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Atletas y manejo de la ansiedad

Dar un paso atrás antes de seguir adelante

Thomas Barwick/Getty Images


En la vida como deporte, hay varias ilustraciones de la forma en que los atletas de élite cambian a un modo de observador, esencialmente asumiendo lo que el Dr. Fader considera un «punto de vista en tercera persona» de sus actuaciones. Esta puede ser una de las razones de la práctica común de revisar las imágenes de los juegos en diferentes deportes.

Afortunadamente para los atletas no profesionales entre nosotros, también se puede lograr una perspectiva desapegada de uno mismo. La imaginación y la visualización pueden ayudar, al igual que hacerse algunas preguntas simples. Para practicar salir de ti mismo y del momento, el Dr. Fader recomienda desarrollar un ritual en el que te preguntes sobre (1) tu experiencia física de un momento, (2) cómo comienzan y terminan las sensaciones, y (3) si puedes identificar alguna. giro positivo en su respuesta al desafío.

El objetivo de este ejercicio es promover un espíritu de curiosidad, en lugar de condena, en la autorreflexión. Con el tiempo, esto puede traducirse más ampliamente en una conciencia global y sin prejuicios. El Dr. Fader explica: «Cuando puede estar dispuesto a experimentar los sentimientos y las sensaciones con respecto a su ansiedad como algo normal y no dañino, puede obtener una sensación de poder sobre ellos aunque no hayan desaparecido».

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