My Treatment Lender

Actividades creativas para aliviar el estrés

Mucho se ha escrito sobre las muchas formas efectivas de manejar el estrés, como la meditación, los ejercicios de respiración, el diario y otras estrategias bien conocidas. Sus beneficios están probados y son estrategias populares por una razón. Las resoluciones de Año Nuevo a menudo las involucran, y adoptarlas como parte de su vida diaria puede agregarle años. Sin embargo, no son las únicas formas de aliviar el estrés, y es posible que ni siquiera sean las formas más efectivas para aliviar el estrés.

Esto se debe a que las mejores estrategias de manejo del estrés son aquellas que disfrutas lo suficiente como para practicarlas con regularidad. Si en realidad no tiene motivación para la meditación, por ejemplo, o si llevar un diario se siente como un trabajo, es posible que no obtenga ninguno de los beneficios de estas estrategias porque simplemente no hará estas cosas con regularidad. Los calmantes para el estrés que son verdaderamente placenteros o que tienen características de motivación incorporadas pueden ser los mejores para usted porque quizás sean más fáciles de incorporar a su vida. Aquí hay algunos que funcionan bien para muchas personas:

jugando con mascotas

Para aquellos que aman a los animales, existe una energía pacífica especial que proviene de tomarse cinco o diez minutos para acariciar a un gato o amar a un perro. Otros tipos de mascotas también pueden ser excelentes «herramientas para controlar el estrés»: los peces, los conejos e incluso las ratas pueden proporcionar sus propios beneficios calmantes. Las mejores mascotas brindan amor incondicional y entretenimiento y se quedan en nuestros corazones, ya que nos ayudan a recordar permanecer en el momento.

Clases de ejercicios

Probablemente ya sepa que el ejercicio es un excelente calmante para el estrés, pero las clases creativas de ejercicios pueden brindarle ayuda adicional. La diversión de aprender algo nuevo puede distraer tu mente de los factores estresantes, y el ambiente de la clase puede fomentar un tipo positivo de presión de los compañeros para que sigas queriendo presentarte, incluso cuando realmente no tienes ganas de hacer ejercicio. Zumba, cardio kickboxing y otras clases pueden dejar de pensar en el estrés y ayudar a promover la salud.

Horneando

Muchas personas realmente disfrutan hornear con sus hijos: es una tradición divertida que ayuda a los padres y a los niños a vincularse y permanecer en el momento presente, y casi siempre termina en algo cálido y delicioso. Esto puede aplicarse a muchas formas de hornear, incluidas las clases o cocinar con un cónyuge. Hornear brinda aromas reconfortantes y movimientos relajantes y repetitivos para mantenerlo «en el ahora» mientras hornea y una deliciosa recompensa cuando termina. Pon un audiolibro o algo de música si no tienes ningún «ayudante» contigo, ¡y lo disfrutarás aún más!

La risa

Buscar situaciones que te hagan reír puede ayudarte a aliviar el estrés de una manera muy divertida. ¡Adelante, sé tonto! Considere los beneficios para su salud y bienestar. Mantén el sentido del humor sobre lo que te estresa y estarás mucho menos estresado por todo lo que la vida te depare.

Soñador

Muchas personas se encuentran soñando involuntariamente cuando están aburridas en el trabajo. Pero las visualizaciones también son excelentes para controlar el estrés, ¡así que sueñe despierto con orgullo! Imagina vívidamente tus mejores recuerdos, visualiza tu éxito o da un paseo tranquilo por una playa apartada. Darte un descanso mental de esta manera es una forma rápida y divertida de alejarte de tus factores estresantes y comenzar de nuevo.

¡Sexo!

Ahora que está prestando atención, debe mencionarse que el sexo (con una pareja digna) puede ser un gran calmante para el estrés por varias razones, que incluyen presión arterial más baja, mayor intimidad y hormonas que alivian el estrés. Sin embargo, es posible que tenga un problema si se encuentra demasiado estresado para tener relaciones sexuales.

Deja un comentario

Por qué es dañino y cómo tratar

Una de las cosas que los familiares y amigos de las personas afectadas por el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) encuentran más estresante al interactuar con su

¿El alcohol diluye la sangre?

Beber alcohol tiene efectos sobre la coagulación de la sangre.Si bebe una cantidad moderada de alcohol, puede tener el beneficio de actuar como anticoagulante y