La medicina alternativa y complementaria (CAM, por sus siglas en inglés) es un término que se utiliza para describir una amplia gama de prácticas y productos no convencionales utilizados con fines de bienestar y curación. Algunos ejemplos comunes de CAM incluyen relajación muscular progresiva, acupuntura, yoga y masajes terapéuticos. El uso de prácticas CAM ha seguido creciendo en popularidad y ahora se utilizan para ayudar a tratar una variedad de condiciones, incluidos los trastornos de ansiedad.
La aromaterapia es otro tipo de CAM que suele practicarse para reducir los síntomas del estrés y la ansiedad. Usada junto con opciones de tratamiento convencionales, la aromaterapia puede ayudar a controlar sus síntomas de pánico.A continuación, se ofrece una descripción general de la aromaterapia para el trastorno de pánico, incluida una descripción de los aromas que pueden ayudar con los síntomas de ansiedad:
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es el uso de aceites esenciales para curar condiciones físicas y emocionales y mejorar el bienestar personal. Los aceites esenciales se derivan de diferentes partes de las plantas, incluidas las flores, ramas, hojas o frutos. Existen numerosos tipos de aceites esenciales, cada uno con su propio aroma único y propiedades reparadoras. Estos aceites también se pueden mezclar para crear nuevos aromas y diferentes valores medicinales.
La aromaterapia se usa para tratar una variedad de condiciones de salud física y mental, como depresión, problemas de la piel y fatiga.
Para promover la salud y la curación, la aromaterapia se puede administrar de numerosas formas diferentes. Por ejemplo, los aceites esenciales se pueden usar en difusores para llevar un aroma por toda la habitación. Estos aceites se pueden combinar con aceites portadores para una experiencia de masaje relajante. Los aceites esenciales se pueden agregar al agua del baño o en una compresa para calmar la piel. También se usan en muchos productos para el hogar y de belleza, incluidas lociones para el cuerpo, velas e incienso.
Aromas para Trastorno de Pánico y Agorafobia
Hay ciertos aceites esenciales que pueden ayudar a reducir los sentimientos de miedo y ansiedad, disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. A continuación se describen algunos aromas de aromaterapia comunes que se han utilizado para provocar la relajación y disminuir las emociones negativas:
Lavanda: Conocido por sus efectos calmantes, el aceite de lavanda se usa a menudo para ayudar a relajarse y descansar. Se cree que el olor a lavanda ayuda a mejorar el estado de ánimo y reduce la sensación de nerviosismo. Este aroma se puede utilizar en cualquier momento del día para facilitar un efecto calmante. Puede ser especialmente beneficioso usarlo antes de acostarse para promover un sueño reparador. También se ha descubierto que el aceite de lavanda alivia los dolores de cabeza y las migrañas, que son afecciones concurrentes comunes en las personas con trastorno de pánico.
Limón: Se cree que este aceite esencial reduce los sentimientos de lentitud, fatiga y tristeza. Se cree que el aroma del aceite de limón ayuda a mejorar el estado de ánimo, mejorar la concentración, reducir los pensamientos temerosos y aliviar el estrés.
Bergamota: El olor del aceite de bergamota puede ayudar a que uno se sienta renovado y lleno de energía. Este aceite esencial también puede ayudar a sobrellevar los síntomas del trastorno de pánico, ya que se cree que ayuda a estabilizar los pensamientos temerosos, reduce los sentimientos de ansiedad y produce una relajación profunda.
Ylang Ylang: Este aceite fragante proviene de las hermosas flores del árbol ylang-ylang. Este aroma puede ayudar a aliviar la tensión, la tristeza y la preocupación. Las investigaciones han demostrado que el ylang-ylang puede mejorar el estado de ánimo y la actitud.
Preocupaciones de seguridad y otras precauciones
Debido a su creciente popularidad, los aceites de aromaterapia están más disponibles que nunca. Muchas tiendas especializadas, tiendas naturistas y grandes cadenas de supermercados ofrecen una amplia variedad de aceites esenciales. Sin embargo, existen algunos problemas potenciales al tener aceites esenciales tan fácilmente disponibles.
En primer lugar, no hay suficientes investigaciones y pocas pruebas científicas que demuestren la eficacia de la aromaterapia.
El uso de aceites de aromaterapia para tratar afecciones médicas o de salud mental no ha sido aprobado por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA). Los aceites esenciales tampoco están estandarizados por la FDA, lo que genera la posibilidad de que los aceites diluidos se vendan a través de minoristas.
En segundo lugar, es posible tener una reacción adversa a los aceites esenciales. Estos olores fuertes pueden causar dolores de cabeza, mareos y náuseas.También es posible tener una reacción alérgica, que puede provocar dificultad para respirar e irritación de la piel. Los aceites esenciales no deben ingerirse, ya que tienen el potencial de toxicidad.
Por último, aunque los aceites esenciales son fáciles de encontrar, no deben usarse sin la guía de un aromaterapeuta certificado y la autorización de su médico. Cuando discuta esta opción con su médico, asegúrese de que esté al tanto de los medicamentos recetados y de venta libre que está tomando. Además, es posible que algunos aceites de aromaterapia no se recomienden para personas con ciertas afecciones médicas o para aquellas que están embarazadas o amamantando.
A diferencia de la aromaterapia, las opciones de tratamiento convencionales, como la psicoterapia y la medicación, se han investigado y evaluado minuciosamente en cuanto a su seguridad y eficacia. Sin embargo, la aromaterapia puede ser una adición útil a su plan de tratamiento estándar. Es posible que algunos aceites esenciales lo ayuden a sentirse más tranquilo y en paz, aliviando algunos de sus síntomas de pánico y ansiedad.
