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La abstinencia de nicotina es lo único que muchos fumadores temen cuando se embarcan en un plan para dejar de fumar. Puede ser una experiencia angustiosa para algunos, desencadenando una serie de síntomas físicos y psicológicos.
Esto no significa que todos experimentarán la abstinencia de nicotina de la misma manera. Las personas que dejan de fumar «de golpe» por lo general tienen peores síntomas que las que adoptan un enfoque cohesivo con asesoramiento, sistemas de apoyo y ayudas para dejar de fumar, incluida la terapia de reemplazo de nicotina (NRT).
Si bien la abstinencia de nicotina puede ser un desafío, es importante recordar que solo es temporal. Con un poco de preparación y persistencia, usted voluntad conseguir a través de él.
¿Qué es la abstinencia de nicotina?
La abstinencia de nicotina se refiere a lo que sucede en el cuerpo cuando alguien que ha estado usando nicotina regularmente deja o reduce su consumo. Los síntomas, que pueden comenzar dentro de las dos o tres horas posteriores al último uso y son más fuertes unos días después, pueden ser físicos y psicológicos. La abstinencia de la nicotina es una de las principales razones por las que dejar de fumar es tan difícil.
Al comprender algunos de los signos y síntomas de la abstinencia de nicotina, puede prepararse mejor para ellos y saber cómo actuar en caso de que ocurran.
Causas y tratamiento de la abstinencia de nicotina
La abstinencia de nicotina ocurre porque el cuerpo se ha vuelto dependiente de ella. Específicamente, la nicotina estimula la liberación de dopamina en su cerebro, por lo que cuando deja de usar nicotina, se libera menos y esto puede provocar síntomas de abstinencia. La nicotina también afecta a otros neurotransmisores.
También se cree que los factores de comportamiento influyen en estos síntomas de abstinencia; por ejemplo, solo ver a alguien fumando u oler un cigarrillo puede aumentar los antojos. Existen algunos tratamientos para ayudar con la abstinencia de nicotina, que incluyen:
- Terapias de reemplazo de nicotina (TRN): Ejemplos de NRT incluyen goma de mascar de nicotina, parches, pastillas, que están disponibles sin receta. Los aerosoles nasales e inhaladores de nicotina están disponibles con receta médica.
- Medicamentos recetados: El antidepresivo Zyban (bupropión) (también vendido bajo la marca Wellbutrin) y la ayuda para dejar de fumar Chantix (vareniclina) pueden ayudar con los síntomas.
Hable con un proveedor de atención médica sobre qué tratamiento podría ser mejor para usted. Además de medicamentos y NRT, puede buscar apoyo psicológico de un grupo de apoyo, un programa para dejar de fumar o un profesional de la salud mental.
Una palabra de Psyathome
La abstinencia de nicotina puede ser intensa e incómoda. Pero esta fase de dejar de fumar no durará para siempre y, si está preparado, puede aprender a controlar y sobrellevar los síntomas a medida que se presenten.
Trate de no adelantarse y preocuparse por no volver a fumar nunca más. Simplemente concéntrese en el día de hoy y haga todo lo que pueda para no fumar.
Al final, los beneficios de dejar de fumar superan con creces cualquier molestia a corto plazo que pueda experimentar a causa de la abstinencia. Si das un paso a la vez, llegarás allí.
