El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) se caracteriza por síntomas como hiperactividad, falta de atención e impulsividad. Cuando las personas tienen problemas de salud mental como el TDAH, hay una tendencia a centrarse solo en lo negativo.
Si bien el TDAH puede crear desafíos en la vida de una persona, también es importante tener en cuenta que algunas de las características asociadas con la afección también pueden tener beneficios.
Este artículo analiza los beneficios de tener TDAH y cómo usted o un ser querido pueden aprovechar al máximo esos beneficios.
Beneficios de tener TDAH
Los síntomas del TDAH pueden volverse problemáticos cuando interfieren con diferentes aspectos de la vida de una persona o se vuelven disruptivos. Sin embargo, muchas de estas características también pueden ser puntos fuertes, por lo que no siempre deben verse como inconvenientes.
Sin embargo, es importante recordar que no todas las personas con TDAH tienen los mismos síntomas o experiencias.
Hay tres subtipos diferentes de la condición que están asociados con diferentes presentaciones de síntomas. Algunas personas experimentan predominantemente síntomas de falta de atención, otras experimentan predominantemente síntomas de hiperactividad e impulsividad, y algunas personas experimentan una combinación de falta de atención e hiperactividad/impulsividad.
Si bien la atención se centra a menudo en los desafíos que crean estos síntomas, a continuación se enumeran algunas de las cualidades y habilidades únicas que pueden ser ventajosas.
Altos niveles de energía
Las personas que tienen hiperactividad como síntoma de TDAH tienen altos niveles de energía. Esto a veces se presenta con síntomas como inquietud, inquietud y hablar en exceso. Sin embargo, esta energía puede ser útil cuando se canaliza hacia la consecución de objetivos.
En un estudio que analizó los aspectos positivos del TDAH, todos los participantes describieron sus altos niveles de energía como un aspecto positivo del TDAH.
Si bien esta energía a veces puede estar desenfocada, puede convertirse en una poderosa fuerza impulsora para aquellos que pueden encontrar formas de aprovecharla y dirigirla de manera productiva.
Estos altos niveles de energía también generan otras ventajas, como ayudar a las personas con TDAH a sentirse más jóvenes que sus pares y más capaces de participar en una amplia variedad de actividades, incluidas actividades físicas y deportivas. Dichos beneficios pueden tener un impacto positivo en el bienestar general.
Hiperenfoque
Las personas que tienen TDAH a menudo experimentan hiperconcentración, lo que implica concentrarse intensamente en una tarea o tema en particular. Esto a veces puede causar problemas si interfiere con otras áreas de la vida, pero también puede ayudar a las personas a concentrarse, terminar tareas y aprender mucho sobre un tema.
Este hiperenfoque es similar a lo que el psicólogo Mihály Csíkszentmihályi denomina estado de flujo, que se define como un período de intensa concentración, atención y absorción en una actividad que produce fuertes sentimientos de disfrute.
Creatividad
Si bien las personas con esta afección pueden ser desatentas y distraerse con facilidad, también tienden a ser pensadores divergentes. En lugar de seguir patrones fijos y formas de pensar sobre los problemas, pueden detectar nuevas soluciones y generar ideas innovadoras.
La investigación ha encontrado que las personas con TDAH se desempeñan mejor en tareas creativas en tiempo real que las personas que no tienen la afección.
Los estudios también han encontrado que las personas con TDAH se describen a sí mismas como curiosas por naturaleza, lo que sintieron que era un aspecto positivo del TDAH. La curiosidad es un componente clave de la creatividad. Las personas que son muy curiosas tienden a tener el deseo y la apertura al aprendizaje, lo que puede ayudarlos a explorar nuevas ideas de formas innovadoras.
Espontaneidad
La impulsividad es otro síntoma común del TDAH. Si bien a veces se caracteriza por actuar sin pensar, ser impaciente e interrumpir a los demás, también puede tener ventajas. Las personas que son capaces de manejar este síntoma y canalizarlo de manera efectiva pueden ser espontáneas, vivaces y abiertas a nuevas experiencias.
Las personas con TDAH a menudo tienen que encontrar un equilibrio entre estar demasiado excitadas y aburridas. Las acciones espontáneas ayudan a mantener las cosas interesantes para muchas personas, lo que genera experiencias placenteras sin preocuparse por otras distracciones.
Un estudio sugirió que esta espontaneidad también juega un papel en el desarrollo del coraje. Los participantes en el estudio a menudo se describieron a sí mismos como extraños y vieron su sentido de la valentía y la aventura como fortalezas importantes.
Esta espontaneidad puede ayudar a las personas a perseguir sus pasiones y concentrarse en hacer las cosas que realmente les brindan alegría.
Resiliencia
Vivir con TDAH conlleva desafíos y obstáculos. Los desafíos diarios incluyen mantenerse concentrado en el trabajo o la escuela, hacer frente a la gestión del tiempo y la procrastinación, lidiar con los síntomas que pueden afectar las relaciones sociales y recordar tomar los medicamentos.
Enfrentar estos desafíos no siempre es fácil, pero requiere fortaleza y resiliencia. La resiliencia se refiere a tener la fuerza mental para hacer frente al estrés y las dificultades sin depender de mecanismos de afrontamiento poco saludables.
Un estudio encontró que los padres y maestros calificaron a la mayoría de los niños con TDAH como resilientes.
Si bien ocurren contratiempos, la resiliencia ayuda a las personas con TDAH a seguir trabajando para alcanzar sus metas frente a las dificultades.
Conciencia de sí mismo
Debido a que las personas con TDAH tienen que monitorear su comportamiento con frecuencia, a menudo desarrollan un mayor sentido de autoconciencia. Porque las personas que tienen esta afección a menudo controlan sus propias acciones para asegurarse de que no estén siendo perjudiciales.
La autorregulación se refiere a la capacidad de manejar comportamientos y emociones de acuerdo con las demandas de la situación.
Si bien la autorregulación es una habilidad importante, tener que autocontrolarse y regularse constantemente puede contribuir a la fatiga mental y al agotamiento del ego. Debido a esto, las personas con TDAH pueden desarrollar habilidades de afrontamiento que les ayuden a controlar el comportamiento mientras previenen esta fatiga.
Ser más conscientes de sí mismos significa que las personas con TDAH a menudo tienen la habilidad de comprender sus propios sentimientos y necesidades y de encontrar formas de adaptarse para manejar mejor sus comportamientos en cualquier situación dada.
Cómo aprovechar al máximo estos beneficios
Comprender sus propias habilidades puede ayudarlo a aprovecharlas al máximo en diferentes entornos y situaciones. Por ejemplo:
- Cuando sientes que tienes demasiada energía, dirigirlo hacia hacer algo productivo. Por ejemplo, hacer ejercicio puede ayudarlo a quemar el exceso de energía mientras lo ayuda a mantenerse físicamente activo. También podría usar esa energía para trabajar hacia otras metas que pueda tener en el trabajo o la escuela.
- Si experimenta períodos en los que puede hiperconcentrarseusar ese tiempo para trabajar en un proyecto que le apasione puede ayudarlo a aprender nuevas habilidades y lograr mucho.
- Cuando te enfrentas a un problema, dése la libertad de buscar soluciones innovadoras. Participe en el tipo de acciones que ayudan a impulsar su creatividad, ya sea hacer arte, escuchar música o conversar con un amigo.
Hacer frente a los desafíos
Es importante recordar que estos «superpoderes» del TDAH a veces pueden causar problemas si no se controlan ni controlan. Demasiada energía puede ser disruptiva cuando no se canaliza o dirige hacia una actividad. La espontaneidad puede generar problemas si conduce a comportamientos impulsivos o de riesgo.
A continuación se detallan algunas formas en las que puede aprovechar al máximo sus habilidades.
Organizarse
Olvidar lo que debe hacer puede ser un problema, pero organizarse y hacer listas de tareas puede ayudar. Haz listas tan a menudo como las necesites. Por ejemplo, puede hacer una lista diaria de las tareas que necesita realizar o puede hacer una lista de las cosas que necesita comprar en el supermercado.
Tener estas cosas escritas donde pueda consultarlas puede ayudarlo a concentrarse en la tarea y concentrar su energía en hacer algo productivo.
Desglose de grandes proyectos
Los grandes proyectos pueden parecer abrumadores y las personas con TDAH pueden tener dificultades para encontrar el enfoque y la motivación para comenzar. Puede aprovechar al máximo sus talentos dividiendo proyectos más grandes en tareas mucho más pequeñas que puede abordar poco a poco.
Esto puede hacer que sea más fácil aprovechar su naturaleza espontánea, ya que podrá cambiar de marcha y trabajar en las cosas que le interesan en este momento.
Crear un horario y establecer límites de tiempo
La hiperconcentración puede ser útil cuando te concentras en el trabajo, pero puede convertirse en un obstáculo si te ves absorbido por algo como una película, un videojuego u otra distracción.
Una forma de combatir esto es crear un horario diario y establecer límites de tiempo para cuando te permitas concentrarte en tareas específicas. Establezca recordatorios o alarmas en su teléfono para ayudarlo a mantenerse al día y alejarse de las tareas una vez que haya alcanzado su límite de tiempo.
Una palabra de Psyathome
Las personas que tienen TDAH tienen una amplia variedad de habilidades, destrezas, talentos y experiencias. Si bien algunos aspectos de la condición pueden crear desafíos en ciertos entornos, muchas de estas mismas cualidades también pueden ser ventajosas.
Comprender sus fortalezas y encontrar formas de manejar los aspectos más desafiantes del TDAH puede ayudarlo a aprender a utilizar sus talentos para prosperar.
