La música puede afectar el cuerpo de muchas maneras que promueven la salud, lo cual es la base de un campo en crecimiento conocido como musicoterapia. Sin embargo, puede usar la música en su vida diaria y lograr muchos beneficios para aliviar el estrés por su cuenta.
Uno de los grandes beneficios de la música para aliviar el estrés es que se puede usar mientras realiza sus actividades habituales, por lo que realmente no le quita tiempo a su apretada agenda. La música proporciona un telón de fondo maravilloso para su vida y puede encontrar un mayor disfrute de lo que está haciendo mientras reduce el estrés de su día. Prepare una lista de reproducción personalizada para cada una de estas actividades y pronto notará una disminución significativa del estrés.
Al prepararse por la mañana
Puedes despertarte con música y empezar el día sintiéndote genial. Al seleccionar la música adecuada, puede establecer el tono para un día de menor estrés.
La música clásica o instrumental puede ayudarlo a despertar mientras lo mantiene calmado y concentrado. Si tiene un día grande y ajetreado por delante que requiere energía adicional, intente algo que sea optimista y que le dé ganas de bailar y sonreír.
Durante un viaje
Ponga fin a la ira en la carretera tocando su música favorita en el automóvil.
- Puede aliviar parte de la tensión que siente por el viaje y el día hasta el momento.
- Puede ayudarlo a sentirse menos como si estuviera perdiendo el tiempo en el tráfico y más como si estuviera pasando un buen rato para usted.
- Puede distraerte de todo lo que necesitas hacer una vez que llegues a tu destino. Llegarás menos estresado y más preparado para afrontar lo que te espera.
Intenta cambiar a una estación clásica cuando estés realmente estresado. Los ritmos y sonidos relajantes pueden calmarlo y hacer que su viaje sea más tranquilo.
Cocinando
Una buena nutrición es una parte importante de un estilo de vida saludable y, de hecho, puede mantener bajo su nivel de estrés. Comer en casa es una excelente manera de garantizar comidas saludables y menos costosas, pero muchas personas se encuentran demasiado cansadas para cocinar una vez que llegan a casa.
Si pones un poco de jazz suave o un género musical similar que te guste, cocinar se convierte en una actividad divertida en lugar de una tarea. Es probable que se encuentre relajado y en un mejor estado de ánimo una vez que comience la cena, lo que puede permitirle saborear su cena y su compañía mientras come.
Mientras comé
La música también puede ser de ayuda mientras come. La música relajante puede desencadenar la respuesta de relajación, lo que puede reducir los niveles de cortisol, lo que facilita la digestión de los alimentos. Los estudios han demostrado que la música clásica, en particular, puede ayudarlo a comer menos, digerir mejor y disfrutar más de su comida..
Limpieza
Mantener un hogar simple y organizado realmente puede ayudar a reducir su nivel de estrés, pero la limpieza en sí misma es una tarea que muchas personas ocupadas no tienen la energía para enfrentar después de un largo día. Sin embargo, si pones música enérgica (hip-hop o pop, por ejemplo) puedes aumentar tu nivel de energía y divertirte mientras limpias.
Si se dice a sí mismo que solo necesita limpiar una cierta cantidad de canciones y luego puede terminar, puede trabajar de manera más eficiente. Quién sabe, incluso puede llegar a tener ganas de hacer el trabajo.
Al pagar facturas
Todos tenemos que pagar facturas, pero el trabajo no siempre requiere un alto grado de concentración. Reproducir música mientras escribe sus cheques puede ayudarlo a olvidarse del estrés financiero que pueda estar sintiendo y hacer que la tarea sea más placentera.
Antes de ir a la cama
Dormir lo suficiente es importante para un funcionamiento adecuado, y dormir lo suficiente puede ayudarlo a manejar mejor el estrés. Desafortunadamente, el estrés también puede interferir con el sueño de varias maneras.
Reproducir música mientras te quedas dormido es una forma de contrarrestar los efectos del estrés al dejar de pensar en lo que te estresa. La música puede ayudar a ralentizar la respiración y calmar la mente.
