El 5-HTP (5-hidroxitriptófano) es un compuesto producido en el organismo a partir del aminoácido triptófano. Es un precursor del neurotransmisor serotonina y de la hormona melatonina.
El 5-HTP se fabrica a partir de las semillas de una planta africana, Griffonia simplicifolia. Los suplementos se han vuelto populares porque se cree que proporcionar al cuerpo 5-HTP en forma de píldora puede aumentar los niveles de serotonina del cuerpo, de manera similar a los antidepresivos que se cree que aumentan la cantidad de serotonina disponible para el cerebro.
Muy bien / Cindy Chung
Beneficios de la salud
En la medicina alternativa, se supone que los suplementos de 5-HTP ayudan en el tratamiento de afecciones que incluyen:
Hasta el momento, se carece de respaldo científico para la afirmación de que el 5-HTP puede tratar cualquier condición de manera segura y efectiva.He aquí un vistazo a algunos de los estudios de investigación hasta el momento.
Depresión
Varios ensayos clínicos pequeños han encontrado que el 5-HTP es tan efectivo como los antidepresivos.Por ejemplo, en un ensayo clínico de seis semanas, 63 personas recibieron 5-HTP (100 mg tres veces al día) o un antidepresivo (fluvoxamina, 50 mg tres veces al día). Se encontró que el 5-HTP era tan efectivo como el antidepresivo, con menos efectos secundarios.
Sin embargo, una revisión sistemática de 2002 de estudios publicados entre 1966 y 2000 encontró que solo uno de 108 estudios cumplió con los estándares de calidad.
El pequeño estudio que cumplió con los criterios de calidad encontró que el 5-HTP funcionó mejor que el placebo para aliviar la depresión.
Migraña
Algunas investigaciones indican que el 5-HTP puede prevenir las migrañas y reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas; sin embargo, se necesitan ensayos controlados aleatorios grandes.
En un estudio, 124 personas recibieron 5-HTP (600 mg/día) o el fármaco metisergida.Después de 6 meses, se descubrió que el 5-HTP era tan efectivo como la metisergida para reducir la gravedad y la duración de las migrañas.
Otro estudio analizó el 5-HTP o el fármaco propranolol durante 4 meses.Ambos tratamientos dieron como resultado una reducción estadísticamente significativa en la frecuencia de las migrañas. Sin embargo, al grupo de propranolol le fue mejor, con una reducción en la duración de los episodios y la cantidad de analgésicos utilizados para el tratamiento de los episodios.
fibromialgia
La fibromialgia es una afección crónica caracterizada por fatiga, dolor generalizado en los músculos, ligamentos y tendones, y múltiples puntos sensibles.
Un estudio doble ciego controlado con placebo analizó el 5-HTP o el placebo en 50 personas con fibromialgia.Después de cuatro semanas, hubo una mejoría en el dolor, la rigidez, la ansiedad, la fatiga y el sueño. Los efectos secundarios fueron leves y transitorios.
Insomnio
La serotonina se convierte en melatonina, una hormona necesaria para regular los ciclos de sueño y vigilia. Debido a que se cree que el 5-HTP aumenta los niveles de serotonina, puede aumentar la melatonina y ayudar a normalizar los patrones de sueño.
Posibles efectos secundarios
Los posibles efectos secundarios del 5-HTP incluyen náuseas, mareos y diarrea. En raras ocasiones, puede ocurrir una reacción alérgica al suplemento.
Los niños con síndrome de Down no deben tomar 5-HTP.
En 1998, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) informó haber detectado un compuesto químico conocido como «pico x» en algunos productos de 5-HTP. Peak x se había asociado anteriormente con el suplemento triptófano, que se convierte en 5-HTP en el cuerpo.
El triptófano se retiró del mercado cuando miles de personas desarrollaron un trastorno sanguíneo grave llamado síndrome de eosinofilia-mialgia (EMS). Posteriormente, se atribuyó la causa a un contaminante que se encuentra solo en lotes de triptófano fabricados por una empresa japonesa, Showa Denko.
Showa Denko, la fuente de hasta el 60 % de todo el triptófano vendido en los Estados Unidos, utilizó un proceso de fabricación no probado que redujo la cantidad de carbón activado utilizado para filtrar el triptófano crudo fermentado. Algunos informes sugieren que la pureza también puede ser un problema potencial para el 5-HTP. Sin embargo, no se han informado casos de EMS resultantes del uso de 5-HTP.
Esta es una lista de algunos de los medicamentos que pueden interactuar potencialmente con los suplementos de 5-HTP.
Dosis y Preparación
No hay suficientes datos científicos para proporcionar una dosis recomendada de 5-HTP. Sin embargo, en estudios científicos se toma comúnmente una dosis de 150-800 mg diarios durante 2-6 semanas en el tratamiento de la depresión.Con menos frecuencia, se utilizan dosis más altas.
La dosis apropiada para usted puede depender de factores que incluyen su edad, sexo e historial médico. Hable con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.
Qué buscar
Puede aumentar su ingesta dietética de L-triptófano, que el cuerpo convierte en 5-HTP. Las fuentes de alimentos incluyen pavo, pollo, semillas de calabaza, espinacas, leche y plátanos.
Los suplementos de 5-HTP se encuentran en tiendas naturistas, en línea y en algunas farmacias. Tenga cuidado de no confundir el 5-HTP con la 5-hidroxitriptamina (5-HT), el nombre químico del neurotransmisor serotonina.
Siempre tenga cuidado al comprar este o cualquier suplemento. No se ha probado la seguridad de los suplementos y debido al hecho de que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida, el contenido de algunos productos puede diferir de lo que se especifica en la etiqueta del producto. También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con afecciones médicas o que toman medicamentos.
Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos, pero si está considerando el uso de suplementos de 5-HTP, hable primero con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una afección y evitar o retrasar la atención estándar puede tener graves consecuencias.
