PaRx pueden prescribir un Pase de descubrimiento de parques de Canadá para adultos, que cubre la entrada de un año a más de 80 destinos en todo Canadá. PaRx recomienda que los prescriptores den prioridad a las personas que viven cerca de los sitios aplicables, como parques nacionales y sitios nacionales de conservación marina, ya que es más probable que lo usen.

Por lo general, esto se vende al por menor por 72,25 CAD para adultos (alrededor de 57 USD). Incluir el pase gratis con recetas rompe una enorme barrera para las personas que de otra manera no tendrían acceso financiero al sistema de parques nacionales.

“Prácticamente vivimos en mundos virtuales, por lo que la naturaleza ya no se siente natural para muchos de nosotros. Ahora más que nunca, es importante establecer la intención de pasar tiempo regularmente en la naturaleza”, dice rebeca phillips, MS, consejera profesional licenciada y terapeuta EMDR con su propia práctica, Mend Modern Therapy. “A menudo prescribo la naturaleza para pacientes que luchan contra el estrés crónico, la ansiedad y la depresión. Mis pacientes a menudo informan una mayor claridad, estado de ánimo y energía cuando pasar tiempo en la naturaleza se convierte en parte de su rutina”. Phillips señala que las personas a menudo sienten los efectos positivos de inmediato.

Heather Kent, psicoterapeuta registrada y consejera certificada canadiense

Para aquellos que viven en países que aún no cuentan con tales programas de salud mental, considere ‘escribir su propia receta natural’ para usted mismo: decida priorizar salir dos horas cada semana y anótelo en su calendario como una cita.

— Heather Kent, psicoterapeuta registrada y consejera certificada canadiense

Similar iniciativas basadas en la naturaleza existen o se están explorando en países como Nueva Zelanda, Japón, Australia, Suecia, Singapur y los Estados Unidos.

Este último está encabezado en parte por Parque Rx Américauna organización sin fines de lucro establecida en 2017 con el objetivo de usar las recetas de la naturaleza para «disminuir la carga de enfermedades crónicas, aumentar la salud y la felicidad, y fomentar la administración ambiental».

Los beneficios y las formas de pasar tiempo en la naturaleza

Como se discutió anteriormente, estos programas se basan en una gran cantidad de datos que muestran los aspectos positivos de las escapadas a la naturaleza. Tome un estudio de 2021 de personas de 14 a 24 años en los Estados Unidos en el que el 51,6% de los encuestados dijo que se sentía tranquilo cuando estaba en la naturaleza y el 87,8% dijo que le gustaría pasar más tiempo en la naturaleza.

De acuerdo a brezo kentpsicoterapeuta registrada y consejera certificada canadiense, los beneficios de pasar tiempo en la naturaleza incluyen:

  • Disminución de los síntomas de depresión y ansiedad.
  • Mayor felicidad
  • Sueño mejorado
  • Mayor sentido de gratitud.
  • Menos ira y agresión.
  • Mejor funcionamiento cognitivo

“Para aquellos que viven en países que aún no cuentan con tales programas de salud mental, considere ‘escribir su propia receta natural’ para usted mismo: decida priorizar salir dos horas cada semana y anótelo en su calendario como una cita: ya sea un paseo por un parque local, un viaje a los jardines botánicos, una caminata de invierno por el bosque con su perro o incluso sentarse en un banco tranquilo del parque”, dice Kent.

Ernesto Lira de la RosaPhD, psicóloga y Fundación de Investigación Esperanza para la Depresión asesor de medios, recomienda hacer un balance de cuánto tiempo pasa en el interior. “A menudo estamos tan ocupados con el trabajo y la vida personal que pasamos mucho tiempo en casa o en nuestros respectivos espacios de trabajo”, dice Lira de la Rosa. “Es por eso que pasar tiempo en la naturaleza puede ser un respiro bienvenido. Puede brindarnos la oportunidad de desconectarnos de los factores estresantes de nuestra vida diaria. También puede ayudarnos a sentirnos más conectados a tierra y ayudarnos a reducir la velocidad”.

Una vez afuera, sé intencional sobre cómo pasas tu tiempo, dice Lira de la Rosa. Si desea pasar tiempo lejos de las distracciones o las pantallas, deje su teléfono en casa y observe el área con sus diferentes sentidos.

Rebecca Phillips, MS, consejera profesional licenciada y terapeuta EMDR

A menudo prescribo la naturaleza para pacientes que luchan contra el estrés crónico, la ansiedad y la depresión. Mis pacientes a menudo informan una mayor claridad, estado de ánimo y energía cuando pasar tiempo en la naturaleza se convierte en parte de su rutina.

— Rebecca Phillips, MS, consejera profesional licenciada y terapeuta de EMDR

“Tome nota de lo que ve: las texturas, los colores, la diversidad de plantas y árboles, la luz que se filtra desde el cielo”, agrega Kent. “Presta atención a los olores: la frescura del aire, los aromas de las plantas y las flores. Escuche los sonidos que lo rodean: el viento que se mueve entre los árboles, los animales que corretean, los murmullos de los arroyos o los arroyos de las montañas, el sonido de sus pasos».

Sin embargo, puede hacerte sentir más conectado al capturar fotos o escuchar canciones que disfrutas. Lira de la Rosa enfatiza que no existe un enfoque único para pasar bien el tiempo al aire libre. La parte importante es salir y reconectarse con el mundo al que llamas hogar.

Lo que esto significa para ti

Ya sea que camine con un amigo, tome un libro o ande en bicicleta, hay muchas maneras de pasar tiempo agradable en la naturaleza. Encuentra lo que funciona para ti y cámbialo cuando quieras probar algo nuevo.

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