Probablemente alguien le haya dicho que «mire el lado positivo» o que «vea el vaso medio lleno». Es muy probable que las personas que hacen estos comentarios sean pensadores positivos. Los investigadores están encontrando cada vez más evidencia que apunta a los muchos beneficios del optimismo y el pensamiento positivo.
Tales hallazgos sugieren que los pensadores positivos no solo son más saludables y están menos estresados, sino que también tienen un mayor bienestar general. Según la investigadora de psicología positiva Suzanne Segerstrom, «los contratiempos son inherentes a casi todas las actividades humanas que valen la pena, y una serie de estudios muestran que los optimistas son, en general, tanto psicológica como fisiológicamente más saludables».
Beneficios del pensamiento positivo
Incluso si el pensamiento positivo no es algo natural para usted, hay muchas buenas razones para comenzar a cultivar pensamientos afirmativos y minimizar el diálogo interno negativo.
El alivio del estrés
Cuando se enfrentan a situaciones estresantes, los pensadores positivos se las arreglan con mayor eficacia que los pesimistas. En lugar de pensar en sus frustraciones o en las cosas que no pueden cambiar, diseñarán un plan de acción y pedirán ayuda y consejo a los demás.
Los pesimistas, por otro lado, es más probable que simplemente asuman que la situación está fuera de su control y que no hay nada que puedan hacer para cambiarla.
Mayor inmunidad
En los últimos años, los investigadores han descubierto que tu mente puede tener un efecto poderoso en tu cuerpo. La inmunidad es un área donde sus pensamientos y actitudes pueden tener una influencia particularmente poderosa.
En un estudio, los investigadores encontraron que la activación en áreas del cerebro asociadas con emociones negativas condujo a una respuesta inmunitaria más débil a una vacuna contra la gripe. Los investigadores Segerstrom y Sephton descubrieron que las personas que eran optimistas sobre una parte específica e importante de sus vidas, como lo bien que les estaba yendo en la escuela, exhibieron una respuesta inmunológica más fuerte que aquellos que tenían una visión más negativa de la situación.
Bienestar mejorado
El pensamiento positivo no solo puede afectar su capacidad para lidiar con el estrés y su inmunidad, sino que también tiene un impacto en su bienestar general, incluido un menor riesgo de muerte por problemas cardiovasculares, menos depresión y una mayor esperanza de vida.
Si bien los investigadores no tienen del todo claro por qué el pensamiento positivo beneficia la salud, algunos sugieren que las personas positivas podrían llevar estilos de vida más saludables. Al sobrellevar mejor el estrés y evitar comportamientos poco saludables, pueden mejorar su salud y bienestar.
Mejor resiliencia
La resiliencia se refiere a nuestra capacidad para hacer frente a los problemas. Las personas resilientes son capaces de afrontar una crisis o un trauma con fuerza y resolución. En lugar de desmoronarse ante tal estrés, tienen la capacidad de continuar y eventualmente superar tal adversidad.
Puede que no te sorprenda saber que el pensamiento positivo puede desempeñar un papel importante en la resiliencia. Cuando se enfrentan a un desafío, los optimistas suelen ver qué pueden hacer para solucionar el problema. En lugar de perder la esperanza, organizan sus recursos y están dispuestos a pedir ayuda a otros.
Los investigadores también han descubierto que después de una crisis, como un ataque terrorista o un desastre natural, los pensamientos y las emociones positivas fomentan la prosperidad y proporcionan una especie de amortiguador contra la depresión entre las personas resilientes.
Afortunadamente, los expertos también creen que ese positivismo y esa resiliencia se pueden cultivar. Al fomentar las emociones positivas, incluso frente a eventos terribles, las personas pueden obtener recompensas tanto a corto como a largo plazo, incluido el control de los niveles de estrés, la disminución de la depresión y el desarrollo de habilidades de afrontamiento que les serán útiles en el futuro.
Una palabra de Psyathome
Antes de ponerse esas gafas color de rosa, es importante tener en cuenta que el pensamiento positivo no se trata de adoptar un enfoque «Pollyanna» de la vida. De hecho, los investigadores han descubierto que, en algunos casos, es posible que el optimismo no le sirva. Por ejemplo, las personas que son excesivamente optimistas pueden sobrestimar sus propias habilidades y asumir más de lo que pueden manejar, lo que en última instancia genera más estrés y ansiedad.
En lugar de ignorar la realidad a favor del lado positivo, los psicólogos sugieren que el pensamiento positivo se centre en cosas tales como creer en tus habilidades, un enfoque positivo de los desafíos y tratar de aprovechar al máximo las malas situaciones.
Sucederán cosas malas. A veces te sentirás decepcionado o herido por las acciones de los demás. Esto no significa que el mundo esté dispuesto a atraparte o que todas las personas te defraudarán. En cambio, los pensadores positivos verán la situación de manera realista, buscarán formas de mejorar la situación y tratarán de aprender de sus experiencias.
