Hay muchas aplicaciones que se comercializan para aliviar el estrés, y algunas de ellas son bastante valiosas. Algunos son menos espectaculares, y algunos de ellos realmente no valen la pena el dinero o el espacio que ocupan en su teléfono. Al buscar nuevas herramientas para ayudar con el manejo del estrés, es vital que sepa lo que está buscando y que pueda separar lo útil de lo sobrevalorado. La siguiente colección puede ayudar a aliviar el estrés de muchas maneras y vale la pena el tiempo que toma usarla.
Aplicaciones generales para aliviar el estrés
Muchas técnicas de manejo del estrés son habilidades que se aprenden en lugar de actividades que hacemos naturalmente.
Estas habilidades ayudan a aliviar el estrés, pero deben aprenderse y practicarse:
Las siguientes aplicaciones pueden ayudar con eso: aprender técnicas vitales de manejo del estrés y trabajarlas en nuestra vida diaria:
- Zen personales: Esta aplicación fue creada por un investigador de neurociencias para crear juegos respaldados por investigaciones sobre la reducción de la ansiedad y el desarrollo de la resiliencia. Realice un seguimiento de su progreso y cree una perspectiva más feliz y menos estresada con solo unos minutos al día de juego.
- Sanvello: Esta aplicación proporciona ejercicios de respiración para ayudarlo a desestresarse rápidamente, un rastreador de estado de ánimo que le permite medir su estado de ánimo y rastrear lo que más le afecta en su vida, y otras funciones basadas en la terapia cognitiva conductual. La aplicación está cubierta por muchos planes de seguro.
Aplicaciones de meditación
La capacidad de meditar puede transformar toda su experiencia de estrés. Puede generar resiliencia al estrés que enfrenta ahora y en el futuro, y puede brindarle una nueva forma saludable de responder a los factores estresantes (incluida una forma de separar sus emociones y evitar que su respuesta al estrés se desencadene fácilmente). Practicar regularmente es la clave. Las siguientes aplicaciones no solo pueden enseñarte a meditar sino también ayudarte a mantener el hábito en tu vida:
- La aplicación de atención plena: Esta aplicación ofrece más de 300 opciones para aprender y practicar la meditación, desde principiante hasta avanzado. Puede elegir una meditación de 3 a 99 minutos de duración, meditaciones de muchos tipos diferentes, avisos de atención plena, bandas sonoras de meditación y más. En la suscripción premium, obtienes acceso ilimitado a meditaciones y cursos guiados y contenido constantemente actualizado.
- Tranquilo: Esta aplicación promete un «viaje hacia una mente más tranquila» y tiene muchas maneras de llevarte allí. Cuenta con meditaciones guiadas y ejercicios de relajación, así como cuentos para dormir para ayudar a la relajación y promover el sueño.
- espacio de cabeza: Esta aplicación es «como una membresía de gimnasio para la mente» ya que ofrece muchas clases de meditación guiada que incluyen cientos de meditaciones temáticas y muchas «meditaciones del tamaño de un bocado» para aquellos que están muy ocupados. Incluso hay «actividades SOS» para cuando te sientas abrumado.
- Ritmos Relajantes: Esta es más una aplicación de biorretroalimentación que una aplicación de meditación, pero es una aplicación que debe probarse en cualquier caso. Puede ayudar a entrenarlo para relajar su cuerpo y su mente con relativa facilidad. Tenga en cuenta que requiere un sensor iOm para funcionar.
Aplicaciones generales que se pueden usar para el manejo del estrés
Algunas aplicaciones no están diseñadas específicamente para el manejo del estrés, pero se ha descubierto que son útiles para aliviar el estrés al apoyar otros hábitos saludables. Aqui hay algunos de los mejores:
- mi amigo de fitness: esta aplicación lo ayuda a realizar un seguimiento de sus patrones de alimentación y proporciona artículos e ideas de recetas para mantenerse en forma, así como un rastreador que le permite realizar un seguimiento de su peso, consumo de calorías y más. Debido a que una nutrición saludable puede afectar su estado de ánimo y sus niveles de estrés, esta puede ser realmente útil.
- feliz: Porque un estado de ánimo feliz y una perspectiva positiva se han relacionado con una disminución del estrés y una mayor capacidad de recuperación. Esta aplicación te ayuda a minimizar el estrés y la ansiedad mediante la gestión de tus pensamientos.
- fitbit: este rastreador de actividad y monitor de sueño se puede usar para controlar el estrés al ayudarlo a ver lo que está haciendo bien y motivarlo a dormir más y moverse más, los cuales pueden mejorar su estado de ánimo. Además, Fitbit ha ampliado su línea de productos para incluir Fitbit Sense. El reloj inteligente y la aplicación Sense pueden medir la respuesta de su cuerpo al estrés, brindarle una puntuación diaria de manejo del estrés y realizar un seguimiento del estado de ánimo a lo largo del tiempo.
