Todos hemos estado allí en algún momento de nuestras vidas: esos días horribles que siguen a la desaparición de una relación cuando todo lo que quieres hacer es meterte en la cama y quitarte los overoles por la cabeza. Después de todo, las rupturas nunca son fáciles, independientemente de si te dejaron o tú hiciste el dumping.
Y, si usted es como la mayoría de las personas, probablemente no lidie con las rupturas de la manera más saludable. Tal vez recurras a ahogar tus penas con comida o bebida. O tal vez no puedas dejar de culparte por todo lo que salió mal. Cualesquiera que sean sus mecanismos de afrontamiento actuales, probablemente se esté preguntando si hay una mejor manera de superar este dolor de corazón.
Para ayudarlo a dejar atrás el pasado y seguir adelante, hemos compilado una lista de ocho cosas que puede hacer ahora mismo para sentirse mejor y ayudar a reparar su corazón roto. Por lo tanto, no pierda otro segundo revolcándose en el pasado y tome medidas para sentirse mejor en este momento.
Reconoce tus sentimientos
Si bien es natural querer sentirse mejor, no querrás ocultar tus sentimientos ni negar que existan. Parte del proceso de curación es reconocer cómo te sientes y permitirte sufrir. Este proceso es especialmente importante si estuvo en la relación por un período de tiempo prolongado. Incluso si la relación estuvo plagada de problemas, todavía puede parecer que falta una parte de ti.
También es importante permitirse el tiempo y el espacio para llorar. Lo creas o no, el llanto proporciona una liberación que en realidad mejorará tu estado de ánimo y te ayudará a sentirte mejor a largo plazo. La clave es atascarse en esta etapa del proceso de curación. Como resultado, debe permitirse unos días o incluso una semana para procesar lo que sucedió, pero después de eso es hora de que se recupere y se concentre en seguir adelante.
Esto no quiere decir que una punzada de tristeza no te sorprenda aquí y allá, pero llorar durante días y días puede ser contraproducente para el proceso de curación. Si descubre que no puede dejar de llorar o que está llorando sin motivo aparente, debe hablar con su médico o un consejero. A veces, una ruptura traumática puede desencadenar depresión en algunas personas o reavivar un problema de salud mental.
Elimina los recordatorios de tu ex
Al superar una ruptura, una de las primeras cosas que debe hacer es purgar su casa o apartamento de todos los recordatorios de su ex. Después de todo, es un poco difícil seguir adelante y recuperarse de una ruptura si todavía tienes la foto de tu ex en la mesita de noche o si duermes con su sudadera vieja. Como resultado, tómese el tiempo para eliminar todos los recordatorios de ellos de su hogar.
Por supuesto, esto no significa que tengas que quemar sus pertenencias, tirar sus cosas a la calle o vender todo lo que te dieron, pero al menos debes empaquetar estos artículos. Devuelve cualquier cosa que les pertenezca si quieres, o dónalo a la caridad. La decisión es tuya.
Pero reconozca que tener recordatorios de su ex que sean fácilmente accesibles impedirá su progreso. Entonces, hágase un favor y al menos guárdelo. Mientras lo hace, también debe eliminar a su ex de sus cuentas de redes sociales.
Aunque sientas curiosidad por lo que están haciendo, recibir recordatorios constantes a través de fotos y publicaciones te mantendrá atrapado en el pasado. También puede ser doloroso si ves a tu ex con una nueva pareja. Por lo tanto, por más difícil que sea, elimina a tu ex como amigo y deja de seguirlo lo antes posible. Es posible que incluso desee bloquearlos para que no vean sus publicaciones y actualizaciones. Cuantas menos conexiones tengan entre sí, más fácil será seguir adelante.
Buscar cierre
A veces, cortar todo contacto no es suficiente para ayudarlo a seguir adelante. A veces, necesitas lo que la gente suele llamar cierre. La clave es que encuentres un cierre para la relación de una manera saludable. En otras palabras, tomar un café juntos para hablar o reunirse como amigos, incluso con el pretexto de encontrar un cierre, no es saludable. De hecho, solo te mantiene atado a tu ex, pero de una manera muy poco saludable.
En su lugar, debe encontrar otras formas de lograr el cierre. Una posible solución es escribirle una carta a tu ex diciéndole todas las cosas que no tuviste la oportunidad de decir. Simplemente no lo envíe por correo ni se lo envíe a ellos. Es el proceso de verter sus sentimientos en un papel lo que lo ayuda a cerrar la relación, no enviándolos y esperando que lo lean y se sientan de cierta manera.
Además, si terminas enviando una carta emotiva, es posible que luego te arrepientas. También existe la posibilidad de que pase demasiado tiempo preguntándose si leyeron la carta, qué pensaron sobre la carta y si van a responder. En su lugar, escribe la carta más para ti. Y, si siente que necesita compartirlo con alguien, considere permitir que un amigo de confianza lo lea o su consejero.
Haz una lista de los defectos de tu ex
Muchas veces después de una ruptura, las personas piensan en todas las cosas que extrañarán de su ex. En lugar de recordarlos como realmente eran, solo ven las buenas cualidades, las cosas que realmente van a extrañar. Pero hacer esto puede ser contraproducente para su curación. Después de todo, si quieres seguir adelante, debes recordarte por qué ustedes dos no encajan bien.
Por eso, tómate un tiempo y escribe todas las cosas que te molestan de tu ex. Incluye cosas grandes y cosas pequeñas. Por ejemplo, si su ex tuvo problemas con la infidelidad o no estaba interesado en hablar sobre el futuro, recuérdese esas cosas y por qué nunca habría funcionado de ninguna manera.
También puedes incluir pequeñas cosas que le molestan, como tener malos modales en la mesa o ser un vago. Este ejercicio le ayudará a mantener las cosas en perspectiva y le servirá como un recordatorio de por qué es mejor que no estén juntos.
Cuídate
La clave para sentirse mejor después de una ruptura radica en el cuidado de uno mismo. En otras palabras, asegúrese de comer bien, hacer ejercicio regularmente, ducharse constantemente y dormir lo suficiente. También puede ayudar mimarse un poco. Considere recibir un masaje, un tratamiento facial o una manicura, especialmente si cree que le levantará el ánimo.
Solo evita hacer cambios drásticos en tu apariencia, como teñirte el cabello de un color original o cortarlo por completo. Lo que podría parecer una buena idea hoy puede terminar siendo algo de lo que te arrepientas cuando no te sientas tan emocional. En su lugar, concéntrate en las cosas que te harán sentir mejor sin hacer nada que sea irreversible o permanente.
También puede probar otras formas de cuidarse, como tomar una clase de yoga, escribir un diario o experimentar con la atención plena. Incluso darse un capricho puede ser un verdadero estímulo para el estado de ánimo, como perderse en un buen libro y pedir comida para llevar en su restaurante favorito. Incluso podría regalarse un nuevo atuendo, un nuevo par de zapatos o el último dispositivo. Piensa en las cosas que te traen alegría y trata de incorporarlas a tu vida.
Conectar con otras personas
Si bien puede ser tentador esconderte en tu habitación y revolcarte en la autocompasión, esta no es una respuesta saludable a una ruptura. En su lugar, establezca una meta para conectarse con otras personas. Tómese el tiempo para llamar a familiares y amigos. Incluso llegar a pasar tiempo juntos. Nunca subestimes el poder de reír y hacer algo divertido con personas que te quieren y te apoyan. No solo es una excelente manera de sanar, sino que también te ayuda a no pensar en tu ex.
También debe desarrollar una lista de contactos de emergencia de personas a las que pueda contactar durante sus momentos de debilidad. En otras palabras, en esas noches en las que te sientas tentado a llamar a tu ex y preguntarle cómo volver a estar juntos, comunícate con alguien en tu lista de emergencia. Idealmente, estarán allí para ayudarlo a disuadirlo de cualquier idea loca que tenga a las 2 a.m.
Del mismo modo, hablar con personas que te apoyan sobre la ruptura puede ser algo catártico. Entonces, lo ideal es que tenga un amigo o familiar con quien pueda hablar. Si no lo hace, entonces considere hablar con un consejero. La idea es que hablar sobre tus sentimientos con respecto a la ruptura te ayudará a procesar tus sentimientos y aceptar lo que sucedió.
Solo tenga en cuenta el hecho de que los amigos y familiares pueden fatigarse si eso es todo de lo que habla. Así que trata de ser un buen amigo en medio de tu crisis.
Planifica una aventura en solitario
Después de pasar tiempo en pareja, puede ser difícil aprender a estar soltero nuevamente. Y aunque la idea de hacer algo solo puede parecer un poco desalentador al principio, también puede ser extremadamente liberador. Por supuesto, no tienes que planear una experiencia completa, pero debes hacerlo para acostumbrarte a la idea de volver a pasar tiempo a solas.
Ya sea que eso signifique pasar una tarde relajante solo, hacer una caminata en las montañas o planear una escapada corta, la clave es que te acostumbres a estar solo contigo mismo. Si tienes problemas para pensar en ideas, considera elegir algo que tu ex nunca haría y que tú realmente querías hacer.
Finalmente obtendrá la experiencia que deseaba y puede sentirse catártico hacer algo que ellos nunca aceptarían hacer. Es la oportunidad perfecta para recuperar el tiempo perdido. Además, podría servir como un recordatorio útil de por qué no son una buena pareja el uno para el otro.
Acepta que se acabó
Si bien es tentador aferrarse a la esperanza de que te reunirás con tu ex, en la mayoría de los casos, la probabilidad de que eso suceda es escasa. Como resultado, debe comenzar a aceptar que la relación ha terminado y que es hora de seguir adelante. Si no aceptas que las cosas terminaron, estarás atrapado en el limbo esperando y deseando que tu ex se dé cuenta del error de sus formas y pida volver a estar juntos. La mayoría de las veces, eso no sucede.
Del mismo modo, no pase mucho tiempo analizando en exceso lo que hizo mal o cómo podría cambiar para mantener a su ex. Si bien es una buena idea aprender de tus errores, pensar constantemente en lo que podrías haber hecho o deberías haber hecho probablemente te mantendrá dando vueltas. En cambio, aprenda lo que pueda de la relación, pero siga avanzando. Cada paso que das, más cerca estás de sanar y seguir adelante.
Reconoce que tu misión ahora es aceptar que la relación ha terminado. Eso sí, sé paciente contigo mismo. La curación después de una ruptura no es una solución rápida. Se necesita algún tiempo para que su corazón se ponga al día con la realidad de la situación. Pero llegarás allí mientras sigas trabajando en ello.
Una palabra de Psyathome
Ya sea que hayas iniciado la ruptura o te hayas tomado completamente por sorpresa, es importante que dejes atrás el pasado y sigas adelante. Cómo exactamente vas a hacer eso depende totalmente de ti. La clave es que hagas un esfuerzo concertado para seguir adelante.
Esto no significa que manejará todos los días a la perfección, pero mientras tome decisiones conscientes para elegir opciones saludables en su vida, pronto se sentirá mucho mejor y su corazón roto se habrá curado.
