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Bloqueos de COVID y crecimiento personal postraumático

Conclusiones clave

  • Algunas personas han encontrado beneficios para la salud mental de la crisis del COVID-19, según una encuesta realizada durante la primera ola de la pandemia.
  • Más del 88% de los encuestados identificaron aspectos positivos derivados de la pandemia.
  • Estos estaban más comúnmente relacionados con el «crecimiento postraumático», como mejores relaciones, una mayor apreciación de la vida y un cambio espiritual positivo.

La crisis de la COVID-19 ha sido devastadora para millones de personas en todo el mundo y su impacto va mucho más allá de los efectos físicos de la enfermedad. Los estudios han encontrado incluso que las personas sin depresión clínica, ansiedad u otros trastornos del estado de ánimo experimentaron una mala salud mental durante la pandemia de COVID-19.

Pero una investigación reciente de la Universidad de Bath en Inglaterra sugiere que la pandemia puede tener efectos positivos en la salud mental e incluso provocar un crecimiento postraumático.

Gina Marie Guarino, LMHC

El crecimiento postraumático proviene de superar los desafíos que puede experimentar en reacción al trauma y aprender del proceso de recuperación.

— GinaMarie Guarino, LMHC

Lo que encontró el estudio


Los investigadores analizaron una encuesta transversal en línea de 385 voluntarios, que cuidaban niños de 6 a 16 años y que vivían en Portugal y el Reino Unido. La encuesta se llevó a cabo en el pico de la primera ola de COVID-19 durante el cierre. , entre el 1 de mayo y el 27 de junio de 2020.

La mayoría (74 %) de los encuestados trabajaba exclusivamente desde casa y casi la mitad reportó una reducción en los ingresos. La mayoría de sus hijos (93%) fueron educados en casa y el 19,5% de ellos informó tener un familiar con sospecha o confirmación de infección por COVID-19.

Gina Marie Guarnio, LMHC

La eliminación de las distracciones ayudó a muchas personas a reconectarse con la familia y concentrarse en sus objetivos de vida y aspiraciones profesionales.

— GinaMarie Guarnio, LMHC

A pesar de las evidentes presiones sobre estos cuidadores, el 88,6% de ellos identificaron positivos derivados de la pandemia. Según los investigadores, estos estaban más comúnmente relacionados con los «dominios de crecimiento postraumático» de mejores relaciones, una mayor apreciación de la vida, descubrir y aceptar nuevas posibilidades y un cambio espiritual positivo. Además, aquellos que pudieron identificar los positivos reportaron una mejor salud mental.

Los hallazgos fueron una sorpresa, dice Pablo Stallard, profesor de salud mental de niños y adolescentes en la Universidad de Bath. “No esperábamos que el 88% de las personas identificaran aspectos positivos. El hecho de que aquellos que pudieron identificar los aspectos positivos tuvieran una mejor salud mental sugiere que concentrarse en lo que tienen y apreciar las pequeñas cosas que a menudo damos por sentadas puede ser útil”.

¿Qué es el crecimiento postraumático?


Este concepto ha existido durante algún tiempo, pero la conciencia ha crecido desde el comienzo de la pandemia, dice un consejero de salud mental con licencia. GinaMarie GuarinoLMHC.

“El trauma tiene un impacto duradero en una persona, pero es un error pensar que no puedes recuperarte o crecer a partir del trauma”, explica. “El crecimiento postraumático proviene de superar los desafíos que puede experimentar en reacción al trauma y aprender del proceso de recuperación”.

Pablo Stallard

El hecho de que aquellos que pudieron identificar los aspectos positivos tuvieran una mejor salud mental sugiere que centrarse en lo que tienes y apreciar las pequeñas cosas que a menudo damos por sentado puede ser útil.

—Paul Stallard

Es innegable que la pandemia ha causado muchos desafíos para las personas, pero este estudio muestra que también puede haber beneficios. “La eliminación de las distracciones ayudó a muchas personas a reconectarse con la familia y concentrarse en sus objetivos de vida y aspiraciones profesionales”, dice Guarino.

Para muchas personas, también ha presentado el desafío de tener que lidiar con la salud mental y el bienestar de manera más independiente. “Esto ha fortalecido y solidificado las habilidades de afrontamiento para la salud mental”, agrega Guarino.

Además, algunas personas se han sentido más cómodas con el tiempo de inactividad y han encontrado métodos para desafiarse mentalmente a sí mismos para mantener su cerebro activo y al mismo tiempo evitar el aburrimiento.

Todos los desafíos en la vida son relativos


Todos experimentarán la pandemia de manera diferente, dependiendo de sus circunstancias únicas, y es completamente normal que alguien luche a veces y prospere en otros.

“Todos tienen sus fortalezas y debilidades, desafíos y bendiciones”, dice Guarino. “Comparar sus circunstancias únicas con las de los demás solo funciona en su detrimento, porque se aleja de la perspectiva positiva y esperanzadora que todos necesitamos para recuperarnos de la pandemia”.

Pablo Stallard

Es importante compartir los hallazgos para brindar una historia más equilibrada sobre el COVID-19. Hay muchas noticias sobre los efectos negativos en la salud mental, pero la gente también está identificando algunos beneficios de esta difícil situación.

—Paul Stallard

La culpa del sobreviviente es algo real experimentado por muchos, pero Guarino enfatiza que es importante que la intención de todos los cierres y esfuerzos para prevenir la propagación del virus fuera mantener a la mayoría a salvo. “Si no ha enfrentado pruebas que otros a su alrededor tienen, no desacredita el trabajo que ha realizado para mantenerse saludable y responsable en estas circunstancias extraordinarias”, dice ella.

Si bien Stallard admite que su encuesta tiene sus limitaciones (el tamaño pequeño y la naturaleza voluntaria en línea, para empezar), cree que se justifica una mayor investigación que explore el crecimiento postraumático después de las pandemias.

“Es importante compartir los hallazgos para brindar una historia más equilibrada sobre el COVID-19”, dice. “Hay muchas noticias sobre los efectos negativos en la salud mental, pero la gente también está identificando algunos beneficios de esta difícil situación”.

Lo que esto significa para ti

Todos responden a los desafíos a su manera. Si cree que su salud mental y su bienestar se han beneficiado de alguna manera con la pandemia de COVID-19, concéntrese en esos aspectos positivos: lo ayudarán a superar estos momentos difíciles.

Por otro lado, si siente que el COVID-19 ha tenido un impacto negativo en su salud mental, definitivamente no está solo. Y la ayuda está ahí fuera. Hable con su médico si su bajo estado de ánimo está afectando su capacidad para realizar las tareas diarias, tomar decisiones o disfrutar de cosas que antes lo habrían hecho feliz.

La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.

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