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Atracones de comida. Trastorno por atracón

Los atracones de comida son una herramienta para lidiar con las emociones desagradables para algunas personas, pero puede convertirse en un problema: trastorno por atracón.

La comida tiene la capacidad de calmarnos, mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a reducir la ansiedad en momentos de estrés. Porque no es raro, entonces, en un día especialmente difícil, se repite en un helado tamaño XL o en un paquete de patatas fritas.

Por la descarga de azúcares y grasas que nos aportan estos alimentos se estimula la producción de serotonina, considerada la hormona de la felicidad.. Sin embargo, al cabo de un tiempo nuestros niveles de glucosa caen en picado, se empieza a sentir hambre y la desagradable sensación placentera da paso a la frustración, la ansiedad o la depresión.

Entonces, intentamos recurrir a nuevos alimentos y, lo que podría haber sido una recompensa de una sola vez, se convierte en un comportamiento común: caemos en los atracones de comida.

Trastorno hemorrágico: ¿Qué es?

En países como Estados Unidos, en atracones de comida son el trastorno alimentario más común. De hecho, se estima que afecta a alrededor del 30% de las personas que buscan ayuda para perder peso. En España afecta al 2-3% de la población y es la causa del 40% de los casos de obesidad.

Los atracones de comida se clasifican como trastornos alimentarios y, como su nombre lo indica, son episodios en los que la persona come de forma descontrolada., mucho más de lo que realmente necesitas para saciar tu hambre. De hecho, en algunos episodios pueden llegar a consumir más de 5.000 calorías. A diferencia de la bulimia, las personas que tienen una trastorno por atracón Por lo general, no provocan vómitos ni usan laxantes, por lo que a menudo aumentan mucho de peso y se vuelven obesos.

 

Trastorno por atracón: las principales señales de alarma

Estas son las manifestaciones de los trastornos de atracción:

Síntomas conductuales de los trastornos de atracción

  • Consumo grandes cantidades de alimentos en muy poco tiempo, mucho más de lo que una persona promedio podría ingerir
  • Recurre a la comida, aunque no sienta hambre.
  • Durante los episodios de borrachera comer mucho más rápido de lo habitual

Problemas de control de impulsos

  • Incapacidad para controlar las ganas de comer
  • Sensación de pérdida de control durante los episodios de atracción, la persona que no puede relajarse
  • La ingestión sólo termina cuando la persona se siente mal físicamente, ya sea por indigestión o náuseas.

Síntomas emocionales

  • La frustración, la ansiedad, el estrés e incluso el aburrimiento te llevan a comer mucho más de lo habitual
  • Sentirse disgustado, fracaso y/o vergüenza después de cada episodio
  • Se irrita con facilidad y suele estar deprimido.

Consecuencias de los trastornos de atracción

Durante un solo episodio de atracción de la persona, esta puede llegar a consumir el doble o incluso el triple de la cantidad de calorías que necesita durante un día. Cuando esta situación se repite durante mucho tiempo, empieza a aparecer sobrepeso y va dando paso a la obesidad. Aunque es muy común, la obesidad es un trastorno, no se debe apreciar y apreciar más, aumenta el riesgo de padecer diversas enfermedades y afecta profundamente la calidad de vida.

 

Los trastornos metabólicos y son comunes en personas que dan atracones de comida ya que, más allá de la cantidad de comida, su calidad también deja mucho que desear, pues normalmente no se trata de apuestas saludables sino de comida chatarra. Aumenta la probabilidad de padecer diabetes, hipertensión y problemas gastrointestinales.

Partiendo del tema, el trastorno de atracción no solo tiene consecuencias en el plano físico, sino que también tiene un profundo impacto en el campo psicológico.. Estas personas están en el camino del comercio y las relaciones sociales pueden verse afectadas.

Por otro lado, la sensación de descontrol también les pasa factura, por lo que suelen sufrir daños en su autoestima e incluso pueden llegar a tener pensamientos suicidas o conductas autolesivas.

Causas de los trastornos de atracción

Los atracones de comida se han asociado con la adicción, como ha hecho que muchas personas se obsesionen con los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, ingredientes que actúan en nuestro cerebro, como el alcohol o el cigarrillo. De hecho, cuando la persona come en exceso, cae en un círculo vicioso similar al de la adicción: al comer se siente eufórica pero después se siente mal y se ve obligada a comer de nuevo para paliar esa desagradable sensación.

Desde esta perspectiva, la trastorno por atracón podría estar relacionado con algunos cambios neurológicos. Por ejemplo, en personas con tendencia a la adicción encontraron que había una deficiencia en el funcionamiento de los receptores de dopamina, un neurotransmisor asociado al sistema de recompensa.

Más allá de los fundamentos de la neurobiología, también se ha apreciado que la atracones de comida tienen una estrecha relación con las dietas restrictivas. No es raro que una persona comience a comer compulsivamente después de seguir una dieta estricta. Se plantea la hipótesis de que cuando el cuerpo está en un largo período de inanición, reacciona lanzando un nuevo modelo, lo que lleva a comer descontroladamente en cortos períodos de tiempo, con el objetivo de ganar las reservas de energía que necesita. Por eso es común que las personas estén en un ciclo de dietas estrictas y episodio de atracones.

¿Cómo evitar los atracones de comida?

  • Comprender la naturaleza del problema. Los atracones de comida simplemente no implica aumento de peso porque no enfrenta un problema emocional. Por eso es fundamental que incluya el mecanismo básico que lo soporta. Él cree que los alimentos no solo tienen un valor nutricional sino también cultural y que muchos de estos alimentos pueden causar atracones de comida.
  • Deja el perfeccionismo a un lado. Se ha apreciado que la trastorno por atracón está íntimamente ligado a la tendencia del perfeccionismo. Muchas personas en general buscan comida con satisfacción, que no encontraron durante mucho tiempo, sobre todas las cosas cuando las extrañaron, porque se enumeraron demasiado. De hecho, en base a este trastorno, es común encontrarse con estados depresivos o ansiosos.
  • Entra, echa un vistazo. Los atracones nocturnos suelen ser el resultado de pasar hambre durante el día. Por eso, es importante llevar una dieta saludable durante mucho tiempo, lo cual es ideal si comes siempre a la misma hora y no dejas pasar más de 4 horas entre una comida y otra.
  • Cuando surja la tentación, haz algo. Cuando tengas ganas de comer, implica en cualquier actividad que hayas sido placentera y que exijas cierto grado de concentración. Esto desviará su atención de la comida.
  • Esperar. Cuando sientas la necesidad de comer, espera. Ponte una meta, por ejemplo, llega a los 15 minutos. Poco a poco, irás aumentando el tiempo entre el momento en que aparece la coacción y la acción de satisfacción.
  • Compra alimentos saludables. No tengas los alimentos que más te tienten, cuando vayas de compras, no tengas una lista de alimentos saludables que necesitas y apégate a ella. Otra buena idea es mantener la comida fuera de tu alcance, poner una distancia física o un obstáculo te ayudará a despegarte emocionalmente si resistes la tentación, si no tienes todo a la vista, en cambio se ubica estratégicamente comida sana y fácil de comer. .usted alcanza.
  • Apus para comidas picantes o vegetales crudos. Los alimentos picantes actúan más rápido de lo que envían azúcar a la señal de salud del cerebro. Además, ayudan a quemar calorías. Otra estrategia es recurrir a las verduras crudas, zanahorias y rábanos, ya que el acto de masticar ayudará a aliviar el estrés sin tener que consumir muchas calorías.
  • Aprende a descifrar las señales del cuerpo. Concéntrate en las señales físicas que le envías a tu cuerpo, ven con calma para que puedas disfrutar de cada bocado y nota cuando empieces a sentirte lleno, que suele tardar 20 minutos en llegar al cerebro. recuerda parar Evita los atracones de comida No es recomendable que haya alimentos prohibidos, por lo que no sufrirás de ansiedad por comer.

Trastorno por atracón: tratamiento

El objetivo esencial del tratamiento psicológico es constatar que la persona manifiesta una buena relación con la comida. la clave esta en Evita los atracones de comidano la comida en sí.

En Psyathome Te ayudaremos a recuperar el control de tus hábitos alimenticios para que puedas llevar una dieta saludable. Nos sumamos a la intervención psicológica para centrarnos en los aspectos emocionales y cognitivos, que tendrán atractivos alimentarios con el coaching nutricional, planteándose objetivos que puedan verse comprometidos.

Utilizamos diversas herramientas para tratar este problema, entre ellas la psicoterapia cognitivo-conductiva, que ha demostrado ser muy eficaz. En este tipo de terapia, nos enfocamos en identificar y cambiar los patrones disfuncionales de pensamientos, actitudes y creación que revelan problemas alimentarios.

Sin embargo, como los atracones también son una herramienta para la anestesia de las emociones, es importante mostrar nuevas formas de regulación emocional. También utilizamos técnicas como la hipnosis, EMDR, EFT y mindfulness.

A través de herramientas de coaching nutricional marcaremos objetivos realistas y te acompañaremos en el cambio de hábitos hacia una mejor manera de relacionarte con la alimentación.

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