Si bien su teléfono inteligente puede ser perjudicial para su bienestar psicológico, también puede ser una herramienta increíble que puede ayudarlo a desarrollar fortaleza mental. Todo depende de cómo lo uses.
Algunas personas usan sus teléfonos inteligentes para desplazarse sin pensar por las redes sociales durante horas, o incluso para hacer comentarios hirientes que derriban a otras personas.
Otras personas usan sus teléfonos inteligentes para ver videos que les enseñan cómo arreglar la transmisión de su automóvil o tomar clases universitarias en línea.
Claramente, su teléfono tiene el poder de ser tan útil o dañino como usted quiera que sea. Afortunadamente, si eres intencional en la forma en que usas tu teléfono, tiene el poder de aumentar tu fortaleza mental.
Aquí hay siete formas en que puede usar su teléfono inteligente para desarrollar la fuerza mental que necesita para vivir su mejor vida.
Descargue aplicaciones que desarrollen la fuerza mental
Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarte a cambiar tu forma de pensar. Hay aplicaciones que pueden ayudar a entrenar tu cerebro para pensar de manera más positiva, practicar la autocompasión o reemplazar las predicciones catastróficas. diario de pensamientospor ejemplo, lo ayuda a aprender a reconocer patrones de pensamiento inútiles para que pueda desarrollar formas de pensar más saludables y productivas.
Otras aplicaciones pueden ayudarte a regular mejor tus emociones, que es otro factor clave en la fortaleza mental. aplicaciones como Tranquilo y espacio de cabeza puede enseñarte a meditar, lo que podría ser clave para manejar las emociones incómodas.
Las aplicaciones también pueden ayudar con el tercer aspecto de la fortaleza mental: su comportamiento. aplicaciones, como HabitHub y Remente puede ayudarlo a establecer buenos hábitos o deshacerse de los hábitos poco saludables que lo están frenando.
Experimente con algunas aplicaciones diferentes para encontrar la que más le guste. Si te gusta, es más probable que lo uses constantemente.
Siga a las personas en las redes sociales que lo inspiran
Ya sea que siga a su autor de autoayuda favorito en Instagram para obtener consejos diarios o siga a una organización en Twitter que ofrece información sobre el bienestar, puede obtener información útil y gratuita al alcance de su mano durante todo el día.
Conéctese con las personas, empresas y organizaciones que lo motivan, lo inspiran y lo apoyan para dar lo mejor de sí.
Si hay feeds de redes sociales que te hacen hacer comparaciones poco saludables o que te hacen sentir peor, deja de seguirlos. Sea proactivo al llenar su feed de redes sociales con contenido que lo ayudará a mejorar.
Regístrese para la terapia en línea
Puede hablar con un profesional de salud mental con licencia desde su teléfono inteligente. La mayoría de los sitios de terapia en línea le permiten enviar mensajes, chatear en vivo o chatear por video con un terapeuta.
Hablar con un terapeuta profesional podría ayudarlo con muchos problemas, como manejar mejor su estrés, lidiar con la ansiedad, mejorar su estado de ánimo, aprender a comunicarse mejor y lidiar con una adicción.
Y puedes hacerlo todo desde tu teléfono. Puede ser una forma conveniente y asequible de obtener el apoyo que necesita para convertirse en la versión más fuerte de sí mismo.
Mantenga conexiones saludables
Aunque el propósito original de nuestros teléfonos era realmente hablar por teléfono, la mayoría de las personas no hacen tantas llamadas como antes, aunque hacerlo es más fácil que nunca.
Pero mantener relaciones saludables puede ser vital para ayudarlo a sentirse lo mejor posible. Así que haga llamadas telefónicas regulares para chatear con la familia y manténgase en contacto con amigos.
Configure chats de video con familiares y amigos a quienes no puede ver en persona. Verlos en la pantalla puede ayudarlo a sentirse más conectado con ellos.
Tenga en cuenta también cómo está utilizando las redes sociales. Desplazarse sin pensar por las redes sociales probablemente no sea bueno para su salud mental. Pero hacer conexiones sociales saludables podría ser muy bueno para ti.
Comuníquese con viejos amigos, chatee regularmente con miembros de la familia y utilícelo como una forma de mantenerse conectado con las personas.
Asista a grupos de apoyo en línea
Ya sea que esté pasando por un divorcio o esté luchando por controlar su ansiedad, asistir a un grupo de apoyo en línea podría ayudarlo a superar los momentos.
Los grupos de apoyo en línea pueden ayudarlo a conectarse con personas que están experimentando desafíos similares a los suyos, incluso cuando lo que está pasando no es común.
Hablar con otras personas que entienden sus experiencias puede darle coraje y ayudarlo a sentirse menos solo. También puede obtener más información sobre los recursos y estrategias que ayudaron a otras personas, algunas de las cuales también pueden funcionar para usted.
Regístrese en cursos que le enseñen nuevas habilidades
Hay muchos cursos en línea que pueden ayudarlo a adquirir nuevas habilidades. Algunas de esas habilidades útiles pueden estar directamente relacionadas con la autoayuda, como una clase sobre fortaleza mental o inteligencia emocional.
También puede inscribirse en clases en línea que parecen no estar relacionadas con la fortaleza mental en la superficie, por ejemplo, una clase de cocina china o una clase de gimnasia. Pero tomar esos cursos puede ser una forma útil de cuidado personal. Y cuidarse a sí mismo es vital para mantenerse mentalmente fuerte.
Escuche podcasts de autoayuda o audiolibros
Pase su viaje escuchando libros que respalden su viaje de superación personal. O escucha podcasts de autoayuda cuando estés limpiando la casa.
Adquirir conocimientos sobre salud mental, relaciones, hábitos saludables y una mentalidad positiva puede cambiar tu vida. Y la capacidad de escuchar libros, en lugar de leerlos, significa que probablemente encontrará tiempo, incluso cuando tenga una agenda ocupada.
Si no está acostumbrado a escuchar libros o podcasts, puede que le cueste un poco acostumbrarse. Pero una vez que lo haga, probablemente descubrirá que es una manera fácil y divertida de aprender sobre temas que le interesan.
Una palabra de Psyathome
Su teléfono inteligente puede ser una herramienta maravillosa que puede ayudarlo a desarrollar la fortaleza mental que necesita para vivir su mejor vida. Sin embargo, las aplicaciones o los cursos en línea que no ofrecen soporte individual pueden no ser adecuados para todos.
Si tiene dificultades para desarrollar fortaleza mental o si tiene un problema de salud mental grave, busque ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a desarrollar el músculo mental que necesita para sentirse lo mejor posible.
