Si no te gusta ser el centro de atención o vives con el trastorno de ansiedad social (SAD), organizar una despedida de soltera en tu honor puede despertar muchas emociones. Puede que le preocupe que sus invitados se aburran. Puede estar ansioso por tener que abrir regalos en frente de todos.
Si este es su caso, es hora de armar una estrategia para superar el evento. A continuación hay ocho consejos para ayudarlo a sobrellevar la ansiedad social en una despedida de soltera.
Apóyate en la dama de honor
Afortunadamente, aunque la despedida de soltera tiene que ver con la novia, generalmente depende de la dama de honor asegurarse de que el evento transcurra sin problemas. Trate de contarle sobre su ansiedad y entre los dos, vea si puede organizar el evento de una manera que lo haga más fácil para usted.
Ya sea que su despedida de soltera sea una reunión por la tarde en la casa de alguien o una salida nocturna con amigos, hay ajustes que puede hacer para asegurarse de que su ansiedad no interfiera con su disfrute del evento. Un buen amigo debe estar dispuesto a adaptarse a tus necesidades; después de todo, ¡se trata de ti!
Piense en sus valores
Una forma de abordar este evento es actuando de una manera que esté de acuerdo con sus valores más profundos, como lo sugieren los enfoques de terapia basados en la aceptación y el compromiso. Desde esta perspectiva, tómese el tiempo para evaluar si su comportamiento está alineado con lo que valora, independientemente de su nivel de ansiedad.
Los ejemplos de valores y creencias pueden incluir establecer límites y límites, aceptar que la vida implicará cierta incomodidad y mostrar gratitud. Incluso si experimenta ansiedad, asegúrese de ser una futura novia llena de gracia.
Pon límites
Haga que la anfitriona mantenga la ducha pequeña e íntima, invitando solo a las personas que conoce bien. Limite la ducha a un par de horas. La mayoría de los invitados se cansarán de una ducha más larga, y mantenerla corta te da un descanso si la ansiedad comienza a ser demasiado. Si es una salida nocturna en la ciudad que está planeando, tenga una estrategia de salida que lo lleve a casa a una hora razonable.
Deje que otros tomen la iniciativa
En una reunión vespertina, el trabajo de su anfitriona es saludar a las personas en la puerta. No se sienta mal por tomar asiento y dejar que la gente lo visite en lugar de tratar de convertirse en una mariposa social. Recuerda que tus invitados quieren celebrar contigo y colmarte de regalos.
No se sienta culpable si no puede hacer las rondas y hablar con todos; ellos encontrarán tiempo para acercarse y hablar con usted.
Ponga a alguien a cargo de la apertura de regalos
Si está realmente ansioso por abrir los regalos frente a todos, pídale a otra persona que lo ayude. Su futuro cónyuge o un pariente más joven podría ayudar, o incluso podría pasar regalos al grupo y hacer que todos abran uno por uno.
Recuerda que puedes decidir si quieres abrir los regalos delante de todos o no. Esto te ayudará a sentirte más en control, lo que también disminuirá la ansiedad.
lidiar con regalos
Las listas de obsequios pueden eliminar la espontaneidad de la entrega de obsequios, pero pueden ser un salvavidas para la novia ansiosa. Al dar a los invitados una lista de registro, evitas tener que fingir que te gusta algo que nunca usarás.
Si bien se deben evitar los juegos diseñados para avergonzarlo, los juegos que mantienen a los invitados ocupados e interesados pueden ser útiles. Por ejemplo, durante la apertura de regalos, sus invitados podrían jugar al bingo. Reparte cartones de bingo en blanco y haz que todos escriban los regalos que creen que recibirás. A medida que se abren los regalos, los invitados marcan sus tarjetas hasta que alguien grita «¡Bingo!» Como otra alternativa, pídale a la anfitriona que sirva el pastel justo antes de abrir el regalo para desviar la atención de usted.
Mantenga la preocupación bajo control
Si bien es fácil comenzar a preocuparse por si todos se divierten y si quieren estar allí, trate de no perder el tiempo preocupándose por el aburrimiento de los invitados. Recuerda, los invitados eligieron estar allí para verte y celebrarte, así que no te preocupes por ellos.
La mayoría de los invitados estarán interesados en ver qué obsequios ha recibido y ponerse al día. Como también ha establecido un límite de tiempo, los invitados que no se diviertan no tendrán que quedarse tanto tiempo.
Muestra gratitud
No importa cuán ansioso estés durante la ducha, recuerda ser amable. Muestre cada regalo para que todos lo vean, sonríale a la persona que se lo dio y agradézcale. Agradece a tus invitados por venir cuando se vayan.
Después de la ducha, envíe tarjetas de agradecimiento a sus invitados. Tómese el tiempo para escribir una nota especial para cada persona, especialmente si siente que su ansiedad le impidió conectarse con ellos en la ducha.
Aumente su oxitocina
Las investigaciones muestran que la oxitocina (también conocida como la hormona del «amor») también es un antídoto para la ansiedad social. Puedes aumentar tu oxitocina acariciando a un animal o abrazando a un ser querido antes de la ducha, o tomando un breve descanso a mitad del evento para recuperar algo de esa hormona que te hace sentir bien.
También considere realizar algunas actividades para reducir la ansiedad, como una caminata al aire libre antes del evento (tal vez la mañana anterior), así como ejercicios de respiración durante el evento.
Una palabra de Psyathome
Al final, intenta no centrarte demasiado en ser el centro de atención de una tarde. Tus amigos y familiares quieren celebrar contigo y darte regalos. Intente disfrutar del evento y atesore su tiempo especial como invitado de honor.
