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Biorretroalimentación y alivio del estrés

La biorretroalimentación es una forma de medir las respuestas fisiológicas del cuerpo en tiempo real y una herramienta para aprender a controlarlas. La biorretroalimentación generalmente se basa en máquinas que miden la frecuencia cardíaca, la tensión muscular o incluso las ondas cerebrales, y generalmente requiere que un terapeuta u otro profesional de la salud opere la máquina, explique el significado de las lecturas y trabaje con los clientes para incorporar la información en los cambios de estilo de vida. La biorretroalimentación de temperatura (también llamada biorretroalimentación térmica), que utiliza la temperatura corporal de una persona, también es común. Sin embargo, hay algunas excepciones a esto, que discutiremos más adelante en este artículo.

¿Cómo funciona la biorretroalimentación?

La mayoría de las veces, la biorretroalimentación ayuda a las personas a controlar su respuesta al estrés, al darse cuenta de cuándo está en marcha y al emplear técnicas de relajación como la respiración profunda, las visualizaciones y la meditación para calmar su excitación fisiológica. Muchos de los beneficios de la biorretroalimentación simplemente provienen de una mayor relajación en su cuerpo y la falta de una respuesta crónica de lucha o huida. Debido a que el estrés crónico puede ser un desencadenante de muchos síntomas negativos para la salud, esto puede ofrecer una mejora significativa y palpable en la forma en que las personas se sienten y en cómo funcionan sus cuerpos.

Al ayudarlo a aprender cómo está funcionando su cuerpo actualmente, la biorretroalimentación puede ayudarlo a saber qué cambiar. Además, al mostrarle en ‘tiempo real’ qué técnicas de relajación están funcionando y cuáles no, puede captar más fácilmente formas efectivas de relajar la fisiología de su cuerpo e incorporar hábitos más saludables a su estilo de vida.

¿Qué trata?

Debido a que la biorretroalimentación puede ayudar a revertir la respuesta al estrés (y ayudarlo a evitar que se desencadene en primer lugar), puede ser útil con una variedad de condiciones, que incluyen:

Cómo comenzar con la biorretroalimentación

Hay algunas formas en las que probablemente ya esté usando una forma muy simple de biorretroalimentación:

  • Conciencia física: Algunas respuestas físicas pueden detectarse fácilmente sin equipo, por supuesto. Cuando tu cuerpo se pone tenso, es un mensaje natural de que estás estresado. La respiración superficial puede ser otra. Podría decirse que tomar conciencia de las señales de estrés de su cuerpo puede ser una especie de forma natural de ‘biorretroalimentación’.
  • Herramientas del hogar: Las básculas, los termómetros e incluso los espejos pueden informarle sobre el funcionamiento de su cuerpo al señalar el exceso de peso, la fiebre y los signos visibles de estrés como el acné.

Ambos métodos le informan sobre su fisiología y lo ayudan a saber que se requieren cambios saludables, pero son solo la punta del iceberg. La biorretroalimentación tradicional generalmente implica mediciones mucho más sofisticadas que pueden cambiar más rápidamente y son más difíciles de detectar por sí mismos para el profano. Por lo general, la biorretroalimentación estándar requiere el uso de un técnico de biorretroalimentación (un terapeuta o un profesional de la salud), pero recientemente, los equipos de biorretroalimentación en el hogar se han vuelto fácilmente disponibles para los consumidores.

Wild Divine es pionera en este campo y ha creado un sistema de biorretroalimentación en el hogar que se conecta a la computadora de su hogar, toma medidas de tres dedos y le dice en tiempo real cómo responde su fisiología a las técnicas de meditación y manejo del estrés. te enseña con la ayuda de gurús de la salud como Deepak Chopra, el Dr. Dean Ornish y el Dr. Andrew Weil. He usado su sistema y personalmente creo que es genial.

Como se mencionó, también hay muchos profesionales de biorretroalimentación que pueden ayudarlo a comprender cómo responde su fisiología al estrés y ayudarlo a perfeccionar estrategias para calmar su cuerpo y su mente, y mantenerse más saludable en el proceso. Una de las mejores maneras de encontrar un buen profesional es pedirle una remisión a su médico.

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