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8 consejos para sobrellevar la infidelidad de tu pareja

Descubrir que tu pareja te ha sido infiel puede golpearte como una tonelada de ladrillos. Su matrimonio puede caer en un estado de crisis que puede destruirlo.

Es natural querer saber por qué tu pareja te engañó, pero rara vez hay una respuesta simple a por qué alguien se vuelve infiel. Podría ser un síntoma de otros problemas en su matrimonio, podría estar relacionado con algo en el pasado de su pareja, o podría no estar relacionado con usted ni con su matrimonio. Independientemente de la causa, tendrá muchos sentimientos complicados que resolver y mucho en lo que pensar mientras decide cómo seguir adelante. Estos ocho consejos pueden ayudarte a sobrellevar las consecuencias de la traición:

Acepta tus sentimientos

El shock, la agitación, el miedo, el dolor, la depresión y la confusión son normales. Es probable que sientas que estás en una montaña rusa emocional por un tiempo.Se necesita tiempo para superar el dolor de tener una pareja infiel. No espere que la mezcla de sentimientos y la desconfianza desaparezcan incluso si está tratando de perdonar a su pareja y reparar su matrimonio. Su matrimonio ha cambiado y es natural afligirse por la relación que alguna vez tuvo.

No busques venganza

Ser traicionado por tu pareja puede inducir la ira. En tu estado furioso, tu primer instinto puede ser castigar a tu pareja hablándole mal a sus amigos (o peor aún, en las redes sociales), o pensar en tener una aventura tú mismo para vengarte. Es posible que obtenga una sensación temporal de satisfacción con este tipo de acciones, pero en última instancia pueden trabajar en su contra, manteniéndolo en un estado de ira en lugar de concentrarse en sanar y seguir adelante, solo o juntos.

Piense antes de decirle a su familia, también. Es probable que tengan opiniones firmes sobre lo que debe hacer: irse o quedarse. Pero nadie más entiende realmente lo que sucede en el matrimonio de otra persona. Mientras reflexiona sobre cómo procederá, es mejor mantener los detalles en privado.

Trate de cuidarse a sí mismo

Es posible que tenga algunas reacciones físicas debido al estrés, como náuseas, diarrea, problemas para dormir (demasiado o muy poco), temblores, dificultad para concentrarse, no querer comer o comer en exceso. Una vez que haya pasado el shock inicial, haga todo lo posible por comer alimentos saludables, mantener un horario, dormir horas regulares, hacer algo de ejercicio todos los días, beber mucha agua y, sí, divertirse.

Evite el juego de la culpa

Culparse a sí mismo, a su pareja oa un tercero no cambiará nada y es solo un desperdicio de energía. Trate de no jugar a la víctima, si puede evitarlo, o revolcarse en la autocompasión. Solo te hará sentir más indefenso y mal contigo mismo.

Mantenga a sus hijos fuera de esto

Esta situación es entre usted y su pareja y no debe involucrar a sus hijos. Incluso si ha decidido terminar su matrimonio, compartir detalles sobre una aventura solo pondrá a sus hijos en una posición insostenible, causándoles ansiedad, haciéndolos sentir atrapados en el medio y obligados a tomar partido.

Busque asesoramiento

No intentes superar solo la infidelidad. Antes de tomar cualquier decisión sobre si terminar o no su matrimonio, es aconsejable hablar con un consejero de pareja, quien será neutral y puede ayudarlo a obtener una idea de lo que sucedió exactamente.Puedes hacerle preguntas a tu pareja y compartir tus sentimientos sin perder la calma.

Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a comunicarse mejor y procesar los sentimientos de culpa, vergüenza y cualquier otra cosa que pueda estar sintiendo. Si decide terminar el matrimonio, sabrá que hizo todo lo posible para que funcionara.

Sea práctico

Si sospecha que es muy probable que la aventura conduzca al final de su matrimonio, piense en cuestiones prácticas, como dónde vivirá, si tiene suficiente dinero para pagar lo esencial y, si tiene hijos, el tipo de acuerdo de custodia que desea. También puede considerar pedirle a su pareja que se haga una prueba de ETS y que usted también se haga una prueba si ha tenido relaciones sexuales durante o después de la aventura.

Tómalo un día a la vez

La infidelidad es uno de los desafíos más difíciles que puede enfrentar un matrimonio, pero no siempre significa que sea el final. A medida que supere las consecuencias con el tiempo, quedará claro cómo avanzar para que pueda comenzar la siguiente fase de su vida, juntos o separados.

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